月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			眼科の検診で目に薬を着けた、よく見えない！
11/02 土	20.2	Jog	1:29:20(4:25/k)	ゆっくり走るつもりだったのに．．．
11/03 日	0.0			下の子の七五三でした、忙しい(^^;
11/04 月	21.1	Jog	1:33:23(4:25/k)	川口（実家）〜御徒町・アートスポーツv(^^;
11/05 火	11.2	Jog+400mX8	0:55:15(4:55/k)	レースに合わせてスピード練習、意外とキレがあった
11/06 水	11.2	Jog	0:51:20(4:35/k)	疲労を取るため軽めのJog
11/07 木	11.2	Jog+1kmX4	0:50:03(4:28/k)	まずまずペースで走れた、調子は良好
11/08 金	0.0			営業さんと飲みに行きました
11/09 土	16.2	Jog	1:14:28(4:35/k)	疲れを残さない様、ゆっくり走る
11/10 日	23.2	20km走	1:30:28(3:53/k)	レース前の20km走、いい感じで走れました
11/11 月	0.0			膝を怪我しました．．．痛いです
11/12 火	0.0			膝が痛いよう(^^;
11/13 水	0.0			まだ、走れません
11/14 木	0.0			まだ、まだ
11/15 金	0.0			松本へ出張、はちの子を食べたv(^^
11/16 土	0.0			出張から帰って来て、疲れた
11/17 日	11.3	Jog	1:04:43(5:43/k)	東京国際女子Ｍの応援、久しぶりの練習
11/18 月	8.9	Jog	0:43:21(4:52/k)	風が冷たかったが、よく走れた
11/19 火	11.3	Jog	0:53:16(4:42/k)	だいぶ痛みが引いて、脚が動く様になってきた
11/20 水	8.9	ペース走	0:38:31(4:19/k)	いいペースで走れた、復活間近！！
11/21 木	13.4	Jog	1:00:15(4:29/k)	ジブリの森美術館に行きましたv(^^
11/22 金	13.4	ペース走	0:57:01(4:15/k)	レース前にペースアップを試みる
11/23 土	14.9	Jog+2km	1:05:51(4:25/k)	レース前の仕上げ、調子はまずまず
11/24 日	42.2	Race	2:45:03(3:54/k)	つくばマラソン、最後で撃沈（泣）
11/25 月	0.0			雨だったのでお休み
11/26 火	11.2	Jog	0:58:06(5:11/k)	脚が重いし、気も重い(^^;
11/27 水	11.2	Jog	0:54:13(4:50/k)	まだ調子が戻らないです
11/28 木	13.0	Jog	1:01:23(4:43/k)	まだまだ脚の張りが残っている
11/29 金	13.1	Jog	1:00:06:(4:35/k)	なんとか脚が前に出る様になってきました
11/30 土	15.2	Jog	1:14:11(4:52/k)	昼間は子守りで走れず、夕食後のRUN
走行距離	302.3  km