月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	5.0	jog	45'00	中間で10km/h程度のスピードで息切れが起こる……タバコやめるか、、、
8/02 木	0.0
8/03 金	10.0	jog	1:25'00	途中でペースアップをすると、後半ズタズタになる、、、やっぱりタバコだ、、、脚は平気。ただ、体重は軽い方がイイかも……
8/04 土	0.0
8/05 日	0.0
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	12.0	jog	1:30'00	8km/hのスピードだとずっと走っていられる。先ずは負荷の大きい練習よりも長時間の運動で減量することが先か……
8/09 木	8.0	jog	1:00	1時間通して、走ってみた。40'くらいから、脚に疲労が現れる。心拍に乱れはない。
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0
8/12 日	2.0	jog		江戸川河川敷-早朝のため、ゆっくり流す程度。今日から食生活の改善を実行！　炭水化物の摂取を減らそう。
8/13 月	0.0
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	0.0
8/19 日	0.0
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	0.0
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	37.0  km