月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	レスト		雨、休む日
9/02 火	0.0	朝in和地山:15minジョグ、ストレッチ 四ツ池:ながし、SD数本		明日の選考会に向けて、SDを集中的にやった。合宿より身体は動くようだけれども、まだまだ微妙な感じ。まあ、なんとか形にはなっていると思うから、あとは走るだけやね。
9/03 水	0.0	草薙:24大選考会 100m、200m バトン練1-2(27歩)、2-3(27→26歩)	100:10.98、200:22.69	静岡の某所にて、24大の選考会をやりに浜松から遠征。タイム的にまだまだこれからな感じだった。最近、僕の走りの原点に戻って、走り方を考えて、練習をしていたけど、その感じを意識的にできたと思う。これを繰り返しやって、無意識に出来るまで練習あるのみです。今日の400TTをみてると、来週の中京大記録会で本気で49秒台を狙って行こうと決心した。
9/04 木	0.0	和地山:15minジョグ、ストレッチ 四ツ池:ドリル、ウエイト ベンチプレス50kg7×1 55kg7×2 60kg5×1 60kg3×1、ハイクリーン 40kgスピード10×3 50kgパワー3×3 60kgパワー3×1 70kgパワー3×1、100mながし×3		今日はウエイトの日。ハイクリーンを重点的にやって、100mに向けたイメージで練習した。まあ、全体的に種目数が少なく感じたからいい運動になったかな？
9/05 金	0.0	和歌山城散策 walking17000歩		今日から3日間、和歌山・奈良旅行。城散策やから、歩きまくる
9/06 土	0.0	高野山・九度山散策 walking20000歩		高野山で森林浴でき、気持ちよかったけど、またしても歩きまくったから体力的にしんどい
9/07 日	0.0	高取城跡・明日香村・室生寺散策 walking15000歩		室生寺で森林浴。さすが密教、山の中すぎる。
9/08 月	0.0	浜松帰還		浜松に帰ってきた。さすがに疲れた
9/09 火	0.0	朝練@和地山:10minジョグ、ストレッチ 本練@四ツ池:SD30m×3、トーイング 引張2本 引張られ2本、300m	4”14、4”12、4”24　37”68	4日ぶりに走った。さすがに、休日に歩きまくったせいか体が思うように動かない。今週末の中京大でしっかりと400mのタイムを出しておきたいから、あと3日で疲労を抜く。
9/10 水	0.0	朝練@和地山:15minジョグ、ストレッチ 本練@四ツ池:アップ、ながし、SD200m×3	‐、‐、24"17	起床は朝練に行かねばという、使命感からくる気力によって行います。 本練は、400mの入り200を意識した練習をした。四ツ池に静大OBの社会人の方が練習されていて、短長をされている方だったから、400の走り方のアドバイスをいただいた。入りの200を全力より0.5〜0.7秒ほどおとして、後半にも余力を残せるような走りを意識するように言われ、その感覚の練習をした。3本目にタイムを測ったけれど、いい感じに走れたと思う。ただ、タイムをもう少し早く、できれば23"5で入れればいいかな。明日レストとって、明後日少し動いて、中京大や！
9/11 木	0.0	レスト		中京大記録会に向けて、疲労抜き。いっぱい寝て、銭湯行って体を癒した。
9/12 金	0.0	四ツ池:ドリル、ながし、SD200m1本、15minジョグ		中京大記録会に向けて、体を動かした。SD200で、バックストレートで腰が落ちてしまった感じがしたから、明日は修正する。目標としては、自己ベスト、そして49秒へ。
9/13 土	0.0	中京大記録会 400m、10minジョグ	50.10	久しぶりに400フラットレースをやった！前半をリラックスして、後半、特にラスト100であげられたことがよかった。ただ、前半にもうちょっとスピードを出せれた感じやったけど、出せなかった。やから、来週日体大記録会で100を走るし、10月は100、200を中心に走るから、スピード練で速い動きを身につける。後半シーズンスタート！
9/14 日	0.0	学校:坂ダッシュ50m 5×2		さすがに、昨日の疲れがあったけれど、蒔山さんが練習に来ていただけるということで、練習をやった。久しぶりに蒔山さんと練習できて、何だか懐かしい感じがした。浜キャンのことで、いろいろといい報告ができてよかったと思う。また浜松に遊びに来てください！
9/15 月	0.0	rest		高松に帰省。21日に日体大記録会だから、地元で疲労をとりつつ、体調を整える
9/16 火	0.0	本練@東部運動公園　体の連動のドリル、ひざの抜きのドリルなど		競技場ではないけれど、運動公園で体を動かした。大学1年生からお世話になっている方と練習をして、体動かしの原点に戻った感じ。教わったことをしっかりと反復して、できないことをできるようにする。
9/17 水	0.0	休息1		昨日までの疲れで、1日中寝てた。
9/18 木	0.0	休息2		疲労回復その2。実家だと、だれてしまう。集中力がなくなる
9/19 金	0.0	高松→浜松:四ツ池 アップ、ながし、SD5本 浜松→静岡		浜松帰還。そして、明日の日体大記録会のために、四ツ池で軽く練習。そして、明日が早いから、静岡にGO。めっちゃ濃い1日。
9/20 土	0.0	日体大記録会 100m	11.15(＋0.5)	日体大記録会！体の調子としては、まずまずだったけれど、一応サードベスト。サードベストがいいのかどうかわからんけど、タイム的に調子が上がってるのは明白。あと3週間でなんとかいい状態に持ってければなー。レースとしては、3歩目に上体が上がってしまって、常時ふわふわした展開になってしまった。後半では、課題だったリズムに乗ることが少しできていたように思える。コンスタントに11秒前半を出せるようになってきたから、そろそろ大台に乗せないかんなー。とりあえず、先週の400同様、及第点
9/21 日	0.0	本練＠静キャン:プライオ、坂ダッシュ 登り50m 3×3、下り3本、ウエイト		昨日の流れで、今日は静キャンの練習に参加した。学校での練習で、かなり新鮮な感じだった。いつも思うけれど、練習のときに人が多いと、色々と刺激を受ける。次会うのは、秋季やね
9/22 月	0.0	完休		怒涛の3日間の疲労が今になってカムバァァック。昼までゴロゴロして、バイト。明日は久々の浜練。出し切ることを目標にする。
9/23 火	0.0	本練＠中田島砂丘: 20-30-40 セット走 3-3-4セット、10m往復走-20m往復走-30m往復走 3本、ながし(コンクリート)		今日は、中田島砂丘で浜練。久しぶりの追い込み練で、気合を入れて走った。やっぱ砂浜やから、しっかり遊脚の方に重心を持っていかないとうまく走れないから、それをよく意識できたと思う。砂浜の後のコンクリートでのながしで、腰がしっかりと入ったまま走れている感じがした。この感覚を忘れないようにこれから練習しないかん。
9/24 水	0.0	本練＠四ツ池: SD、150m全力走		昨日の浜練の疲れがやっぱり残っていたから、急遽技術練。昨日の感覚でSDをしてみた。日体大記録会の時から、ブロックの歩数を少し変えたから、まだしっかり練習できてなかったから、ビデオで確認しながら練習。なんとか秋季までには仕上げねば
9/25 木	0.0	本練＠四ツ池:ながし、150mコーナー走×2、120m全力走、切り返し腿上げ100m、10minジョグ、体幹1min×3	13.37	午前中はダラダラして、夕方から練習。コーナー走をやった。意識としては、コーナーの初めの50mはストライドで力強く加速しリズムをつかんで、コーナーの頂点を超えたあたりからストライドからピッチに切り替えていき、コーナー出口から直線に出るところまでにピッチを上げて加速するイメージ。1本目はうまいこと、このイメージ通りに走れたけれど、2本目のラスト50mで失速してしまった。そのため、3本目をやめて120mの全力走1本にした。120mの後半でピッチを上げるのだが、もっと楽に上げられたら良かったかな。無理やりあげている感じになってしまったから、もっとリズムよくピッチを上げることを意識していかないといけない。タイム的には24大までには、0.3は上げたい。24大までの練習計画を立ててみたけれど、いやはや、なんかあっちゅうまに10月が終わりそうやね。
9/26 金	0.0	rest		ツカレガトレヌ
9/27 土	0.0	四ツ池：ながし、SD数本、バトン練(1年生と一緒に)、10minジョグ		なんだか疲れがとれない。ながしをしただけでとても疲れる。だから、質の高い走りをSDとバトン練で数本スパンスパンとやった。疲れがあって、体は重いけれど、いい具合にスピードに乗れている気がする。帰ってテレビをつけたら、ちょうどアジア大会の400mの準決をやってたから、見てみた。最初の100の入りをとても楽に加速している感じがした。バックストレートもテンポでスピード維持している感じがした。日本選手の2人とも第4コーナーを抜けたあたりからギアチェンジをしていた。最初の入りもそうやけど、ラストにもうひと踏ん張りできるくらいのレース展開、もしくは練習をしなければいけないと思った。明日の決勝も見なくちゃ
9/28 日	0.0	四ツ池:ドリル、タイムトライアル(の計測) 家:体幹 1min 3×3		ドリルをしていて、足が全然動かず、やり過ぎ注意と思ったので、今日はドリルで終了。そのあと、1年生のTTをやった。まあまあ、夏休みやったことがでてきているのかなって感じの結果。10月の3連ちゃんのレースで成長して欲しいものだ。
9/29 月	0.0	レスト		今週の半ばまではしっかり疲労をとることにする。交代浴とか、しっかりとした食事とか。。。それより、来年からキミトさんが静大に来る！100や4継が今までとは比べ物にならないくらいのレベルになるから、置いてかれないように、さっさと10秒台を出していかないといけない。足を引っ張るわけにはいかない。
9/30 火	0.0	草薙: ドリル、SD30m、バトン練1-2走 26歩→24歩→23.5歩(?)	4.19、4.10、3.98	夏休み最終日にして、静岡で練習。夏休み中ほぼ毎週静キャンの人と会ってる。できるだけ会おうと思ってたけど、こんなに静岡に行くとは思わなかった。まあ、いいことだとは思う。30mSDでは、1歩1歩丁寧にかつ力強くいくことを意識してやった。タイム的に徐々に上げられたことが良かったけれど、自分の感覚では3本目より2本目の方が良かった。友也も言ってたけど、この主観と客観のずれを完璧に一致できるようにならないといけない。秋季までに、修正をする。バトンは、太田も嵐も足がまだ万全ではなかったから、非常時のために功太郎ー僕のバトンを練習した。功太郎の事はともかく、僕の出走のタイミングが前より良くなってることが収穫であったかな。9月終了！
走行距離	0.0  km