月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	0.0
5/03 金	0.0
5/04 土	0.0
5/05 日	0.0
5/06 月	0.0
5/07 火	0.0
5/08 水	0.0
5/09 木	0.0
5/10 金	0.0
5/11 土	0.0
5/12 日	0.0
5/13 月	0.0	肋木腹筋20×3、クリーン
5/14 火	0.0	ウォールドリル、ケトルベル16kg10×3、ハイクリーン50kg10×3、ルーマニアンデッド(加速姿勢)50kg10×3、60kg10×3、40kg10×3、レッグプレス140kg10×3、180kg10×2、(内転筋)180kg10×3、肋木腹筋20×3		復活の週報。練習メニューは頭の中でザックリとしか立たなくなったので、備忘録としてやったことは書いていこう。10秒台を取り戻すことが当面の目標。現在11.48(-1.1)
5/15 水	0.0	ウォールドリル、前傾系ドリル、骨盤系ドリル、階段ドリル、シューズ流し120m2本、スパイク流し120m1本、120m全力走1本、切り返し50m×3		1h30min. 骨盤を斜め上に動かして走るイメージ。全力走ではまだまだ。
5/16 木	0.0	研究室刈谷支部飲み
5/17 金	0.0	ウォールドリル、前傾系ドリル、骨盤系ドリル、120m流しシューズ2本、スパイク1本、短ダッシュ30m5本、60m5本、スピードバウンディング100m3本		筋肉痛とか骨盤周りの疲れであんまりいい動きができなかったが、短ダッシュで2本くらいいいイメージで走れた。やっぱあるべき姿は転がって力を使わず前に進めるイメージ。
5/18 土	0.0	東海インカレ観戦@長良川メモリアル		卒業して初の東海インカレ観戦。後輩たちの競技を見れてすごく刺激になった。いろんな人と話せて陸上へのモチベーションがまたひとつ上がった。ただ、顔も名前も知らない後輩が多くて年をとってしまったと自覚して悲しかった…笑
5/19 日	0.0	rest(初ナイキスパイク購入)		ナイキのスパイクで走るの楽しみ
5/20 月	0.0	ウォールドリル、ケトルベル16kg スイング10×3、ワンハンドスイング10×3、瞬発的動作(骨盤から素早く腿上げ3歩、ホッピング等)、ルーマニアンデッド(スタート姿勢)50kg10×3、60kg10×3、70kg10×3、重心移動確認動作40kg適当×3、ハイクリーン40kg10×3、レッグプレス180kg10×3、(内転筋)180kg10×3、肋木腹筋20×3		今回のルーマニアンデッドは引き上げる時は早い動作になるよう心がけた。まだ腕を使ってるので、ハムやお尻を使って一気に上げたい。また70kgまで上がれたので、まだまだ上げていきたい。瞬発系の動作は今の走りに欲しいため。ホッピングは継続してやっていきたい。
5/21 火	0.0	ウォールドリル、前傾系ドリル、骨盤系ドリル、120mシューズ流し1本、110mスパイク流し、SD		新しいスパイクで練習。まだ慣れないけど、ナイキスパイクめっちゃ軽い。けど、少し肌寒いのにもかかわらずスピード上げたからか、右ふくらはぎの付け根を痛めてしまった。症状は軽めだと思うから、しばらくスピード上げて走れないなー
5/22 水	0.0	レスト
5/23 木	0.0	レスト		だいぶ痛みは引いたけど、奥底になんかあるな…治療行きたい
5/24 金	0.0	ウォールドリル、骨盤系ドリル、ハードルドリル、懸垂10×3、ランジウォーク60kg(？)16歩×3、治療院(ハイボルテージ)		定時退社日で患部が痛くならない程度に練習やって、そのあと治療院へ。ハイボルテージ初めてやったけど、なんか楽しい…Mなのか
5/25 土	0.0	rest
5/26 日	0.0	滋賀プチ旅行 ラコリーナ、八幡山城、大津城		夜に大津城見に行ったら金子に会うん笑えるわ
5/27 月	0.0	滋賀プチ旅行 びわ湖バレイ、坂本城、比叡山
5/28 火	0.0	rest
5/29 水	0.0	ウォールドリル、前傾系ドリル、骨盤系ドリル、120mシューズ流し2本、懸垂10×4、ウエイトランジウォーク30kg 20歩×3 120mシューズ流し1本		脚の状態が良くなってきてたから少し練習。動いた感じ痛みはないし走れそう。明日治療院もう一回行って、明後日からスパイクで走れるな。ウエイトランジはきついけど腸腰筋とかの骨盤周りにきていいね
5/30 木	0.0	治療院 ハイボルテージ
5/31 金	0.0	ウォールドリル、前傾系ドリル、骨盤系ドリル、スパイク120m流し1本、SD、懸垂10×4、シャフトランジウォーク30kg20歩×3
走行距離	0.0  km