月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	清水：ドリル，神経系，SD30m2本　60m2本，バトン練習3-4走(嵐-窪田26歩)2本	バトン40m　4.32	バトンワークの40mを測定する
10/02 日	0.0	四ツ池：ドリル，神経系，トーイング引っ張り1本，引っ張られ1本，バトン練習2-3走(窪田-朝日27.5歩)2本，SD	バトン40m　4.17，3.99
10/03 月	0.0	rest
10/04 火	0.0	四ツ池：ドリル，神経系，SD
10/05 水	0.0	杏林スポーツ治療院
10/06 木	0.0	四ツ池：ドリル，神経系，SD
10/07 金	0.0	rest
10/08 土	0.0	四ツ池：ドリル，神経系，SD 移動　浜松〜岐阜
10/09 日	0.0	長良川：東海学生秋季1日目　4×100mR予選，決勝，100m予選，準決勝	41.54(4走)，40.80(2走)　10.80(1.0)，10.83(0.8)
10/10 月	0.0	長良川：東海学生秋季2日目　4×400mR予選，決勝　200m予選，準決勝	3:20.24(1走)，3:20.73(1走)　22.16(0.4)，22.21(-0.5)
10/11 火	0.0	rest
10/12 水	0.0	rest
10/13 木	0.0	四ツ池：階段ドリル，ながし
10/14 金	0.0	rest
10/15 土	0.0	四ツ池：ドリル，神経系，SD，200mSD
10/16 日	0.0	四ツ池：浜松市スポーツ祭　100m予選，400m予選，決勝	11.07(-1.3)，50.01，49.91優勝
10/17 月	0.0	rest
10/18 火	0.0	ミーティング
10/19 水	0.0	四ツ池：動きづくり，ドリル，ながし
10/20 木	0.0	四ツ池：ハードルドリル，ハードルジャンプ，動きづくり，神経系，ながし
10/21 金	0.0	rest
10/22 土	0.0	四ツ池：ハードルドリル，ハードルジャンプ(ハードル間6足長)，SD，120m		構えた時につむじの少し後ろに意識を持っていくイメージ
10/23 日	0.0	裾野：ハードルドリル，ハードルジャンプ(6足長)，SD30m3本，60m2本，80m1本，バトン練習1-2走(嵐-窪田26.5歩2本，朝日-窪田26.5歩2本)，2-3走(窪田-友也27歩1本，28歩1本)，ハードルジャンプ(6.5足長)
10/24 月	0.0	rest
10/25 火	0.0	四ツ池：ドリル，神経系，20-40m加速走3本，切り返し100m×3
10/26 水	0.0	四ツ池：ハードルウォーク，ハードルジャンプ(6.5足長)，SD，120m2本，300m1本，切り返し100m×3	35.38	1次加速の時，脚がおっつかない感じは重心が前に行っていることとリンクする．ただ，まだ足が流れている
10/27 木	0.0	四ツ池：ハードルドリル，ハードルジャンプ(5.5足長)，SD，150m1本	16.98	ハードルジャンプで足を引き付けるときに踵がおしりにつかずにジャンプする．くるぶしを直角に移動させるのではなく，1/4円弧を描くように移動させるイメージ．
10/28 金	0.0	rest		歩く時，股関節で乗り込み，股関節で力を受けるイメージ．股関節で受けた力を上半身でまとめるイメージ(連動感)．
10/29 土	0.0	草薙：膝抜きドリル，上下連動歩き(競歩ドリル)，神経系ドリル，バトン流し，SD30m2本，60m1本，80m1本，バトン練習1-2走(嵐-窪田26.5歩2本)，2-3走(窪田-友也27.5歩2本)，120m全力走1本	3.86-3.90，6.72，8.62，12.46	エコパ前最後のバトン練習．いつものようにみんなでSDをして刺激を入れてからバトンをした．1-2走は僕の出が悪くてうまくバトンワークができなかった．2-3走は2本目に勝負バトンができて，いいイメージを持つことができた．最後の120ｍは自己ベスト(笑)．まあ幾分誤差な部分もあると思うけれど，動けていることは確実．あと6日．しっかりと調整をしていこう．
10/30 日	0.0	rest		今日明日で疲労を全部抜く感じ．
10/31 月	0.0	rest
走行距離	0.0  km