月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	7.0	ｊｏｇ(畑道）
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	3.0	ｊｏｇ(畑道）
12/05 木	8.0	朝ｊｏｇ(畑道）4ｋ 夕ｊｏｇ(校庭）4ｋ
12/06 金	3.0	ｊｏｇ(畑道）
12/07 土	19.0	ペース走（雑木林）	ペース走は、ｋ＝5分で16ｋ。のこりはｊｏｇ。
12/08 日	11.0	ペース走(トラック）	ペース走は、ｋ＝3分35秒で1.6ｋ。のこりはｊｏｇなど。	この冬一番の寒さ?この冬の初めに風邪を引いたおかげで、それほど練習はつらくなかった｡
12/09 月	0.0
12/10 火	2.0	ｊｏｇ（アスファルト）		雪が積もっていて、ふだんの畑道、校庭は、走れなかった｡
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	12.0	サイクリング90分+ペース走（芝生）	ペース走は、ｋ＝4分35秒〜4分40秒で9ｋ。のこりはｊｏｇ。	サイクリングは、時速13〜18ｋ位。
12/15 日	11.0	（ｕｐ）ｊｏｇ3ｋ+レース+（ｄｏｗｎ）ｊｏｇ3ｋ	5000ｍ（トラック）＝17分55秒	朝8時30分スタート、気温4℃位の悪条件で、年間ベスト｡寒い中、熱い声援を送ってくれたeAメンバーのT氏に、感謝。
12/16 月	0.0
12/17 火	3.0	ｊｏｇ(雑木林）	20分
12/18 水	13.0	ＬＳＤ105分（草地）	ｋ＝7分30秒〜8分くらい	新たな練習場所。最近まで草ぼうぼうだったが、土も柔らかいし、草が枯れたので使用した（冬季限定）。
12/19 木	0.0
12/20 金	3.0	ｊｏｇ(畑道）	18分
12/21 土	4.0	ｊｏｇ(畑道）	30分	ＬＳＤをしようと思ったら、雨が降り出した｡
12/22 日	8.0	ＬＳＤ60分（草地）	ｋ＝7分30秒〜8分くらい
12/23 月	14.0	クロスカントリー1時間55分	ｋ＝7分〜8分くらい	第3回奥むさしクロスカントリー教室に参加｡約1年ぶりに宮沢湖の周回コースを走る｡あんな近くに駐車場と入浴施設があったとは。参加されたみなさん、おつかれさまでした｡
12/24 火	0.0
12/25 水	0.0
12/26 木	0.0
12/27 金	0.0
12/28 土	16.0	ＬＳＤ1時間55分（草地）	ｋ＝7分〜8分くらい
12/29 日	0.0	ウォーキング	30分	伊豆へ旅行
12/30 月	0.0	ウォーキング	60分	伊豆へ旅行
12/31 火	19.0	ＬＳＤ2時間25分（草地）	ｋ＝7分10秒〜7分50秒くらい
走行距離	156.0  km