月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0	rest8
1/02 土	0.0	rest9 肥後南関城、肥後田中城
1/03 日	0.0	rest9
1/04 月	0.0	rest10
1/05 火	0.0	学校：サーキット、ミニハードルジャンプ、ホッピング、ランジ、メディシンボール投げ5kg 前投げ10回、後投げ10回、横投げ10回
1/06 水	0.0	西遠：浜陸練習　ドリル、チューブ練習、100m6本
1/07 木	0.0	四ツ池：ウエイト　デッドリフト90kg5回×5セット、ベントローイング50kg10回×5セット、ハイクリーン(浅)50kg10回×3セット、ベンチプレス50kg10回×3セット、レッグカール24.5kg左右各15回×3セット
1/08 金	0.0	rest
1/09 土	0.0	和地山：マーク坂ダッシュ(6.5歩)5本、坂ダッシュ50m5本
1/10 日	0.0	rest
1/11 月	0.0	四ツ池：ウエイト　片足スクワット50kg左右各10回×5セット、デッドリフト90kg5回×3セット、ベントローイング50kg10回×3セット、ハイクリーン(浅)50kg10回×5セット、レッグカール24.5kg左右各15回×3セット、腹筋20回×3セット
1/12 火	0.0	学校：ラダー、坂ダッシュ30m10本×3セット、パワーバウンディング(メディシン有)20歩10本
1/13 水	0.0	西遠：ドリル、チューブドリル、200m3本
1/14 木	0.0	rest
1/15 金	0.0	rest
1/16 土	0.0	かぶと塚：ハードルドリル、ながし120mランシュー3本、スパイク2本、150m1本、下り坂走3本
1/17 日	0.0	四ツ池：ウエイト　ベントロー50kg10回×5セット、ハイクリーン70kg5回×3セット、スクワット100kg7回×3セット
1/18 月	0.0	rest
1/19 火	0.0	rest
1/20 水	0.0	西遠：ドリル、チューブドリル、200m3本、補強
1/21 木	0.0	rest
1/22 金	0.0	rest
1/23 土	0.0	中田島砂丘：往復走30秒3セット、30m10本、50m7本、100m4本、130m2本		本数練習では、砂丘ならではの起伏を利用して練習。
1/24 日	0.0	四ツ池：ウエイト　ルーマニアンデッドリフト70kg5回×3セット、デッドリフト100kg5回×5セット、ベントロー70kg10回×3セット、80kg10回×2セット、腹筋20回×3セット、片足スクワット60kg-70kg左右各10回、80kg左右各7回、20kg左右各20回
1/25 月	0.0	rest
1/26 火	0.0	学校：スタビ、ウォールドリル、ミニハードルジャンプ、バウンディング20歩3本
1/27 水	0.0	西遠：ドリル、チューブドリル、200m3本
1/28 木	0.0	杏林スポーツ治療院　ベーシックセブン(ポールストレッチ)
1/29 金	0.0	ベーシックセブン
1/30 土	0.0	rest
1/31 日	0.0	rest
走行距離	0.0  km