デューク  
地域 : 東京    年齢 : 40歳前半
一言 : 
久しぶり月間200kmを走る!!          久しぶり月間200kmを走る!!          久しぶり月間200kmを走る!!          久しぶり月間200kmを走る!!
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0   台風です、すごい雨風だった
10/02 水 19.2   Jog
1:27:46(4:34/k)
思った以上によく走れました
10/03 木 0.0   仕事が忙しくなった...走れません(;_;
10/04 金 18.5   Jog
1:25:52(4:38/k)
後半ちょっとバテたが、いい感じ
10/05 土 14.0   Jog
1:06:39(4:45/k)
レース前日、無理せずのんびりと走る
10/06 日 11.2   Race
0:45:15(3:40/k)
白井梨マラソン、35分切りならず(泣)
10/07 月 0.0   とくにかく仕事が忙しくて...(T_T
10/08 火 12.5   Jog
0:55:58(4:42/k)
小雨の中の練習、思った距離を走れなかった
10/09 水 0.0   お得意さんと飲み会、タクシー代が痛い(^^;
10/10 木 20.2   Jog
1:33:44(4:38/k)
二日酔いのわりにはよく走れた
10/11 金 11.2   Jog+1kmX4
0:48:23(4:19/k)
スピード練習復活!!でも、重かった(^^;
10/12 土 20.5   Jog
1:35:59(4:40/k)
夜走ると寒いです、そろそろロングリーブが必要かな
10/13 日 23.8   Jog
1:43:05(4:19/k)
新浦安の公園までピクニック、もちろんJogで往復!
10/14 月 40.9   LSD(?)
3:00:13(4:24/k)
葛西臨海公園を7周回、苦しかった(^^;
10/15 火 0.0   さすがに疲れました、無理せず休みます
10/16 水 12.0   Jog+400mX8
0:58:10(4:50/k)
脚が重かったが、スピード練習は好調!
10/17 木 12.4   Jog
1:01:08(4:55/k)
体は重いです、無理せずゆっくり走りました
10/18 金 0.0   またまた、得意と飲み会です(^^ヾ
10/19 土 0.0   子供の運動会に、買い物...忙しかった
10/20 日 15.6   Jog
1:02:09(3:59/k)
小雨の駒沢公園を7周する
10/21 月 16.2   Jog
1:13:52(4:33/k)
北風が強く、寒かった(^^;
10/22 火 11.2   Jog+1kmX4
0:50:01(4:27/k)
よくスピードに乗れた、ようやく復活か???
10/23 水 11.2   Jog
0:54:11(4:50/k)
疲れているのか、調子がでなかった
10/24 木 11.2   Jog+4km
0:51:52(4:37/k)
久しぶりの4km走、全然駄目(泣)
10/25 金 16.2   Jog
1:12:42(4:29/k)
さすがにそろそろ寒いです
10/26 土 0.0   冷たい雨だったので無理せず休みました
10/27 日 10.0   Race
0:34:35(3:27/k)
江戸川マラソンは第3位入賞ですv(^^
10/28 月 11.2   Jog
0:49:59(4:27/k)
とっても冷たい風が強かった...辛いです
10/29 火 11.2   Jog+1kmX4
0:50:22(4:29/k)
フルに向けて調整を開始!
10/30 水 13.4   Jog
1:01:14(4:34/k)
祝、原巨人日本一!!
10/31 木 14.1   Jog
1:02:25(4:25/k)
FRUN皇居練習会、いいペースで走れた
走行距離 357.9  km