月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	四ツ池：ハイクリーン50kg-60kg-70kg(浅)10回(深)5回　75kg(深)5回、スナッチ30kg-35kg各5回、クリーン		最終追い込み。ウエイトで先週より種類を多くやった。大分重さに慣れてきて、切れがよくなってきたと思う。
10/02 金	0.0	rest
10/03 土	0.0	四ツ池：ドリル、SD30m3本、バトン練1-2(嵐-窪田27歩)2本、2-3走(窪田-紳太郎27.5歩)1本 午後：オクムラ鍼灸治療院		久しぶりに四ツ池で静キャンと合同練習。SDはいろんな人と一緒に走れて、やっぱり1人で走るより断然いい。試合感を取り戻していかないといけない。そのあと、25大に向けてバトン練習。嵐とのバトンは全カレのときにある程度自信がついてるから、パパッと済ませたかったが、詰まってしまう。まあ全カレ前もこんな感じだったからまずまずでしょう。紳太郎とは全カレのときより0.5歩伸ばした。スムーズにバトンを渡せてはいたが、まだまだ改善できそうな感じだった。SDもバトンもできたし、とてもいい練習だった。
10/04 日	0.0	学校(静岡)：バトンジョグ、ハードルジャンプ、ラダー 午後：決起会		決起会のため、静キャンで練習。昨日の奥村さんでの鍼でハムがだるいから、軽めの練習をしつつ、いろんな人と話をした。気持ちを引き締めて25大に望めるよう、あと5日間調整をしよう。
10/05 月	0.0	rest
10/06 火	0.0	四ツ池：ドリル、SD100m用2本、200m用1本		土曜日の練習と鍼のだるさが抜けきっていて、疲労感がない状態で、クレアチン効果もあってかSDはかなり体が動いた。この感じなら何とかなりそう。あとは過度に疲れないことと、怪我をしないことだけ
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0	四ツ池：ドリル、ながし 杏林スポーツ治療院
10/09 金	0.0	移動日　浜松‐福島 計10時間
10/10 土	0.0	あづま：国公立25大学対校陸上競技大会1日目　4×100mR予選、決勝	41.21　1着、40.99　3位	情けない
10/11 日	0.0	あづま：国公立25大学対校陸上競技大会2日目　200m棄権		情けない
10/12 月	0.0	あづま：国公立25大学対校陸上競技大会3日目　100m予選、準決勝、決勝	10.80(0.5)　1着、10.76(0.8)　1着、10.68(2.3)　優勝	怪我明けで、ぎりぎりの状態で望んだレースだった。4継3位で優勝を逃した。200mは水曜に左ハムを痛めたことで棄権。これらの借りをすべて返却できたと思う。優勝という結果はひとえにチームのみんなの支えがあったことです。本当に感謝しています。 レース内容としては、2ヶ月ぶりのレースで感覚がいまいちだった。これをできるだけ予選、準決、決勝で改善できたと思う。ただ、この走りでは全カレ標準はまだまだ切れない。右ハムの怪我の影響が見られるので、エコパまでの2週間で改善させる。また、乗り込みのドリルももう一回確認しながらしっかりとやっていく。ここから2週間でピークを作って、エコパで絶対ベストを出す。静大、いや静岡のスプリンターには絶対に負けられない。
10/13 火	0.0	移動日　福島-浜松
10/14 水	0.0	rest		市スポでるにしても、練習、明日と土曜日しかできないな。スタート練習より後半の意識や切り替えしを重点的にやろう。具体的にはハードルウォークとか。
10/15 木	0.0	四ツ池：ハードルウォーク、階段ドリル、120mながし2本(ランシュー)		思った以上に疲れていた。ハードルドリルなどを使って、後半の乗り込み動作を確認した。動き作りの原点回帰で調子を整えよう。
10/16 金	0.0	rest
10/17 土	0.0	四ツ池：ドリル、バトン練習1-2走(嵐-窪田27歩)1本、2-3走(窪田-紳太郎27.5歩)2本		日本選手権リレーに向けてのバトン練習その１。だいぶん慣れてきたのか、かなりいい精度でバトンパスが通っている感じ。今日走った感じ、先週より動いていると思われるため、明日は怪我しないようにベストを出していく。日本選手権リレー、楽しみになってきた。
10/18 日	0.0	四ツ池：浜松市スポーツ祭　100m予選、決勝	11.02(-0.2)、11.11(-2.4)	浜松市スポーツ祭。アップ中の動きは悪くなく、むしろ良かったが、レース全体的に疲れが見られた。完璧にガス欠状態で、夏に練習できなかったつけが回ってき感じ。まあそうはいっても、今週日本選手権リレー、来週エコパということで、できるだけ疲労を抜いて望むしかない。
10/19 月	0.0	rest
10/20 火	0.0	草薙：ドリル、SD1本、バトン練習1-2走(嵐-窪田27歩)1本、2-3走(窪田-紳太郎27.5歩)1本		日本選手権リレーに向けてのバトン練習その2。1-2走は安定のバトンができて、爽快感抜群。2-3走はだんだん良くなってきている感じ。日本選手リレーが楽しみになってきた。
10/21 水	0.0	rest 杏林スポーツ治療院
10/22 木	0.0	四ツ池：ドリル、ながし2本		日本選手権リレー前日。軽めに練習
10/23 金	0.0	日産スタジアム：日本選手権リレー　3組5レーン　4×100mR	40.93	【良かった点】日本最高の舞台でリレーを走れたこと。バトンが以前より安定していること。 【反省点】全カレの約1ヵ月後、25大の2週間後ということのあってか、気持ちの面、体力面どちらもピークを持っていくことができなかった。特に、8月9月に練習をつめていない分25大で体力を使い果たし、ほぼガス欠状態で望んでいたこと。体力的限界から気持ちも上がりきらなかった。2走を任されている分、最低限の仕事だけでなく、もっとほかのチームとの差を広げる走りをしたい。そのために冬季で根本的な走力を上げる。
10/24 土	0.0	rest1		全身がだるい
10/25 日	0.0	rest2		すこしでも体力を残すためにこの1週間はできるだけ動かない。
10/26 月	0.0	rest3
10/27 火	0.0	四ツ池：ドリル、ながし2本		体をほぐす程度に。スパイクで流しをした瞬間に体が悲鳴を上げた笑。明日、治療院に行ってマッサージをしてもらって、あさって軽く動いて、明々後日は前日刺激。できるだけ体力を使わない方向で。
10/28 水	0.0	杏林スポーツ治療院		治療院に行くため、練習はなし。けれど、300を見るために四ツ池に行った。今週のエコパに向けて、モチベーションが徐々に上がっている。最近、家に帰ってからは過去にレース映像を見たり、交代浴をしたりとゆっくりと疲労を抜いている感じ。今シーズンラストレース。いい感覚で締めたい。
10/29 木	0.0	四ツ池：ドリル		軽く小1時間体を動かした。少し動いただけでも疲労がくるから、明日しっかり休んで本番に臨もう
10/30 金	0.0	rest
10/31 土	0.0	小笠山：エコパトラックゲームス　100m予選、4×100mR	10.74(1.1)、41.18	今シーズンラストレース。体がぼろぼろの状態で、必死に1週間休養に当てて挑んだけれど、やはり動きが悪く、セカンドベストタイしか出せなかった。これに関しては仕方ないところが大きいが、後半シーズン情けない走りが多く、夏の鍛錬期に走り込みができてない恐ろしさを痛感した。心身ともにボロボロなので、少し休ませてください。2週間くらいで冬季練にむけて気持ちを作っていかないと。。。
走行距離	0.0  km