月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	四ツ池: ドリル、バトン練 2ー3走 26歩→27歩		疲労少々であったため、バトン練だけで、質重視の練習。みっちゃんとやって、1本目はかなり詰まったけれど、スムーズなバトンパスだった。2本目に27歩にしてやったが、みっちゃんの出るタイミングが早かったから、追いつけなかったが、タイミングが合えばいいバトンパスだった(希望的観測)と思う。また明日、合わせる。紳太郎！陸も走れてるけど、みっちゃんも同じくらい走れてるよ！
10/02 木	0.0	四ツ池: ドリル、バトン練 27歩→27.5歩 3本、120mながし2本		バトン練により全力走だけやった。バトンパス自体はうまくいっているのだが、若干詰まり気味であることが気がかり。まあ、でも僕自身のスピードはいい具合に上がっていると思うし、秋季や24大に期待大。
10/03 金	0.0	レスト		岡崎から、秋季のマイルでもしかしたら補欠の1年生を使うかもしれないって聞いた。24大にはずみをつけるためにも岡崎と僕でしっかりと走らないといけない。まあ、1年生もいい経験になるでしょう！
10/04 土	0.0	F1 FP3、予選		秋季1週間前だけれど、F1観戦。
10/05 日	0.0	F1 決勝		大雨だった。風邪をひかないようにせねば。
10/06 月	0.0	レスト		自主休養4日目。明日から4日で動ける体を作っていく。
10/07 火	0.0	学校：ドリル、鉄棒 けん垂5×3、バウンディング数本		秋季に向けて、体起こし。やっぱ久々に体を動かしたから、動きは悪い。今日は気持ちいい運動程度にしておいた。
10/08 水	0.0	四ツ池：ドリル、SD2本、バトン練2-3走　27.5歩→28歩		今日のSDは本番を意識して、雷管を使ってやった。号砲の瞬間に動くことを意識してやった。イメージしていた通りに、雷管が鳴った瞬間にスタートを切ることができたから、感覚も調子もいいかもしれない。刺激は、バトン練の全力走でやった。やっぱり、みっちゃんとのバトンは詰まってしまうけれど、バトンワーク自体はスムーズ。渡らないよりいいけれど、やっぱつまり過ぎが気がかり。よし、明日休んで、明後日少し体動かして、岐阜に乗り込むぞ〜
10/09 木	0.0	完休		試合2日前ということで完休。ガッコの授業もそこそこ、バイトもそこそこして、せんとー行って、リラックス。明日からいそがしーぞ！
10/10 金	0.0	ドリル、ランシューながし		授業が午後からだから、午前中に練習、と思ってたけれど、まさかの四ツ池が使えない。まあでも、競技場の隣のサブトラもどきで軽く体を動かした。
10/11 土	0.0	東海学生秋季陸上競技大会1日目: 4×100mリレー2走、100m 予選、準決勝	43.20、11.01(向かい風1.3m)、11.07(向かい風1.4m)	東海秋季1日目。即席のリレーと、100mに出場しました。リレーに関しては、バトンがうまく通ったから言うことはなしです。100mの予選は、左足が張っていて、ラストがうまく走れなかったけれど、ビデオで見る感じからして、中間疾走はいい感じで走れていた。最初に隣の中京のやつに先行かれたけど、抜けると思ったからあまり焦らなかったことも良かったかな。予選の感じからして準決では10秒を狙ったけれど、ラスト20〜30mくらいから足がつってきて、最後に抜いた人に抜き返されて、悔しかった。体調は万全だったはずだけれど、自分が思った以上に疲労があった。ここら辺のマネジメントをしっかりやらないかんな。とりあえず、2日目はマイルはがんばる。できたら200もがんばる。
10/12 日	0.0	東海学生秋季陸上競技大会2日目: 4×400mリレー予選、200m予選	3’24”52(ラップ50”40)、22”97(向かい風1.5m)	東海秋季2日目。昨日の足の攣りが気になったけれど、マイルは頑張って走ろうと思った。室伏や功太郎に経験を積んでほしかったし。けれど、アップしていたら血流がよくなったのか痛みが引いた。久しぶりの1走で完璧に自分の走りに徹したレースだった。ラスト100でもっと上げられそうだったけれど、やっぱ足の疲れが響いてそこまで上げられなかった。200に関しては、マイル走った後の感じで走れそうだったから走った。ベストは狙っていたけれど、昨日のことがあって目標をコーナーをうまく走るにした。結果としては散々だったけど、とりあえず24大につなげたと信じる。キミトさんに昨日の100の評価をしていただいたけれど、今後につながるいい情報を知ることができて、まだまだいけそうな気がした。やるのは難しそうだけれど。。。最後に、個人的には浜キャン勢がリレーを走ったり、ベスト更新者が多かったりしてよかったと思う。このいい流れをうまく24大に持っていきたいし、静キャンにも伝わるといいと思う。秋季お疲れ様でした！
10/13 月	0.0	レスト		雨降ってたし、足攣ったとこまだ痛いし、レポートせないかんし、1日中家にこもり虫。明日、治療院行きます
10/14 火	0.0	杏林スポーツ治療院		今日は、少し部活に顔を出して治療院へ。部活に陽先輩がいらしたので、秋季のビデオを見てもらった。やっぱ課題はスタート。少しドリルを紹介してもらった。その後に治療院へ行き、疲労を抜くよう努めた。市スポ出たいけど、少し考えもんやな。
10/15 水	0.0	四ツ池：ストレッチ、15minジョグ、体幹1min3×2、スタートについてディスカッション		朝起きて、思いのほか右ふくらはぎの痛みが引いてる。やっぱ治療院はすごい。痛みが気にならなかったから、四ツ池でアクティブレスト。ゆっくりとストレッチやジョグ、体幹をした。そのあと、あとから来た陽先輩とスタートについて話した。スタンディングでのイメージはつかめたから、ブロックでもできるように工夫する。今週末の市スポで試してみて、24大で完璧に出し切るイメージで調整していこう！
10/16 木	0.0	四ツ池: ドリル、ながし、スタートの意識の確認、10minジョグ		今日は、スパイクながしまでをやった。体自体は動くのだけれど、やっぱ疲労が溜まってる。今日も早く寝よう。あと、スタートの確認でスタンディングとクラウチングをどちらも3歩目くらいまでやった。あとは、土曜日にブロックで合わせるだけやな。しっかりイメトレしてこう！
10/17 金	0.0	rest		今日は完全休養。ラボワーク、矢代研に配属決定しました。忙しくなる。部活との両立をしっかりとせねば。。。
10/18 土	0.0	四ツ池：ドリル、バトン練1−2走(嵐〜窪田)26歩　2−3走(窪田〜太田)26歩→25.5歩、SD		静キャン浜キャン四ツ池大集合！静キャンの短中長が一堂に会するのはおそらく初めて。なんか新鮮でよかった。練習としては、24大に向けてのバトン練。やっと、やっと、太田と嵐とバトンを合わせることができた。一発で合わせることができたけれど、油断せず来週のレースに向けて集中しよう。そのあとSDをして、今週考えていたスタートの確かめをした。陽先輩の腸腰筋あたりから押し込んでスタートするイメージはかなり良かったと思うけれど、前傾の態勢を維持して最初の数m進むのはまだまだ違和感というか慣れが足りない。そこらへんを意識して明日の市スポでできたらいいかな。後半シーズン第2弾、浜松市民スポーツ祭！
10/19 日	0.0	浜松市民スポーツ祭陸上競技大会100m：予選、決勝	10.98(＋1.4)、11.02(＋1.0)	浜松市民スポーツ祭陸上競技大会！100mの予選と決勝を走った。予選では念願の10秒台を出すことができたけれど、なんか感動のないまま出しちゃった感じ。中盤で体の疲れからか、足が動かず、やっと動いたかと思えばラスト30mくらいで空回りするし、レース内容としては秋季の予選のほうがいいように思える。ただ、スタートは秋季の時より改善できて、ましになったか。。。決勝では、自分の走りをして、勝負するつもりだったのだけれど、40〜50mまでの走りはよかったが、そのあとから隣のレーンの人に少し先を行かれ、力んでしまい、後半の伸びが出ることなく終わってしまった。タイムに負け、自分に負け、勝負にも負け、めっちゃ悔しかった。5日後に24大がスタートするから、今僕にできることは疲労をとること。しっかり疲労をとって栃木へ乗り込む。とりあえず、今は11秒プリンターから10秒台スプリンター(仮)に昇格したから、24大でホンモノになってやる！！陽先輩1000円
10/20 月	0.0	Re: ST		久しぶりにレポートに追われた。最近は100を2本走っただけでも疲れる。前より力を出し切れている証拠なのか、なんなのか
10/21 火	0.0	活動的休養		少し走りたかったけど、諸々の事情により集合にだけ参加。体は動かさなくても、これまでの疲れがあるわけやし、しっかり食事を摂って、しっかり休養しとけばいいか。明日は雨が降ろうと四ツ池に行こうかな。あとは風邪をひかないように。24大では悔いの残らないものにしたい。
10/22 水	0.0	四ツ池: ドリル、ながし2本		走っておかないとやばいと思ったから、雨降ってるけど練習。体の疲れはなんとかする。やるしかない。袴田のフェイスブックをみて、かなりモチベーションが上がった。やってやる。
10/23 木	0.0	栃木入り		宿の前の道、奥州街道やった。めっちゃテンション上がる！さて、楽しい3日間の幕明けや
10/24 金	0.0	国公立24大学対校1日目 4×100mR 予選 1→2走 25歩、2→3走 25.5歩	41.95	24大1日目！4継に出させていただきました。決勝に進むことが目標だったけれど、0.1秒くらいの差で行くことができなかった。バトンパスは嵐と僕のとこはまあうまくいった。ただ、僕と太田のところでめちゃんこ詰まって勿体無いことをした。バトンはとりあえず繋がったから、初めてのメンバーという観点からでは良かったのかもしれない。タイムも簡単に41秒台を乗せることができたし。けれどやっぱ決勝に行けなかった悔しさが一番大きく、何もできなかったもどかしさでいっぱいになった。もっと僕が引っ張っていけるようなタイムを叩き出していかないといけないと思った。けど、まだ始まったばかり。明日から切り替えて対校に臨んで行く。マイルで借りを返す。
10/25 土	0.0	国公立24大学対校2日目 200m 予選、準決勝 4×400mR予選	22.30( 1.9)、22.15( 2.0) 3'18''20	24大2日目！200mの対校予選、準決勝とマイルに出場した。200の予選はコーナーでの走りが上手くできず、終わってから陽先輩にアドバイスをもらい、準決勝でできるだけ修正しようとした。準決勝では3レーンで少しコーナーがきつかったけれど、予選よりコーナーの走りを修正することができたレースだったと思う。ただ、自分の主観では100みたいにしっかりと重心が支持脚に乗り込めていない感じがある。冬練での課題だな。勝負としては、準決勝9位で0.03の差で決勝を逃し、昨日の4継に続き悔しい思いをした。自分としてはやることをやったから、どうしようもないけれど、本当に悔しい。一冬で出直して、21秒台を目指す。マイルは、昨日の袴田の怪我でかなり落ち込んでしまって、予選通過が必至の中だっただけあって、精神的にきつかった。けど切り替えて行った。疲れがあったけど、気持ちで負けずに、上手くコーナーで外側のレーンの人について行って加速でき、バックストレートでスピードに乗ることができた。今までのマイルで1番いいレース展開に持ってくことができたのが収穫。明日の決勝も全力で勝負しに行く。
10/26 日	0.0	国公立24大学対校3日目 100m 予選、準決勝、決勝 4×400mR決勝	10.84( 0.6)、10.85( 0.3)、10.85( 0.2)3位 3'19"59 7位	24大3日目！1番楽しみにしていた、100m対校とマイル決勝に出場した。100では、予選から10秒台を狙っていくという目標だったから、ベストが出て後輩にいい流れを作れた。準決勝では、決勝に進むために負けない走り、つまりは勝負を仕掛けた。主観的に走りの感じは予選よりいい感じにスタートでき、加速もスムーズに行ったと思う。タイム的に予選より落ちているが、自分のイメージ通りに走れた。決勝は楽しんで走ろうという意識を持って臨んだ。2年前の22大で陽先輩に決勝の空気を味わうため100のスタートに連れて行ってもらった時のことを思い出して、とても感慨深かった。この決勝の空気を味わえただけでかなりの収穫。結果としては、準決勝と同じタイムで、完璧に自分のできるレースをした感じだった。3本とも10.85くらいでまとまっているから、安定はしているが、頭打ち感があった。ここを乗り越えるために冬練でスタート中心に細々したところを改善していく。
10/27 月	0.0	レスト		しんどい、ハムがハムハムしてる。
10/28 火	0.0	第2回浜キャン全体ミーティング		夏から24大までの反省とこれからのことを話し合った。短距離ミーティングでは、今まで言わずに思ってたことを1年生に言った。陽先輩や尾崎もかなり厳しいことを言っていたと思う。けど、そうしないと、これから静大を背負っていく1年生のためにならない。やっぱ想いを伝えるのは大切なことだ。
10/29 水	0.0	四ツ池:ジョグ、ドリル、馬塚さんティーチング		ハムが張っている。治療院行こうかな。とりあえず、四ツ池行って、浜陸の馬塚さんに24大の100を見ていただいた。この冬何をすべきなのかをコーチしてもらった。意外と簡単なことを意識すればいいようなので、さらなるパワーアップが期待できそう。明日は少し走る。
10/30 木	0.0	四ツ池: ドリル、ベンチプレス50kg5×3、55kg5×3、4kgアレイ 腕を上下運動10×3、鉄棒バックプレス3×3		今日は、走る気が全く起きなかったから、軽くウエイト。昨日馬塚さんに言われたところの補強をしてみた。これを続けていけば来春には変わるはず！やっぱ左足ハムが気になるから、土曜に鍼灸治療院に行こう。
10/31 金	0.0	レスト		疲れが取れぬ
走行距離	0.0  km