デューク  
地域 : 東京    年齢 : 40歳前半
一言 : 
久しぶり月間200kmを走る!!          久しぶり月間200kmを走る!!          久しぶり月間200kmを走る!!          久しぶり月間200kmを走る!!
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 11.0   Jog
0:54:16(4:56/k)
突然の雷雨です、びっくりした
8/02 金 0.0   子守りで走れなかった
8/03 土 5.1   Jog
0:24:55(4:53/k)
富士北麓24時間リレーの応援に!
8/04 日 30.7   Jog
2:16:21(4:26/k)
夕方の臨海公園は涼しかった
8/05 月 16.4   Jog
1:17:06(4:42/K)
ちょっと脚が重かったです
8/06 火 11.2   Jog+400mX8
0:53:02(4:44/K)
思った以上に走れた、それにしても暑い!
8/07 水 15.2   Jog
1:16:21(5:01/K)
ゆっくりペース、疲れを取ります
8/08 木 10.4   Jog+800mX4
0:49:35(4:46/k)
体が重かったがよく走れた
8/09 金 11.4   Jog
0:46:18(4:03/k)
FRUN皇居練習会!
8/10 土 16.4   Jog
1:23:53(5:06/k)
昨晩は飲みすぎました、辛かった(^^;
8/11 日 20.3   Jog
1:41:25(4:59/k)
やっぱり暑いですね(^^;
8/12 月 0.0   出張で走れませんでした
8/13 火 16.0   Jog
1:16:42(4:47/k)
夕食後だったので、体が重いです
8/14 水 0.0   仕事で帰宅が遅くなりました(^^;
8/15 木 0.0   実家に子供を届けに行った(!?)
8/16 金 31.7   LSD
2:32:40(4:48/k)
荒川の土手を通り、実家まで走った!
8/17 土 16.4   Jog
1:17:44(4:44/k)
うう、脚が上がらない(^^;
8/18 日 12.8   Jog
1:03:32(4:57/k)
途中から雨に降られた!
8/19 月 0.0   仕事が終わらない...(泣)
8/20 火 11.2   Jog+400mX8
0:52:59(4:43/k)
久しぶりのスピード練習は辛かったです
8/21 水 16.4   Jog
1:12:50(4:26/k)
フォームを再点検、なかなかいいみたい!
8/22 木 39.0   LSD
3:04:44(4:44/k)
3時間走で40kmを狙ったが途中で挫折(泣)
8/23 金 16.0   Jog
1:16:43(4:47/k)
カレーミュージアムで食べ過ぎた、体が重い(^^;
8/24 土 21.0   Jog
1:31:26(4:21/k)
疲れが溜まっているのか、苦しい走りでした
8/25 日 21.6   Jog
1:40:54(4:40/k)
途中で気温が上がりバテました
8/26 月 16.0   Jog
1:11:42(4:28/k)
昨晩は飲み過ぎでした、きついです(^^;
8/27 火 10.0   Jog
0:50:31(5:03/k)
かなり疲れてます、無理をしませんでした
8/28 水 12.4   Jog
0:58:01(4:40/k)
まだまだ駄目です(^^;まいったなぁ
8/29 木 13.2   Jog
1:04:37(4:53/k)
調子が悪いよ〜う(^^;
8/30 金 13.0   Jog
0:59:06(4:32/k)
まだまだ調子が上がらず...
8/31 土 15.1   Jog
1:12:38(4:48/k)
今月はよく頑張りました、ハナマルです(^^
走行距離 429.9  km