月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	rest		雨だし、昨日の疲れがあったため休息。
4/02 木	0.0	静大サーキット		やっぱり、静大サーキットって大事だよね。
4/03 金	0.0	rest
4/04 土	0.0	四ツ池：ドリル、ながし、120m全力走1本、SD		今日は軽めのメニュー。2年生のバトン練習を見て、そのあと少しやった感じ。120mは全然タイムが上がらなかった。加速の時に体がふわふわ浮いてしまった感じがしたから、これが原因かな。とりあえず、今シーズンは120mのタイムにこだわって行こう。
4/05 日	0.0	草薙：ドリル、バトン練習1-2走（紳太郎-窪田23歩2本）、2-3走（窪田‐嵐24歩2本）		久しぶりに草薙で練習。体の調子自体は微妙だったけれど、バトンワークはうまくいったと思う。特に紳太郎とは前回からかなり、はまっているし、紳太郎相手なら、思い切ってスタートが切れる。来週の東海春季が4継の初戦になって、試合までバトンもこれで最後になってしまうから、これからはイメトレをしっかりやっておこう。4継の試合自体本数が少ないから、1本1本集中していこう。
4/06 月	0.0	rest
4/07 火	0.0	四ツ池：ドリル、ながし、短ダッシュ		雨が降っていたし、疲れもあったため、軽めに練習。今週末に西部月例と東海春季が待ち構えているけれど、明日の研究室配属のほうが今は気になる。ま、学校も始まるし、気を引き締めていきましょうか。
4/08 水	0.0	四ツ池：ドリル、ながし		今日は、ガイダンスが17時からあったため、終わった後ながしまで。今のところ疲労はなし。
4/09 木	0.0	四ツ池：ハードルドリル（1年生に指導有）、ながし、SD2本		昨日に引き続き短距離に新入生が来てくれた。今んところ2人。どっちも400系で、静大はなんで短長系が多いかな。。。まあ、来てくれるだけありがたいから、これからしっかり育てていこう。自分のことといえば、久しぶりにSDをした。最近はバトンのこととか、そのほかのことを考えていて、逆に考えがすっきりしたためか、なんだかスタートがしっくり決まった。いいイメージで西部月例、東海春季に出られそうだ。てか、東海春季に決勝あるやん。東海インカレまでに走る100mの本数がまた多くなってしまう笑
4/10 金	0.0	東海春季の代表者会議		名古屋へ代表者会議に行った。移動も合わせて6時間はきつい。まあ、明日は西部月例、あさっては東海春季で、どっちも100mにでるから、今週中にベストは出しておきたい。
4/11 土	0.0	四ツ池：西部月例　100m	10”96（追い風0.2）	シーズン2戦目。目標タイムはもっと高かったけれど、とりあえず10秒台。スタートは前回の東部強化と同様、自分的にはよかったと思う。ただ、前回同様、後半50mが崩れた。理由としては、この2週間に修正する時間を十分に取れなかったことと、前回の走りからどんな練習をしたらいいかを詳しく考えられていなかったからと思う。今回の走りから、後半50mのときの後傾とラスト20m位で足が流れていたことが分かった。来週の調整で、150mくらいから走って、後半しっかり後傾しないような走りのイメージをつけるようにする。まあとりあえず、明日の4継と100mに備えよう。
4/12 日	0.0	知多：東海学生春季大会　4×100mR、100m 予選 決勝	41.80、10.96（向い風0.7）、11.22（向い風3.2）3位	シーズン3戦目。向い風で10秒台を出したのは初めて。後半の走りも昨日より良くなっている。そして何より、A決勝で3位ということが最大の収穫。うまい具合に経験を積むことができている。さて、来週までしっかり疲労抜きましょう。
4/13 月	0.0	rest		自宅から学校まで行き帰りwalk
4/14 火	0.0	rest		自宅から学校まで行き帰りwalk
4/15 水	0.0	四ツ池：ハードルドリル、ながし		ドリルをしっかりとして、ながしを多めにした。足の疲れがあるため、明日治療院へ行こう。
4/16 木	0.0	午前：杏林スポーツ治療院 四ツ池：ドリル、ながし		午前中に治療院でマッサージをしてもらった。かなり足が張っていた模様。 刺激程度にのんびり練習。150mながしをして、後半の乗り込む意識を確認した。今日明日でしっかりと休みます。
4/17 金	0.0	rest
4/18 土	0.0	草薙：中部選手権1日目　200m予選 準決勝 決勝、4×100mR予選 決勝	23”68（-4.9） 22”40（-3.4） 22”46（-3.2）3位、43”01 42”82 1位	中部選手権1日目。初めて200mで3本走れた。前半のコーナーは練習を全くしていなかったため、力を使って走ってしまった感じがあって、後半の走りがバラバラになてしまった。東海インカレまでにコーナーでの走りを少しでも改善する。4継は初めて公人さんをメンバーに加えて走った。タイム的には先週と同じだったけれど、バトンの改善するところはたくさんある。
4/19 日	0.0	草薙：中部選手権2日目　100m予選 準決勝 決勝、4×400mR予選 決勝	11”81（-2.3） 11”12（-1.0） 11”02（-1.2）1位、3’24”78（49”51） 3’22”60（49”87） 1位	中部選手権2日目。昨日両ハムがつった痛みが少しあったが、アップやマッサージをやりくりして何とか全部走れた。100mもハムの張りと昨日の疲れで、最高のパフォーマンスができなかったけれど、この状態で優勝することができたのはいい経験になった。まあ、東海インカレにこんなことにならないようにしっかり疲労を取って、うまいこと調整をしなければ。マイルは、もっとラップタイムが出ると思うが、今できる精一杯の走りができたと思う。東海インカレまでの1か月間で少し400系の練習もしていかないとな。とりあえず、2日間で合計10本走り切ることができてよかった。対校選手になった以上、東海インカレに全力をもって、合わせていく。この1か月間が勝負の分かれ目ですね。最後に、この2日間サポート、応援していただいた方、本当にありがとうございます。そして、東海インカレもよろしくお願いします！
4/20 月	0.0	rest		体だるすぎ。。。と思ったら、案外そうでもなかった
4/21 火	0.0	rest2、全体ミーティング		疲れはまだまだ残っているから、練習はなし。中部選手権の浜キャン全体の好評と選手それぞれの反省をした。
4/22 水	0.0	四ツ池：アップ、なんば歩き講座（１年生向け）、150m8割走3本		両ハムの攣ったときの痛みはなくなったとは言え、疲れが相当残っていた。あと、腹筋が崩壊していた笑。今週土曜日のバトン練できるかな。
4/23 木	0.0	四ツ池：ドリル、スタート15mまでの改善走3本、150mながし ランシュー1本、スパイク1本、スタビ		昨日の夜に交代浴したから少し疲れは緩和された。だから、中部選手権で悪かったスタートの改善に着手。アドバイスをいただき、それを3本程度確認しながらやった。まだまだ無理やり動かしている感じがあったけれど、東海インカレまでにはなんとかなる。最後に150mのながしをしたけれど、疲れているくせして、動きはいいからすごくスピードが出た感じがした。まあ明日はしっかり休もう。
4/24 金	0.0	rest
4/25 土	0.0	午前　四ツ池：ドリル、ながし、30m短ダッシュ5本 午後　草薙：ドリル、ながし、バトン練習 オーバーハンドパス1-2走（紳太郎‐窪田26歩、嵐-窪田26.5歩）、2-3走（窪田-太田26歩→2?歩）		午前中は四ツ池で短ダッシュで刺激を入れた。スタート10mの足の動きを意識してやったけれど、ビデオで見てみると、2歩目までしかできていなかった。最低でも5歩まではすり足でいきたい。まあ、先週調整であまり1年生と一緒に練習できなかったけれど、今日はできてよかった。 午後は、草薙でバトン練習。午前中にしっかり動けたから、大丈夫だと思ったけれど、かなり体が疲れていたようだ。出も渡す時のスピードも全然だめで、キレが一切なかった。バトンパスはアンダーからオーバーに切り替え。久しぶりだったから、距離感がいまいちだったけれど、何とかはなりそうな感じはするようなしないような。。。ま、やるしかないか。
4/26 日	0.0	四ツ池：ハードルドリル、ながし、後輩の練習を眺める		疲れがたまって、だるい感じがしたから、アップだけ。流しをしているときに、太ももの表側が痛くなった。階段降りるときすごく痛い。これは、中部選手権の疲れというより、新しいスタートのやり方による疲労と考察する。ま、明日しっかり休もう。
4/27 月	0.0	rest		もも上すごく痛い。明日は朝一に治療院へGOですね。
4/28 火	0.0	学校：ミニハードル、スタビ、鉄棒（蹴上がり）		午前中に治療院に行って、足のテンションを緩めてもらった。けれど、まだまだ左ももの上側が痛い。なので、練習では走ることは控えた。まあ、明日できるようなら走りますか。それにしても、若井のとこのmiwaのリンクは面白かった
4/29 水	0.0	四ツ池：ドリル、ながし、SD		昨日の夜にサロメチールを上モモに塗って寝たから、朝起きたら痛みがある程度引いていてびっくりした。体はまだまだだるかったけれど、久しぶりにSDをした。陽先輩もこられていたので、マンツーマンでみっちり教えてもらえた。これから3日間で教えていただいたことを自分の中に落とし込んでいこう。
4/30 木	0.0	四ツ池：ドリル、SD、ハイクリーン、蹴上がり、150m(8.5割)2本		最近蹴上がりが簡単にできるようになった。これも成長の証か。。。SDは昨日教えてもらったやり方の復習。今日のスタートはすごくしっくりいった。ビデオもとってもらったけれど、かなりいい感じであると思われます。土曜に公人さんにみてもらおうっと
走行距離	0.0  km