窪田駿  
地域 : 香川    年齢 :
一言 : 
＜2014.05.01＞よろしくお願いします。          ＜2014.05.01＞よろしくお願いします。          ＜2014.05.01＞よろしくお願いします。          ＜2014.05.01＞よろしくお願いします。
2016／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 0.0   四ツ池：ウエイト　フルスクワット70㎏10回2セット，80㎏10回2セット，85㎏10回1セット，ハイクリーン40㎏10回2セット，50㎏10回1セット，60㎏10回1セット，ベントロー40㎏10回5セット，フライングオーバーロー3.5㎏10回3セット
 セット間は90秒．赤尾の立てたメニューをほぼほぼ参考にしてやった．フルスクワットはいいね．85㎏くらいで追い込める．逆に言うと85㎏出ないと上げられないから，セット数減らしてでも100㎏10回はできるだけの筋力をつけなあかんな．
12/02 金 0.0   rest
12/03 土 0.0   陸上教室
ハードルジャンプ
12/04 日 0.0   東海学生駅伝応援
12/05 月 0.0   rest
12/06 火 0.0   学校：ラダー、坂ダッシュ30m10×2、100m3本
12/07 水 0.0   四ツ池：ドリル、300m×7、5段立ち幅跳び
12/08 木 0.0   rest
12/09 金 0.0   rest
12/10 土 0.0   四ツ池：ウエイト　フルスクワット80㎏7回4セット、85㎏7回1セット，ハイクリーン40㎏10回3セット，フライングオーバーロー3.5㎏10回3セット
12/11 日 0.0   TOEIC
シーズン終了コンパ
12/12 月 0.0   rest
12/13 火 0.0   腹筋10回3セット、フライングオーバーロー2.5㎏10回3セット
12/14 水 0.0   腹筋10回3セット、フライングオーバーロー2.5㎏10回3セット
12/15 木 0.0   腹筋10回3セット、フライングオーバーロー2.5㎏10回3セット
12/16 金 0.0   rest
12/17 土 0.0   中田島砂丘：20min浜ジョグ、しっぽ取り3分(?)2セット、坂浜ドリル、ホッピングのぼり5セット、下り5セット、120m浜ながし3本、芝ドリル、ホッピング(ロング)左右各1本、坂道300m1本、腹筋100回
12/18 日 0.0   エコパリレーマラソン1.6㎞2本
12/19 月 0.0   rest
12/20 火 0.0   学校：ラダー、坂ダッシュ50m15本、ホッピングロング左右各1本
12/21 水 0.0   四ツ池：ドリル、300m7本、5段立ち幅、ホッピングロング左右各1本
12/22 木 0.0   四ツ池：ウエイト　フルスクワット80㎏7回3セット、85㎏7回1セット，90㎏5回1セット、ハイクリーン40㎏10回3セット，フライングオーバーロー3.5㎏10回3セット
12/23 金 0.0   rest
12/24 土 0.0   陸上教室
ハードルジャンプエンドレス
12/25 日 0.0   rest
12/26 月 0.0   富士急ハイランド
12/27 火 0.0   四ツ池：ハードルドリル、120m3本
12/28 水 0.0   井伊谷城、三岳城
12/29 木 0.0   rest
12/30 金 0.0   rest
12/31 土 0.0   rest
走行距離 0.0  km