月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0	アップ、SD 30×2、トーイング 引張り×2 引っ張られ×1、300m 1本	SD:1→-、2→3.89、300m:36.12	お腹が気持ち悪かったし、足が全然動いてない感じだったにも関わらず、SDのタイムが速い気がする。足が流れないように意識できているのかな？まぁ、どっちにしろ最後300は8人でしてなんか浜キャンに新しい風が吹いた気がする！
5/02 金	0.0	浜松新歓		浜キャンの1年生を歓迎しました。
5/03 土	0.0	散歩		明日の香川選手権のための最終調整！そして実験レポートは追い込み！
5/04 日	0.0	香川県選手権 400m 予選、準決勝、決勝	予選:51.46、準決勝:50.28、決勝:52.51	1本目は楽に走れた。200m付近からリラックスして走れたしラストは流せた。2本目は最初の200mを全力で突っ込んだ。200〜300の走り方が良かったが、ラストで抜かれて、それを抜き返せなかったから、まだまだ粘りが足りないな〜。3本目はバテた。150mまでほぼ無理やり加速したけど、そこから全くもって足が動かなかった。今後の課題は回復力と筋肉の体力をつけることだね！ さっ、次はインカレだ！
5/05 月	0.0	レスト、浜松帰還
5/06 火	0.0	練習in静岡 アップ、SD 30m×2 50m×1、TT100m、バトン練 2-3走2本、3-4走通し1本	SD 30m 1:4.00、2:3.98 60m 1:6.- 100mTT:11.16	試合の2日後だったけど、自分ではあまり疲れては無かった。と思っていたけど、体がダルおもだった。こんな状態でSDやTTのタイムがこんなもんやから、まぁいいのかな？ バトンもとりあえず出かたを変えてやってみたが、案外スムーズに行けたので、この調子でインカレに望みたい。こっから、しっかりと調整やな！
5/07 水	0.0	アップ、ながし、立ち5段×3、ホッピング左右×3、ロングジョグ30分		TTを測定した。体がしんどかったから軽めに練習した。これから、ロングジョグして回復力を鍛えるようにしていく
5/08 木	0.0	アップ、ながし:ランシュー1、スパイク1、150mコーナー走×1、足が流れないようにするためのドリル、ロングジョグ30min		昨日に引き続き体がだるかった。だから軽めの練習とジョグだよ〜。そーいやインカレ1週間前だわ〜
5/09 金	0.0	レスト
5/10 土	0.0	アップ、SD30m×2 50m×1、追い抜き走1本、スキップ		1年生と一緒に練習しつつ調整をした。ちょっと中途半端な感じの練習だったかも。
5/11 日	0.0	アップ、200m用SD 、400m用SD、15minジョグ		インカレに出る200と400のためのスタートを確かめた。200の予選は2レーンだからそこで練習したけど、やっぱコーナーきついな〜。400ははじめの100の入りを意識してSDをした。2本走って、2本目がまあいい感じに行けたと思う。インカレまであと5日、しっかり疲労を抜こう。
5/12 月	0.0	れすと
5/13 火	0.0	アップ、ながし		体かがだるかったから、アクティブレストみたいな感じの練習やった
5/14 水	0.0	SD 400mのやつ 100mくらいまで2本、10minジョグ		インカレ前の最終調整！明日は移動日！
5/15 木	0.0	移動日、10minジョグ		体を休めることに専念して、バスで寝たら体調良くなった。明日からインカレ！教育実習組がいない分、僕がしっかりと結果を残す！
5/16 金	0.0	東海インカレ1日目 400m予選、準決勝、4×100mリレー	400m 予選:53.13、準決勝:50.23、4×100mリレー予選:42.4?	東海インカレ1日目！400の対校と4継に出させていただきました！400の予選は風が吹き荒れていてコンディション最悪でしたが、組運が良く、軽くながして予選を通過することができました。準決勝は予選ほど吹き荒れてなかったから、最初からぶっ飛ばして200くらいまで1着くらいやったけど、ラスト100で力の差を見せつけられたな〜。たぶんこの差が50秒を切るかどうかなんだろうな〜。4継は中部選手権のバトンミスが無かったら出たであろうタイムだったから、物足りなかったし、何より決勝に行けなかったのが悔しい。ビデオで見ると後半たれてたから、やっぱもっと筋持久力と回復力が今後の課題かな？それと、4継メンバー個々の走力アップですね！ほんと、教育実習組が復帰してからが楽しみですたい。明日は200とマイル！200は準決にマイルは決勝に残れるよう力を出し切る！
5/17 土	0.0	東海インカレ2日目 200m予選	200m 予選:23.10 ( 2.6)	東海インカレ2日目！200の予選に出ました！昨日の疲れがあって、最後の20mくらい足が空回りして体が浮いてしまった。足の疲労が限界で、マイルを走ることができなかった。本当に申し訳なかった。タイム的には不本意だけど、準決勝に進んだからそこで全てを出し切る。そのために今日は早めに休みます。おやすみなさい。
5/18 日	0.0	東海インカレ3日目 200m準決勝(棄権)	200m準決勝:DNS	東海インカレ3日目！昨日の200で準決勝に進んだけど、足が少し張ってて危険を感じたので棄権しました。対校選手としてチームのみんなには申し訳なかったけど、次からの大会で必ず良い結果を残してチームに貢献します！精神的に良い収穫のあったインカレでした。来年、鍛え直してこの場所に戻ってきます！3日間応援ありがとうございました！ ＊ケガをしたと思っている方が多いかもしれませんが、ただの疲労なので心配しなくて大丈夫です。
5/19 月	0.0	レスト、rest、れすと
5/20 火	0.0	浜松全体集合、陽先輩と陸上について話した		浜松で全体集合して、インカレの反省を軽くしました。やっぱインカレは楽しい！来年はもっと楽しめるように、もっと静大陸上部のためになるようにこれからしっかり考えて練習する。全体集合のあと、陽先輩と今後どうするべきかを話したりして、自分の未熟さを改めて痛感した。陽先輩さすがです！
5/21 水	0.0	ハードルジャンプ、ベンチプレス50kg 7回×3 55kg7回×2、ハイクリーン 40kg 10回×3、切り返し腿上げ 100m×3、25minジョグ		今週は出来るだけ走らないようにするため、ジャンプやウエイトをします。が、ジャンプはともかく、久しぶりにベンチプレスして結構な筋肉痛です（笑）そのあと、浜陸の福島さんと馬塚さんにインカレの走りを見ていただきました！アドバイスをいただいたり、走りの動きづくりなどを教えていただきました。とても有意義な練習方法だと思うので、これから実行していきます！待ってろ10秒台！
5/22 木	0.0	バウンディングとホッピングの組み合わせ 100m×3 60m×2、切りかえしもも上げ100m×3、30minジョグ		昨日と引き続きスパイクでは走らず、ジャンプ系をした。陽先輩にバウンディングがヘタクソって言われたので改善せねば。切りかえしもも上げは意識しながら100mをするのはやっぱしんどいけど、速くなると信じてがんばった。そしてこれからもガンバル。
5/23 金	0.0	休息
5/24 土	0.0	陸上教室　　　　　　バウンディング100m×5、10minジョグ　　　　　　全体新歓		ジャンプ強化週間最終日、バウンディングを陽先輩に見てもらいながらやり方の改善に努めた。中島のバウンディングがきれいで、参考にさせていただきます!
5/25 日	0.0	休息1		実験レポートに追い駆けまわされました。
5/26 月	0.0	休息2		昨日、今日休息を取ったから、明日からまた頑張ろう。
5/27 火	0.0	坂で補強:ランジ20歩×2、メディシン、バウンディング10歩×5、50mダッシュ×5 平坦なとこ:懸坂5回×2、バウンディング数本、切り返し腿上げ約50m		坂を使った補強をした。1年と2年でバウンディングとかメディシンの技術の差があった。そこが1年の課題やんね。久しぶりに練習で走って疲れた。あまり力が入らなかったような気がする。今日も陽先輩にバウンディングを見てもらう機会があったから見てもらって、いろいろアドバイスをもらってコツをつかんだ。明日はスパイクながしくらいかな〜
5/28 水	0.0	250m2×2、バウンディング数本、切り返し腿上げ100m	32、32、31、32	久しぶりにスパイクをはいて走りました。足が全然動きませんでした。スピードを上げる練習をして行こう。
5/29 木	0.0	トーイング1本、レジスタンス走2本、切り返し腿上げ100m×2、30minジョグ		軽めの練習をして、疲れをためないようにした。最後のジョグで結構疲れが抜けたと思う。
5/30 金	0.0	レスト
5/31 土	0.0	レスト		髪をきった、これで0.1秒速くなる（笑）
走行距離	0.0  km