月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	14.0	ペーストライアル（トラック）	3.8ｋ＝14分05秒、のこりはｊｏｇ。	ｋ＝3分40秒〜3分45秒をキープして｡一年の計の走り初め。落ち着いて、清々しい気持ちで｡
1/02 木	0.0	ウォーキング	60分	初詣など
1/03 金	0.0	ウォーキング	30分	雑木林の中
1/04 土	20.0	ＬＳＤ2時間40分（草地）	ｋ＝7分10秒〜7分50秒くらい
1/05 日	0.0	ウォーキング	60分	雑木林の中
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	3.0	ｊｏｇ(校庭）
1/09 木	0.0			背中が少し重かったので、予定していたｊｏｇ(校庭）を回避。
1/10 金	3.0	ｊｏｇ(畑道）		やはり、背中から腰にかけて少し違和感が。翌日予定していたポイント練習を回避することを誓う。
1/11 土	3.0	ｊｏｇ(畑道）		年末年始にかけて、2時間以上の走り込みなどを頻繁に行ったツケが出たと考え、抜きの週にすることを決断。
1/12 日	11.0	ＬＳＤ1時間20分（草地）	ｋ＝6分40秒〜7分10秒くらい	（草地）を1周通して歩き、歩数を数えたら、約1.1ｋだった。今まで1周約1ｋと思い込み、「やたらペースが遅いな」と、感じていた｡
1/13 月	0.0			接骨院に行く。右の大臀筋の2箇所がひどく凝っており、ここをほぐせば治る、また、腰がガチガチです、とのこと。
1/14 火	0.0			接骨院に行く。凝りの部位を前日と同じ箇所に同定される。
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	0.0
1/18 土	0.0			トラブル発生。昼頃練習に出かけようとしたら、体がだるく、風邪のような症状｡熱は、37.3度あるが、喉も頭も痛くない。食中りを疑うも覚えが無い。
1/19 日	0.0			病院に行く。もしや、木曜の夜に食べた生牡蠣かと思い、聞いてみると、48時間以内に発症するので、その可能性はあるとのこと。大事な土日を食中りで棒に振った。
1/20 月	0.0			丸2日寝ていたためか、階段を上るのもつらい。接骨院に行き、臀部の凝りに鍼を打ってもらう。
1/21 火	0.0
1/22 水	3.0	ｊｏｇ(校庭）		10日ぶりに走る｡鍼は、効いたんだか効かないんだか｡
1/23 木	3.0	ｊｏｇ(畑道）
1/24 金	0.0
1/25 土	15.0	サイクリング1時間20分+ペース走（芝生）	ペース走は、ｋ＝5分20秒〜5分30秒で12ｋ。のこりはｊｏｇ。	フルマラソンの練習にはほど遠い。
1/26 日	10.0	（ｕｐ）ｊｏｇ2ｋ+レース	8.6ｋ＝32分48秒	記念すべき第1回大会で第1区、スタート地点には東洋大学の川嶋監督の姿が｡
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	4.0	ｊｏｇ(校庭）
1/30 木	7.0	朝ｊｏｇ(畑道）3ｋ 夕ｊｏｇ(校庭）4ｋ
1/31 金	3.0	朝ｊｏｇ(畑道）3ｋ
走行距離	99.0  km