月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	四ツ池：膝抜きドリル、競歩ドリル、神経系ドリル、短ダッシュ、SD2本		なまっている身体に刺激注入。
11/02 水	0.0	四ツ池：膝抜きドリル、競歩ドリル、神経系ドリル、120mながし1本、SD2本、110m1本
11/03 木	0.0	rest
11/04 金	0.0	四ツ池：膝抜きドリル、競歩ドリル、神経系ドリル、120mながし、SD2本
11/05 土	0.0	小笠山：エコパトラックゲームズ　100m予選、4×100mR決勝、4×400mR決勝	10.75(-0.3)、40.49　3位、3:17.66	エコパトラックゲームズ。しっかりと調整して挑んだ今シーズン最後の大会であったが、出場種目すべてでシーズンベスト。100mでは自己ベストを狙っていただけに悔しい結果になってしまったが、ここにきて去年の感じを思い出してきた。この間の400mのラスト50mにつかんだ動きとキミさんの動きを参考に考えた動きづくりとかがうまくいっていると思われる。レースではスタート直後はうまく重心を載せて行けたと思うが、2次加速時に上方向にはねてしまって、しっかり力を推進方向にのせることができなかった。中間疾走以降はリラックスして行けたから、ラストの速度低減が抑えられていると思う。4継では、全カレのリベンジということで全カレと同じメンバー、同じ走順で挑んだ。2-3走、3-4走のバトンワークでミスが出てしまったが、しっかりとバトンを繋ぐことができて3位表彰台に乗ることができて、本当によかった。これでキミさんとイガさんと一緒にリレーを組むことができなくなると思うと本当にさみしい。。マイルでは、1走のラップタイムベストで48.8秒台で帰ってこれた。エコパだから走りよいこともあるが、冬季でしっかり走りこんで来シーズンはフラットでしっかり48秒台にのせる。チームとしても17秒台を出して、東海インカレでしっかり戦える感じに仕上がってきている。1年生が2人もいることから、将来性も感じられるいいチームになっている。僕も学生のうちに本気でマイルに挑むのは来年の中部選手権と東海インカレだけだと思うから、残り少ないマイルもしっかりと悔いの残らないようにしないとな。
11/06 日	0.0	rest
11/07 月	0.0	rest
11/08 火	0.0	rest		雨で寒かったからレストに．明日はコーナー走を含めて，体を動かそう．
11/09 水	0.0	四ツ池：膝抜きドリル，競歩ドリル，神経系ドリル，ながし，コーナー走2本
11/10 木	0.0	四ツ池：膝抜きドリル，競歩ドリル，神経系ドリル，SD2本
11/11 金	0.0	rest
11/12 土	0.0	四ツ池：西部月例　100m	10.91(-1.0)
11/13 日	0.0	四ツ池：西部月例　200m，4×100mR	22.22(-1.2)，42.20	シーズン終了．
11/14 月	0.0	rest
11/15 火	0.0	rest
11/16 水	0.0	rest
11/17 木	0.0	rest
11/18 金	0.0	rest
11/19 土	0.0	陸上教室
11/20 日	0.0	横須賀城，エコパ長距離記録会		駅伝最終選考のエコパ長距離記録会を横須賀城に行くついでに見に行った．いい刺激をもらえた．駅伝が楽しみ
11/21 月	0.0	rest
11/22 火	0.0	ミーティング
11/23 水	0.0	学校：サーキット/フライングジャンプ(名前知らん)10回，バービージャンプ10回，ジャンプ腕立て10回，手足伸ばし背筋左右10回，V字腹筋10回，ゆりかご(?)10回，伸脚スクワット10回，ジャンプ5種(普通ジャンプ，脚前ジャンプ，脚開きジャンプ，前後脚開きジャンプ左右/3週，補強		冬季練習スタート
11/24 木	0.0	四ツ池：ウエイト　ハイクリーン65�s10回×3，スクワット90�s10回3セット，ベンチ50�s10回3セット
11/25 金	0.0	rest
11/26 土	0.0	陸上教室　 四ツ池：ジャンプ系コントロールテスト　立ち幅跳び，立ち5段	2m89，14m40
11/27 日	0.0	rest
11/28 月	0.0	rest
11/29 火	0.0	学校：ラダー，坂ダッシュ30m6本，50m10×3，懸垂10回5セット	- 5"36-5"36-5"51- - -6"30，8"31-8"43-8"56-8"58-8"70-8"50-8"68-8"33-8"91，10'34，8"88-8"72-8"88-8"80-9"11-8"74-8"71-9"16-9"13-9"06，7'06，8"76-8"75-9"15-8"67-8"78-8"84-9"11-8"82-8"59-8"68-
11/30 水	0.0	四ツ池：軽く動きづくり，300m7本(初め2本ランシュー)，150m5本，浜陸でミニハードルドリル(ミニハードルジャンプ，ギャロップ，脚切り替えし)	45"27-46"22-46"76-47"95-46"85-45"94-44"71，19"77-19"17-19"95-20"09-19"94
走行距離	0.0  km