月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0	rest		18:30〜浜松新歓の予定。
5/02 土	0.0	草薙：ドリル、SD30m2本、バトン練習1-2走（嵐‐窪田24.5歩（改善24歩）、紳太郎‐窪田24.5歩）、2-3走（窪田‐太田23.5歩→24歩）、バトン通し2本	4.30、4.10　41.98、41.83	本日はお日柄もよく、バトンの通しをやりに草薙へ。タイム的には、2本とも中部選手権のときと同じようなタイムが出てよかったし、何より41秒台が出たことが良かった。内容のほうとしては、2-3走のところでバトンがきれいに渡らなかった。無理やり感満載で、いいイメージではなかった。なので通し2本終わった後にバトン練を追加で1本したが、めちゃんこうまく決まって、気持ちよく終われた。また、1-2走はぎりぎりで渡ったけど、ビデオを確認してみると、僕が無意識のうちに減速してもらっていると感じた。あげた手もぶれていたから、これから練習中のながしのときにバトンをもらうときの意識をしながらやってみよう。もう今日は、バトンの通しはうまくいったし、東海インカレのスタートリストもでるし、モチベーションが上がるイベント満載やな
5/03 日	0.0	静岡国際陸上の見学		昨日の疲れが残っていたのか、起きた時に体が重かったため、練習はなしにした。昼から、静岡国際陸上を見に行った。100mはなかったけど、200mがあったから、それ目当てで。200mはかなりレベルの高いレースで、全組ビデオで撮った。中部選手権から、結局200mの練習はできていないから、今週は絶対しよう。
5/04 月	0.0	rest		今日の累計活動時間約4時間。ナマケモノの生活やなこれ。
5/05 火	0.0	四ツ池：SD3本、250-100	29.44-12.14	久しぶりに距離長めの練習。昨日、一昨日と動いてなかったから、できるかどうか不安だったけど、なんとかできた。タイムもまあまあだったからいいけど、さすがに向かい風ひどすぎやったな。明日はバトン練！
5/06 水	0.0	草薙：ドリル、SD2本、バトン練習1-2走（嵐-窪田24歩（改善23.5歩）、紳太郎-窪田23.5歩）　2-3走（窪田-太田24歩）	SD5０m 5.8	バトン練習のため草薙へ。昨日刺激を入れたためか、追い風だったためか、体は動いた。SD50mはキミトさんと一緒に。キミトさんが出遅れたから、同着だったけれど、出遅れなくても、スタートでそこまで離されなかったように思う。あと1週間あるし、もっともっとスタートを磨いていこう。バトンのほうは、1走の連中とは23.5歩がいいような気がした。嵐とは遠すぎたけど、紳太郎とはバッチリあった感じだった。問題は3走の太田とのバトン。2本やって、1本は太田の出遅れ、もう1本は早く出過ぎで、うまいバトンワークができなかった。ただ、出がよくなれば、ばっちり合うイメージはあるから、あと1週間で何とかしてもらおう。これにて、GWは終了。それにしても、GW中の練習が四ツ池より草薙のほうが多いとは。。。
5/07 木	0.0	四ツ池：ドリル、SD3本		体がだるかったけど、SDだけ。かなり陽先輩に教えてもらったスタートがしっくりしてきた。ただ、今日は3歩目以降で体が浮いてしまった。まだまだいけそうだな。
5/08 金	2.8	フットサル、和地山2周2.8km	11’27	研究室と佐鳴湖駅伝関係で、体を動かした。もともとあったことだから仕方なかったけど、結構疲れた。一応アクティブレスト扱いで。
5/09 土	0.0	四ツ池：ドリル、SD1本、150mランシューながし1本		高校総体後の四ツ池でソッコウでアップしてSDを1本集中した。ビデオを見ると、いい感じにしがっているのではないかと思われる。そのあとこのビデオを何回も見ていいイメージを定着させる作業をした。最後のながしは後半の乗り込む感覚を意識しながら。やれることはやった。あとは復習するだけ。
5/10 日	0.0	学校（静キャン）：バトンジョグ、ハードルウォーク、プライオ、ラダー、短ダッシュ、蹴上がり 決起会		今日は、合同練と決起会。合同練といいつつ、メニューはフリーだったため、ドリル系を中心にやりたいことを疲れない程度に。体の動きは悪くないが、疲れで体が重かった。明日か明後日か明々後日治療院に行って、マッサージしてもらおう。 決起会は静大陸上部全員が東海インカレに向けて意識を高めることができたと思う。浜キャンの2年生もモチベーションが上がったって週報に書いてあるから、この初めての催し物に参加してよかったと思える。MVもすごくかっこよくできていて、見ているときに今までのことを思い出して泣きそうになったけど、泣くのは東海インカレで勝負に勝つまで取っておく。紳太郎、秋帆さん本当にありがとうございました。
5/11 月	0.0	rest、治療院		疲労を抜くため、治療院へ。ガッツリしてもらったからかなりだるい感じ。研究室とバイトだけの完璧な休息日だった。
5/12 火	0.0	四ツ池：ドリル、SD(100m用、200m用)各2本		昨日のだるい感じをシャキッとさせるために刺激。100m用SDは土曜日と同じような感じでできた。ただ、前傾を耐えるのがまだ甘いから、最後まであきらめず修正しよう。200m用SDはコーナーの100mまで。コーナーを走る感覚をうまくつかめた気がする。100も200も2本目にビデオを撮ったけど、一人だったから、まあ微妙な感じになった笑。体があったまって、動くようになったからかなりいい感じに刺激が入ったと思う。明日はアクティブレストで、明後日に最終刺激を入れてからの東海インカレや。
5/13 水	0.0	四ツ池：ジョグ、ストレッチ、軽いドリル		今日はアクティブレスト。これは、明日の刺激のための伏線。そのあと、祖川と銭湯にいって、そこで「浜キャンはいい意味でリアリストにならないといけない」という名言を生み出した。
5/14 木	0.0	四ツ池：ドリル、ながし、SD2本		東海インカレ前の最終調整。SDをバチンと2本決めて、刺激を入れた。なんとかスタートを形作ることができたと思う。人事は尽くした。あとは天命を待つのみ。
5/15 金	0.0	東海インカレ1日目　瑞穂：100m予選、4×100mR予選	10”82（向い風2.3m）、40”75	東海インカレ1日目！男子100m対校と男子4×100mR対校に出させていただきました。100mは、予選全体1位通過を目標にしていたけれど、やはりというか、まだまだというかで、全体2位通過で準決勝に進出できた。タイムも向い風ながら、ベストを出すことができてよかった。明日の準決勝と決勝では、しっかりと勝負をするとともに、全カレ標準を狙っていきたいと思う。4継はバトンが悪かったにもかかわらず、あっさりと全カレ標準を切ることができた。決勝もあることやし、直すとこは直して、体調を整えるだけやな。明日が山場や。
5/16 土	0.0	東海インカレ2日目　瑞穂：100m準決勝、4×100mR決勝、100m決勝、200m予選、4×400mR予選	10”85(向い風1.6m)、40”98 3位、10”84(追い風1.1m) 7位、22”33(追い風0.6m)、3’17”91	東海インカレ2日目。合計5本の一番の山場だった。100mでは、何とか決勝に残れたが、自分の中でうまくいかなかった感じがしたから、すごく悔しい。元から勝負強いというわけでもないが、柄にもなく緊張してしまって自分の走りができなかった。予選からしっかり記録を出したことが良かったからか、準決勝の組運はよかった。だから、決勝行けた感じだと思う。まあ、点数を取ることができてよかったけど、完璧に勝負に徹した走りしかできなかった。これがインカレ路線の大会の雰囲気なのか。逆にポジティブに考えるならば、安定して10”8台はだせるようになった。4継は、またしても僕と太田のところでバトンミスがあり、屈辱の3位。せっかく2走の僕の走りで岐大を抜いたのに、バトンで追いつかれてしまった。バトンを渡す瞬間に冷静になれなかったからか。あれだけ練習しても、いざ本番でできなければ、意味がない。そこらへんをよく考えて全カレに臨みたい。去年疲労困憊で走れなかったマイルは予選からハラハラするレース展開だった。僕自身も足が疲れてスピードが出ないため、かなりふがいない走りをしてしまった。太田がカバーしてくれて、やっぱりマイルは団体種目やね。
5/17 日	0.0	東海インカレ3日目　瑞穂：200m準決勝、4×400mR決勝	22”35（0.0）、3’16”92	東海インカレ3日目。足がぼろぼろの状態で200m準決勝に出た。気持ちが乗ってても、やはり体は正直というか、白状ものですね。コーナー抜けたあたりからギアチェンしようとしたら急なエンスト。トップスピードを出して、本数をこなす練習をしていかないといけない。あとはコーナー練習。マイルは、東海インカレ決勝という大きな舞台に立てて、とても幸せだった。太田がゴールした瞬間に、いろいろな思いがこみ上げて、号泣してしまった。けど、マイル走れて幸せだった。4年6人でマイルを組めて幸せだった。さて、この東海インカレをもって、幹部を引退です。本当、静キャンのメンツには面倒かけたし、よくしてくれて本当にありがたかった。僕はもうしばらく部活に参加するから、後輩の皆さんにはまだまだご迷惑をおかけします。本当に、この代で陸上できてよかった。
5/18 月	0.0	rest		思ったより体がだるくない。
5/19 火	0.0	学校：全体ミーティング		東海インカレの反省をした。これからのことも少し考えた。西カレは全力で挑むとして、東国体は100mに出場することにします。後輩たち、全力で枠を奪いに来い
5/20 水	0.0	四ツ池：ハードルドリル、流し1本、マヅカコーチング、後半40mドリル 適量		久しぶりの四ツ池。ハードルドリルまでは、かなりキレキレに動いていたけれど、ながしになって、疲れがかなりあることに気が付いた。ハムが張りまくってた。そのあと、浜陸の方々に東海インカレの報告をして、走りのビデオを見ていただいた。今後の課題だったところの指摘を受け、それのドリルを教えていただけて、さすがだなと思った。これから、西カレに向けて気持ちを上げていきますか。
5/21 木	0.0	四ツ池：ハードルドリル、東海インカレの走りの確認、後半ドリル、蹴上がり		昨日の練習後に銭湯に行って、交代浴をしたから、かなり疲れが出てきた。だから、昨日に引き続き後半ドリルやハードルドリルを中心とした練習。乗り込む感覚と後半の上半身の前傾姿勢の感覚、そして足を振り下ろしたときに楽に力を加えられるポイントがだんだんとわかってきた(と思う)。ま、しっかりと西カレまでの2週間をやり続けてみる。西カレの目標タイムは、10”75でベスト更新と準決勝進出。院試も8月の一般入試に絞ったから、東国体と県選を集中して出られる。だから、前半シーズンを全力でこなしていこう。とりあえず、明日治療院へGO
5/22 金	0.0	杏林スポーツ治療院、rest		治療院に行って、マッサージをしてもらった。近い大会がないので、ガッツリとしてもらった。さすがに全力を振り絞った大会だけあって、疲労がハンパなかったらしい。明日は駅伝か〜。2.4�qか〜。
5/23 土	0.0	佐鳴湖駅伝2.4�q 全体新歓	9分くらい	まあ、普通に死んだ。 2次会の後、伊賀野さんの家で伊賀野さんと水野さんと小井土と夜通しずっとしゃべってた。なぜこのメンツになった笑
5/24 日	0.0	睡眠		活動時間16時〜20時。
5/25 月	0.0	rest		公人さんの影響で、県選の100mの目標が全カレA標の10”45になった。よし、これなら表彰台のぼれて、静岡Tシャツがゲットできるぞ！
5/26 火	0.0	学校：ミニハードル、後半ドリル、坂ダッシュ50m5×2、ランジ15歩×3、手押し30手×3、ながし2本		久しぶりに坂練。芝生横のタータンのところでスティックを使った後半の走りの形を意識したドリルをしっかりやって、坂へ。30mの予定だったけれど、ほかのみんなに合わせられるように50mを5本2セット。30−20の割合で加速と後半の走りをイメージしながら練習した。後半20mは上半身が起き上がりすぎないように重心を設置した足においていくイメージ。そうすることで、骨盤から地面に力を与えやすいし、反発ももらいやすい。坂が終わってから平地で流しをして坂のイメージを確かめた。レスト明けで足がゆるゆるだったけれど、なんとかできたかな。
5/27 水	0.0	四ツ池：ドリル、ながし、SD2本、後半ドリル、逆立ち		東海インカレ後はじめてスパイクを履いての練習。流しの段階からこれまで意識してきた後半の走りを考えながら走った。SDも久しぶりにやった。東海インカレ前に意識していたことが普通にできていたから、かなり定着できていると思われる。ただ、4歩目から上半身が起き上がっているところは要修正ですね。そのあと、3プラ1の様子を見てから後半ドリル。今日の走った感覚をフィードバックさせてやった。練習後に陽先輩とスタートについてディスカッション。やっぱりこの先輩には頭が上がらない。。。
5/28 木	0.0	四ツ池：ドリル、ながし、SD3本、ハイクリーン、スナッチ、スクワット、レッグカール左右各10回24.5�s×5、ながし120m2本		火曜水曜の疲れがあったが、今日も今日とてSDを敢行。昨日言われたことを意識してやった。昨日より上半身と上ももの間をつぶすことができたがまだまだ甘い。そして、上体を低くしようと意識しすぎて胸を張れていない。これだけでは練習として物足りなかったので、ウエイトをした。あまり考えて種目を決めず、やりたいことをやった感じ。クリーンを70�sで適量、スナッチ数回、あとは蹴上がり。レッグカールは1年生に教えていたらやりたくなったから、やった。それくらいに、陽先輩が来られて、60�sのスクワットをされていて、それを一緒にさせてもらった。スタートの姿勢につながることだったから、かなり教えていただけた。そのあとのながしも陽先輩と。ながしでも負けたくなかったから、ながしつつ、負けないように走ったら、結構8割5分くらい出てしまった（笑）4年になったって、いつまでたっても僕は後輩だと感じさせられる今日この頃。。。
5/29 金	0.0	rest		研究室関連の行事で学校でバーベキューをやりました
5/30 土	0.0	四ツ池：陸上教室		午前中は久しぶりの陸上教室。1年半ぶりにリーダーから外れたから、めっちゃ楽に指導ができた。まあ、世代交代というところですね。午後から練習をしようと思ったけど、思わぬ競技場専有で練習をほとんどせずに帰った。明日にSDかな。
5/31 日	0.0	四ツ池：ドリル、ながし、SD3本		めっちゃ暑い。実家に帰省されていた伊賀野さんが四ツ池に練習に来ていただけたから、一緒にSDをした。初めて一緒に伊賀野さんと走った気がする。しっかり間隔をあけて3本走って、スタートについて話をした。浜キャンには純粋な100m選手が極端に少ないからめちゃめちゃありがたかったし、楽しかった。さて、今週末の西カレに向けて最終調整に入りますか。
走行距離	2.8  km