月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	0.0
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	0.0	刈谷：東国体　4×100mR(2走)	40.35(チームベスト，全カレ標準突破，大会新)	約半年ぶりの週報は，4継の全カレ標準突破報告！！やっとの思いで全カレ標準を突破することができて素直にうれしいし，さらに言えばみんながいる前で切ることができて本当に良かった．やけど，ここがスタートラインやし，まだまだ走りも甘けりゃ，バトンワークももっとよくなる．そしてもう一つの夢である個人での全カレ出場も残っている．残り2週間，気持ち切らさず，むしろ上げていく．東国体お疲れ様でした．
7/24 月	0.0	rest
7/25 火	0.0	四ツ池：前傾系ドリル、骨盤系ドリル、神経系ドリル、中間意識ドリル、スパイク流し120m1本、Short distance Dash 30m5本 50m3本 80m2本、スピードバウンディング100m3本		全カレラストチャンスへ向けて練習開始。今週はしっかり練習できるから、今日は短ダッシュを。スタートの転がる感覚を確認しつつ、2次加速以降の力を入れるタイミングを意識した。肘でパンチする瞬間に接地する感覚。体が起き上がってから、-0.7くらいの向かい風でもぐんぐん進む感覚があった。明日、120mくらいでやってみよう。
7/26 水	0.0	四ツ池：前傾系ドリル、骨盤系ドリル、神経系ドリル、中間意識ドリル、スパイクテンポ走250m1本、120m全力走3本(i：7min)、スピードバウンディング100m3本	12.94-13.15-13.17	全体的に後半の走り方を意識した練習。まず、テンポ走で力をもらう(入れる)タイミングをつかんで、120mの全力走をした。馬塚さんにも見ていただいて、タイミングが良いことを確認。120mでも後半の腕振りのタイミングから、接地と胸の出すタイミングが合うよう意識して走った。まだまだ6割5分といったところかな。120mの間にできるときもあれば、できないときもある感じ。追い風2m強くらい風が吹いていたから、気持ちよくスピードに乗れたし、四ツ池の１20mにしてはいいタイムでまとめることができた。しっかり中間疾走の感覚を覚えることができたから、あとはジョグやドリル、これからの調整の中で少しでもものにしていく。明日はウエイトで筋肉に刺激を入れる。
7/27 木	0.0	四ツ池：ウエイト　ハイクリーン70�s10回3セット、スナッチ40�s3回3セット、ジャンプスクワット60�s7回3セット、クォータースクワット100�s5回3セット、ベンチプレス50�s10回3セット、100mながし2本		全カレラストチャンスまであと10日。自然とプレッシャーはなく、来週のレースに向けて愉しみな気持ちが勝っている。ラストチャンスレース前の最初で最後のウエイト。最近やっていたメニューと同様に。だいぶ、スナッチ40�sをすっとあげられる感覚を身についてきた。最後の流しは昨日のように肘と接地、胸だしのタイミングを意識して行いつつ、今日ウエイトで使った筋肉を使って動かした。気持ちよく走れたからよかったかな。
7/28 金	0.0	四ツ池：きむしぼ講座　みぞおちの上をへこませる、仙骨を中に入れる、手足4本でへこました頂点に力を加える		急きょしぼさんに浜松にきていただいて、筋肉の超覚醒ストレッチドリルを教えていただいた。これを続ければ、中間疾走での体のそりがなくなり、お腹の反発で進む感じができる。全カレまでに少しでも習得できるよう、毎日続けよう。
7/29 土	0.0	四ツ池：筋肉覚醒ドリルストレッチ，前傾系ドリル，骨盤系ドリル，神経系ドリル，SD集中1本		昨日の動きでいつも使わない筋肉を使ったから，胸から上が悲鳴を上げていた．けど，SDやりたかったし，昨日のやつを今日もやっておきたかったから，軽く四ツ池でやった．あまり動かなかったが，追い風で走れたから，スピードは出たし，中間疾走時の力をもらうポイントが分かった気がする．明日もSDを軽くして，来週の日体大に向けて徐々に質を高めていく．．．
7/30 日	0.0	四ツ池：筋肉覚醒ドリルストレッチ，前傾系ドリル，骨盤系ドリル，神経系ドリル，SD2本		今日も疲れていて長く集中ができなかったから，SDを2本だけ．本当にスタートの感覚は大丈夫だから，あとは後半の走り方をどこまで考えていることを反映できるか．県選までは50mくらいまでしか走りのイメージがなかったけど，今は80mくらいまであるから，この80mまでのイメージをしっかり持って，日体大と東海夏季に挑もう．どんなタイムが出るかワクワクがとまらない笑．
7/31 月	0.0	rest
走行距離	0.0  km