月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	0.0
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	0.0
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	0.0
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	0.0
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0	刈谷:10minジョグ、骨盤ストレッチドリル、ハードルドリルwithメディシン、コントロールテスト(レッグプレス、メディシン3kg前投げ、後投げ、ベントロー) 、サッカー	左脚180kg右脚180kg、前15.2m、後15.5m、ベントロー82.5kg	移行期。コントロールテスト
10/28 水	0.0	刈谷:5minジョグ、骨盤ストレッチ、アキレス腱ストレッチ、ハイクリーンmax挙げ、片足レッグプレス左右各100kg×3、ルーマニアンデッド60kg	ハイクリーン82.5kg	移行期�U。引き続きコントロールプラスアルファ
10/29 木	0.0	レスト		寝る前にカゼイン摂取。
10/30 金	0.0	刈谷:骨盤ストレッチ、レッグプレス85kg片足10回×3、スクワットMAX	クオータースクワット140kg	移行期�V。スクワットのコントロールテスト。
10/31 土	0.0	鍼灸治療院		アキレス腱の治療。痛みは軽減されつつある。冬季練本格化の前に治療完了したい
走行距離	0.0  km