月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	かぶと塚：ボックスジャンプ、ハードルドリル、ハードルジャンプ、ながし、SD、バトン練(1-2走 近藤-窪田25歩)、補強		かぶと塚にあったボックスを使ってボックスジャンプ。なかなかいい感じでできた。ハードルジャンプもうまく体前方の空間に脚を持っていくことができた。SDは腰を高くすることでスタート時の脚の運びをスムーズにできたが、まだ上にはねている感じがあるため、もっと練習しなくては
3/02 水	0.0	西遠：ドリル、チューブドリル、スタート練習、100m×3、補強
3/03 木	0.0	rest		高松帰省
3/04 金	0.0	rest
3/05 土	0.0	rest
3/06 日	0.0	rest		浜松帰還
3/07 月	0.0	rest
3/08 火	0.0	四ツ池：ドリル、SD、120m3本		久しぶりの四ツ池。スタートを少し確認して、120mダッシュ3本。そのうち2本はリレーの4走を意識してやった。
3/09 水	0.0	四ツ池：ドリル、SD		雨が降っていたため、SDだけを集中してやった。
3/10 木	0.0	四ツ池：ウエイト　ルーマニアンデッドリフト70kg、デッドリフト100kg5回×3、ハイクリーン80kg3回×3、ジャンプスクワット60kg5回×5セット 追いコン		ジャンプスクワットとかで瞬発系のウエイトをした
3/11 金	0.0	rest
3/12 土	0.0	rest
3/13 日	0.0	四ツ池：ドリル、加速走30m-30m3本	3.10-3.25-3.26	久しぶりの加速走。確実に春合宿のときより動けている感じがする。この調子で怪我しないように練習をつもう。
3/14 月	0.0	rest
3/15 火	0.0	四ツ池：ドリル、ながし、SD		今日はSDを多めにやった。大分感覚はつかめてきたけれど、ひとりでやると動画をとってくれる人がいないから不便やな。
3/16 水	0.0	草薙：ドリル、ながし、バトン練習3-4走(陸-窪田25.5歩)、4×50mR2本(トモ-イガ-リク-クボ)、SD、30mダッシュ	22.5-21.7	静岡でバトン練習。初めて陸とバトンあわせ。久しぶりのバトン練習で出の感覚が微妙だったけれど、何とか形にできた。中部スプリント、中部選手権、東海インカレで徐々に精錬していこう。
3/17 木	0.0	rest
3/18 金	0.0	rest
3/19 土	0.0	四ツ池：ドリル，ながし，SD 水野さん生誕祭
3/20 日	0.0	四ツ池：ドリル，ながし，SD 浜松追いコン
3/21 月	0.0	rest
3/22 火	0.0	四ツ池：ドリル，ながし，SD 杏林スポーツ治療院
3/23 水	0.0	四ツ池：ドリル，ながし，SD
3/24 木	0.0	学位記授与式
3/25 金	0.0	四ツ池：ドリル，ながし，SD		明日は今シーズン初レース．昨日の飲み会とかでかなりだるかったから，少しずつ刺激を入れた．明日の目標としては，10.9台が出ればいいかな．リレーもしっかり頑張ろ
3/26 土	0.0	中部スプリント記録会（草薙）：4×100mR，100m	42.38，11.18（-1.6m）	今シーズン初レース．まだまだ体が動かない．走り込みも不十分．あと3週間でしっかり準備しなおす．
3/27 日	0.0	審判講習会
3/28 月	0.0	静大サーキット
3/29 火	0.0	rest
3/30 水	0.0	四ツ池：ハードルドリル，ハードルジャンプ，ながし，150m-120m-80m，120m-80m-50m i：5min，r：15min，プライオ系3種50m（スキッピング3本，ポッピング左右各2本，バウンディング3本）		久しぶりの走り込み．冬季に全然走りこめていなかったから，やっぱり体力がないな．とりあえず，すべて全力を出せる範囲の距離と本数を走った．まだまだこれから．
3/31 木	0.0	四ツ池：ウエイト　ルーマニアンデッド70�s5回×5，デッドリフト115�s3回×3，ハイクリーン（深）80�s3回×3，ジャンプスクワット60�s5回×5
走行距離	0.0  km