月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0	杏林スポーツ治療院		全カレラストチャンスまであと5日．Happy Birthday to me
8/02 水	0.0	四ツ池：筋肉覚醒ドリルストレッチ，前傾系ドリル，骨盤系ドリル，神経系ドリル，SD2本		全カレラストチャンスまであと4日．昨日，しっかりマッサージしてもらって体が緩んでいたから，時間をかけてしっかりアップした．刺激のSD2本したが，向かい風で1，2歩目に体が浮いてしまっていいイメージでできなかった．けど，その後の2次加速からしっかりスピードに乗ることができたから，加速の感覚は大丈夫そう．あとは今自分の持つ80mまでのイメージをどこまで再現できるかどうか．日体大記録会まであと3日．もうここからはうだうだ考えず，今までの自分を信じていくしかない．
8/03 木	0.0	四ツ池：筋肉覚醒ドリルストレッチ、前傾系ドリル、骨盤系ドリル、神経系ドリル、SD2本		全カレラストチャンスまであと3日。そしてラストチャンス前の最後の調整。昨日と同様、ドリルの後SD。追い風でできたから、イメージはばっちり。あとはやるだけ。。
8/04 金	0.0	移動　浜松〜町田		町田アールアンドビーに行けたのはでかい
8/05 土	0.0	NSSUオープン競技会　1次レース，2次レース	10.77(-0.9)，10.66(0.3)
8/06 日	0.0	東海学生夏季100m予選，決勝	10.92(-1.9)，11.05(-2.2)	全カレ個人でいけませんでした．応援してくださった方々ありがとうございました．体がぼろぼろなので，一回立て直して，全カレ4継で決勝いけるよう全力を注ぎます！
8/07 月	0.0	rest
8/08 火	0.0	rest
8/09 水	0.0	四ツ池：骨盤系ドリル，神経系ドリル，120mながし(シューズ2本，スパイク2本)，150m3×2(i：5min，r：12min)，250m1本，階段での切り返し(脛の角度と上半身の角度)，ポッピング左右各10歩×2		練習開始．久しぶりに走り込みして，まったく走れなかった．それだけ弱ってるってことやな．あと，マヅカさんの指摘でドリルもしっかり一つ一つ動作を確認しながらじっくりとしていく必要があると気づかされた．まだまだ一流の選手には程遠い．．．とりあえず東海選手権までを目安に体のメンテナンスを行っていこう．
8/10 木	0.0	rest
8/11 金	0.0	BBQ		同期と2個下までの後輩とバーベキュー．同期と話すと2，3年前に戻った感じがして，あのころの想いとか，雰囲気とか思い出すことができた．ほんとこいつらには頭が上がらない．．企画してくれた袴田とあきさんありがとうー
8/12 土	0.0	草薙：バトンジョグ，前傾系ドリル，骨盤系ドリル，切り返しドリル，神経系ドリル，スパイク流し120m2本，バトン練習1-2走(アラクボ)27.5歩1本，2-3走(クボトモ)28.5歩1本(クボザキ)29歩2本		全カレに向けてのバトン練習開始．バトンジョグの精度も上がっていると感じているし，バトンパスも大きなミスなくできている．この調子でいこう．
8/13 日	0.0	四ツ池：ウエイト　ドリル，ハイクリーン70�s10回5セット，スナッチ3回5セット，スクワット100�s7回2セット110�s7回3セット，乗り込み動作確認withシャフト 前期終了コンパ		いつもやっている種目回数に対してセット数を少し多めにやった．最後にシャフトを使った乗り込み動作の確認をやってみたけど，乗り込む感覚の修正ができてよかった．こういうドリルは定期的にやらないとな．．．
8/14 月	0.0	rest
8/15 火	0.0	四ツ池：前傾系ドリル，骨盤系ドリル，切り返し系ドリル，神経系ドリル，ながし120m(ランシュー2本，スパイク2本)，120m2本3セット(i：5min，r：10min)2-3-8-7-1-4レーン		4継2走の場所でセット走．どのレーンでも対応できるように1本1本レーンを変えて走ってみた．120mのセット走だけど，2走でのレースプランを考えながら走った．いろんなレーンを走ってみて思ったことは，やはり4レーンが一番走りやすいこと笑
8/16 水	0.0	四ツ池：前傾系ドリル，骨盤系ドリル，切り返しドリル，神経系ドリル，25〜35m意識のミニハードル走(180cm(実際は190cm位がいい))2本		明日合宿に参加するから，夜に軽めで．ドリルを40分くらいしっかりやって，形づくりを意識した後，浜陸でミニハードル走をやっていたので参加させていただきました．2次加速を意識したメニューで，1次加速のローピッチから，トップスピードでハイピッチまで上げるために25m〜30mではどうすればよいか．上半身の傾きがだんだん上がるが，それに伴いピッチを上げる．しかし，意識としては，35m走りきるまで状態を直立させない．
8/17 木	0.0	伊那：夏合宿2日目　午前：ドリル，マーク走，SDマーク走3歩目までの意識と30mまでの前傾意識 午後：前傾系ドリル，骨盤系ドリル，切り返しドリル，神経系ドリル，30m8本，60m6本，80m4本，100m2本，150m1本，300m1本		SDマーク走は3歩目にストライドを少し伸ばす意識．伸ばしてしまうと，なかなかピッチが上がらず難しかった． 午後は走り込み．午前で意識した，30mまで前傾を常に考えながらやった．さらに付け加えて，最初の30m8本をいかに力を使わず，重心移動だけで進むかを考えた．実際に30m8本は向かい風の中でも心肺に影響がなかったし，しっかりパワーポジションにも乗れて，力感なくすすすって平行に進む感覚があった．60m80mでは中間疾走でのピッチを上げることと，踵の軌道が常に最短距離を通ること(火曜に感じた乗り込む感覚と切り返す感覚)を意識した．上体が上がってくることでしっかりスピードに乗れている感じがあり，ピッチも本数をこなしてもしっかりあげることができていたと思う．さらに，きつくなっても上体がのけぞらないように腹筋で足の付け根をつぶす感覚で走った．久しぶりの大人数で走ったから，すごく楽しかったし，走ってて清々しい気持ちになれた．やっぱりこういう根性練はみんなでやってなんぼやね．そして，300mのスタートで両ふくらはぎと右ハムを攣って最後まで走りきれなかったことだけが悔しい．本当に悔しい．まだまだよわいな(笑)．本当に合宿に行ってよかった．ありがとうございました．
8/18 金	0.0	rest		これから水野さんに会ってきます．
8/19 土	0.0	草薙：バトンジョグ，前傾系ドリル，骨盤系ドリル，切り返しドリル，神経系ドリル，SD30m2本，60m1本，バトン練習1-2走(あらくぼ27.5歩)1本，2-3走(くぼとも28歩，くぼざき28.5歩)各1本		おとといの疲れが思った以上に残っていて，なかなか骨盤が動いてくれなかった．明日明後日休んで，火曜からしっかりSDを調整していこう．
8/20 日	0.0	rest
8/21 月	0.0	rest
8/22 火	0.0	四ツ池：前傾系ドリル，骨盤系ドリル，切り返しドリル，神経系ドリル，ながし120m(ランシュー1本，スパイク1本)，SD3本		全体的に疲れている．ながしは2走の2レーンで．やっぱりコーナーきついけど，これをうまく走れれば，いい加速ができそう．SDは動きがぬるい．身体はいい感じに刺激入っているから，疲労を取ろう．風呂行こう．
8/23 水	0.0
8/24 木	0.0
8/25 金	0.0
8/26 土	0.0
8/27 日	0.0
8/28 月	0.0
8/29 火	0.0
8/30 水	0.0
8/31 木	0.0
走行距離	0.0  km