月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0			疲労が残ってるので休みます
11/02 日	22.4	PR(20km)	1:29:00(3:58/k)	レース2週前の20km走、苦しかった．．．
11/03 月	18.9	LSD	2:15:30(7:10/k)	FRUN江戸川練習会
11/04 火	0.0			昨晩は飲み過ぎました(^^;
11/05 水	0.0			雨です．．．
11/06 木	0.0			カミさんが仕事ため子守りでした
11/07 金	6.4	PR(4km)	0:26:32(4:08/k)	帰宅が遅かったけど、何とか走れた
11/08 土	0.0			休日出勤です(泣)
11/09 日	14.4	PR(10km)	0:56:53(3:57/k)	ついに1週間前、調子はイマイチです
11/10 月	0.0			雨です．．．走れない
11/11 火	0.0			得意の課長さんと深夜2時まで飲んだ(^^;
11/12 水	0.0			さすがに眠いです
11/13 木	0.0			仕事が終わらない（泣）
11/14 金	7.4	PR(4km)	0:30:28(4:07/km)	荒川土手
11/15 土	0.0			国立にゼッケンを受け取りに行きました
11/16 日	42.2	Race	2:59:48(4:15/km)	東京国際女子記念市民マラソン
11/17 月	0.0			左膝の怪我でお休みです
11/18 火	0.0			まだ膝の調子が悪い
11/19 水	11.2	Jog	0:59:40(5:19/km)	新左近川親水公園
11/20 木	0.0			仕事帰宅が遅くなった
11/21 金	0.0			子供の開校記念日、休暇を取ってTDLへ行きました
11/22 土	16.2	Jog	1:16:31(4:43/km)	葛西臨海公園
11/23 日	29.9	LSD	2:29:17(4:59/km)	荒川河川敷〜蕨
11/24 月	35.2	LSD	2:57:26(5:02/km)	TDR〜市川大橋〜篠崎〜船堀街道
11/25 火	0.0			さすがに疲れた．．．(^^;
11/26 水	18.4	Jog	1:27:52(4:46/km)	なぎさNT〜環七〜今井街道
11/27 木	11.2	Jog	0:55:53(4:59/km)	新左近川親水公園
11/28 金	11.2	Jog	0:53:14(4:45/km)	新左近川親水公園
11/29 土	23.7	LSD	2:01:23(5:07/km)	船堀〜小松川〜環七〜臨海公園
11/30 日	32.5	LSD	2:41:02(4;57/km)	取手〜牛久〜筑波学園都市
走行距離	301.2  km