月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0			また、最終電車(;_;
11/02 金	12.4	Jog	1:10:38(5:41/k)	5日ぶりの練習です。
11/03 土	0.0			雨でお休みです(^^;
11/04 日	17.2	ペース	1:12:26(4:12/k)	途中からペースアップ！よく走った
11/05 月	7.5	Jog	0:34:19(4:34/k)	雨が冷たっかたです
11/06 火	10.4	Jog+4km	0:46:55(4:30/k)	強い北風の中でのペース走！！
11/07 水	7.5	Jog	0:34:20(4:34/k)	ますます寒くなりましたね！
11/08 木	0.0			得意と夕食、終電を乗り過ごす(^^;
11/09 金	0.0			また、すごい雨です
11/10 土	17.0	Jog	1:22:49(4:52/k)	とっても寒かった．．．
11/11 日	24.1	Jog+21.5km	1:33:03(3:51/k)	レース前の20km走、苦しかった
11/12 月	12.4	Jog	1:00:21(4:52/k)	さすがに体が重い．．．
11/13 火	0.0			仕事で帰宅が遅かった．．．
11/14 水	14.0	Jog	1:07:11(4:47/k)	久々、平日に14kmも走る
11/15 木	12.4	Jog	1:05:01(4:55/k)	右足首がちょっと痛い(^^;
11/16 金	11.2	Jog	0:51:38(4:36/k)	足首を気にして、慎重な走り
11/17 土	20.9	ペース走+10km走	1:26:24(4:08/k)	10km走も調子上がらず(^^;
11/18 日	14.7	Jog	1:09:55(4:45/k)	東京国際女子Mの応援！！
11/19 月	7.5	Jog	0:36:49(4:54/K)	これから距離を落とします
11/20 火	8.4	Jog+4km	0:36:46(4:22/k)	まだちょっと、体が重いです(^^;
11/21 水	0.0			ディズニーシーへ行って来たv(^^
11/22 木	8.9	Jog	0:39:41(4:27/k)	ビルドアップ、やや調子が上向き
11/23 金	12.9	Jog+2km	0:52:28(4:04/k)	ようやくスピードが戻ってきたが．．．
11/24 土	7.5	Jog	0:37:36(5:00/k)	レース前です、無理はしません
11/25 日	42.2	Race	2:39:49(3:47/k)	後半粘った2時間40分切り
11/26 月	7.5	Jog	0:43:32(5:48/k)	レース後のリハビリ走
11/27 火	8.9	Jog	0:47:09(5:17/k)	今日もゆっくり走ります
11/28 水	8.4	Jog	0:41:35(4:57/k)	そろそろ復活か！？
11/29 木	8.9	Jog	0:43:06(4:50/k)	風がとっても強く、目にゴミが(^^;
11/30 金	0.0			FRUNの忘年会の下見(^^;飲んだ！
走行距離	302.8  km