月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0	レポート		部活に行くつもりやったけど、実験レポートが終わりそうに無かったから行けなかった。ちょっとヤバイかもしんない。明日から頑張ろう！
6/02 月	0.0	練習なし
6/03 火	0.0	午前:アップ、SD3本、夕方:坂練30 50 100ピラミッド走、鉄棒		土日できなかった分と言ったら少ないけど、午前に四ツ池でSD、午後に坂と二部練みをした。競技場では、4日ぶりに走ったから足が全然動いてくれなかった。坂では、とにかく走って、無理矢理にでもあしを動かすことを意識した。とりあえず、東国までになんとかするしかないね、いやします！
6/04 水	0.0	アップ、SD30m×3、150m2本、25minジョグ		昨日走った分、少しは動けるようになってた。けど、スタートが全然ハマんなかった。最後の150はかなりの追い風の中やったから、めちゃくちゃ気持ち良く走れていいイメージをつけることができた！明日から2日間、東国に向けて最終調整やんね！
6/05 木	0.0	完休		雨が降っていて寒かった。だから、今日は休んで昨日と一昨日の疲れを取ることにした。けど、ここ1週間休みすぎな気がするけど、気にせず東国へ行こう！(←文章の前後で支離滅裂 笑)
6/06 金	0.0	移動日		電車で岐阜まできました！岐阜駅で信長像を見られて最高です！明日は全種目得点とれるよう頑張ります。
6/07 土	0.0	東国体 100m予選、決勝 200m予選、決勝 4継 マイル	100m予選:11”13( 0.8)、決勝:11”09( 1.0)、200m:予選22”65( 1.7)、決勝:22”59(-0.3)、4継:42”3、マイル:3’29”06	東国体です。100、200、4継、マイルに出場しました。合計6本で間が短かったけれども、走りきることができました!100、200ではベストを出すことができ、次への弾みをつけることができました。100mは、1本目も2本目もラスト40mでかたくなって、まとめて走るように意識しなければいけなかった。今後はそこが課題ですね。200mは、やっぱりコーナーの走りを直線の走りに生かし切れていない感じでした。予選は風に押されて後半うまいこと走れた感覚はあった。この感覚をいつでもできるような練習を積むべきだと感じた。とりあえず次の県選に目標を持っていたから、いいイメトレになったし、改善点をそれまでにしっかりとつぶして10秒台を出しに行きます!最後に、応援・サポート・審判・補助員をしていただいた方、ありがとうございました。
6/08 日	0.0	ハードルウォーク、まねーじゃー		東国の次の日やったけど、軽く動いた。インカレのときほど死んではなかったから、少しは体力がついたと思っておく。今日の練習にまさかんが来てくれて、楽しかった。あんま衰えてる感はなかった。教育実習組がはやく戻って来て欲しい！と、そう思いました。
6/09 月	0.0	フリー		疲れてる。休まねば
6/10 火	0.0	健康的な運動		とりあえず，山崎の話を聞いたり，一年生と話したりしつつ(もちろん陸上のこと...など)，適度に体を動かして，疲れをとった．そして尾崎さん，気づいたら実験レポートのように句読点をついカンマピリオドにしてしまうのはわかる.
6/11 水	0.0	アップ，120mスパイクながし×4，切り返しももあげ100m×3，30minジョグ，スタビ1min×5		今週はとことん疲れをとる練習.ながし120mを1本行くだけで疲れちゃう.そのあと，恒例の切り返しをしながら100mを3本した.とりあえず県選まで頑張って続けていく.そして，30minジョグで体をほぐして練習終了!
6/12 木	0.0	ハードルドリル、120mスパイクながし3本、切り返し腿上げ100m×2、15minジョグ		昨日までの疲れがあって、体がだるかった。アップで東国110mH優勝の山崎さまからハードルで股関節周りのストレッチを教わった。できるにはできたけど、山崎の方がやっぱ一段階上でさすがだな〜っと思いましたね。ながしで120のコーナー抜けてからギアチェンをするイメージがなんとなくつかめたような気がする。もっと速い動きやスピードでそれができればOKだと思った。明後日の中京大記録会で1年がどんな走りをするか楽しみ。
6/13 金	0.0	25minWalk		学校に行く途中で電柱とぶつかっちゃって自転車が壊れてしまった．だから帰りを歩いて帰った．足のパワーポジションでの接地と，その接地と腕ふりの連動を意識しながら歩いて帰った．教育実習組のみなさん実習お疲れ様でした．
6/14 土	0.0	中京大記録会の応援		浜キャン1年4人と若井がでた中京大記録会の応援に行った．浜キャン短距離3人衆の走りを見たけど，課題だらけ．つまりは伸びしろしかない！これは夏を一緒に頑張って，秋に期待します．それと，北村先輩の持っていた陸マガよんでもっと速くなりたいと思った．中京大記録会やその他記録会に出場した方，お疲れ様でした．
6/15 日	0.0	レポート書き		1日中家に引きこもりました。
6/16 月	0.0	休養4日目		休養を4日とって，先週までの疲れが完璧に抜けたはず．明日から，ガンガン練習をしていく．
6/17 火	0.0	アップ，坂ダッシュ 50m 5×2 100m×3，ながし，鉄棒 懸垂10回×5		4日間の自主休養をとって体力が完全回復したから，疲れがたまってなかった．けど，動きが重たかった．坂ダッシュのスタートで体が浮いてしまっていたので，浮かないように意識しながら走った．本数重ねていくとだんだん足が動けるようになった．明日の練習もしっかりと走っていきたいけれども，雨だなー．
6/18 水	0.0	アップ，60m短ダッシュ×3，150m 2×3，15minジョグ	150m:17.22，17.53，17.89，17.29，17.14，17.65	昨日の疲れがあったが，メニュー通り練習した．60mダッシュで加速の意識，特に第1加速と第2加速のつなぎをうまくできるように考えながら走った．その意識を持ったまま，150mを走った．コーナーでうまく加速できたのか，直線に入ってのギアチェンジの感覚が少しつかめた気がする．風はほぼ無風だったので，この感覚を大事にしたい．ただ，ラスト10mで失速する感じがあったから，200mではもっと考えて走るべきだと思った．タイムも大体17秒前半に収まっていたから質の良い練習になったと思う．
6/19 木	0.0	ハードルウォーク，レジスタンス走2本，300m，バウンディング10歩 5本，ホッピング左右各10歩 各5本，切り返しもも上げ100m3本，20minジョグ	300m:35.98	火曜日と水曜日でガッツリ走ったから，今日は軽めの練習をした．300mを久しぶりに走ったけど，タイムが思いのほかいいのが出た．200mの通過タイムが大体22秒台くらいだったから，疲れていたけどスピードは出ている．ラストの100mも硬くならずに余裕を持って走ることができた．全体的にいい内容の300mだったけど，もっと200mの入りを楽に22，3秒台で入らないと400mの後半がインカレみたいに持たない．そこら辺のペースを考えて走る練習を夏にしよう！そしてやっぱ300はたくさんの人でやったほうが楽しい．ラストに尾崎が迫ってくる感じがあるから最後まで粘れる．ありがたい．
6/20 金	0.0	rest		平日にたまった疲れをとった．疲れがあっても，ロードバイクだから登校がラクちんだ．
6/21 土	0.0	陸上教室，ハイクリーン40kg5回×2，50kg5回×3，足だし50kg左右5回ずつ×2，ランジ(50kg)約20歩，腹筋，背筋，ながし		久しぶりにウエイトをやった．前までできなかったことが普通にできていて，確実に成長している感じがした．それと，山崎のトッパの練習を見た．山崎といろいろとディスカッションした．
6/22 日	0.0	レポートとだらだら		雨が降ってたから，フリーにしたけど夕方にやんでたから行けたけど，行かなかった．ここが僕の弱いとこなんだろうな〜
6/23 月	0.0	30minジョグ		自宅と和地山往復ジョグ．ウエイトの筋肉痛をほぐすためにやったけど，コンクリートはやっぱり固い
6/24 火	0.0	ラダー，坂：メディシンボール，ランジウォーク20歩，手押し 両足持ち10手，片足持ち左右各10手，バウンディング10歩×2　のサーキットを3周，坂ダッシュ50m5×2，鉄棒：懸垂10回×3		坂での補強をサーキット的な感じでやった．初の試みだったが，いい練習だったと思うからこれからも取り入れていこう！久しぶりに陽先輩と走ったけど，やっぱし絶対的なスピードが違う感じがした．けどまだまだ負けない．
6/25 水	0.0	ハードルウォーク、120m×5 rest:5min、切り返し腿上げ100m×3	13.36、13.31、13.44、13.41、13.49	120の間隔をあけることで質を高い練習をした。追い風だったということもあったが、うまくコーナーで加速でき、直線でスピードに乗ることができたと思う。骨盤から上半身の動きの連動を意識しながら練習したけど、そしたらピッチが落ちた感じがあった。もっと意識付けをするようにする。
6/26 木	0.0	SD数本、300テンポ走、切り返し腿上げ100m×3		2週間ぶりくらいにSDをした。顔が極端にすぐ上がることで加速がうまく行ってないことが判明したので、徐々にあげるように意識しながらやった。どんな感じかは大体つかめたから、無意識にできるようにこれから練習だ！
6/27 金	0.0	レスト
6/28 土	0.0	陸上教室、アップ、SD数本		ビデオでフォームをチェックしながらSDをした。陸上教室が終わった後にやったから、かなり体がだるおもな感じだった。とりあえず、1本だけでも納得のスタートができたからいいかな〜
6/29 日	0.0	アップ，バトン練28歩，120ｍ×3		静岡にて．急きょ静岡でバトン練をすることになった．僕ときむしぼさんの走順を入れ替えて練習した．2回くらいでまあまあいい感じにつながったかな．それと，今日の記録会で静キャンの様子もなんとなくわかったし，県選へのやる気も高まった！
6/30 月	0.0	休暇		さてさて，県選に向けて本格調整ですよ！
走行距離	0.0  km