月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	3.0	サイクリング50分+ｊｏｇ(雑木林）		喉の炎症は、ほとんど治まった。サイクリングは、時速14〜19ｋ位。
11/03 日	14.0	サイクリング1時間50分+ペース走（芝生）	ペース走は、ｋ＝4分30秒〜4分40秒で6ｋ。のこりはｊｏｇ。	入間川サイクリングロードを、ぼろい26インチマウンテンバイクで。時速15〜19K位。途中、ペース走をまぜて。
11/04 月	18.0	クロスカントリー	2時間位	奥むさしクロスカントリー教室に参加｡参加されたみなさん、おつかれさまでした｡
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	3.0	朝ｊｏｇ(畑道）
11/08 金	7.0	朝ｊｏｇ(畑道）3ｋ 夕ｊｏｇ(校庭）4ｋ		途中、500ｍスピードを上げて。
11/09 土	7.0	サイクリング1時間30分+ペース走（校庭）	ペース走は、ｋ＝5分10秒で3ｋ。のこりはｊｏｇ。	サイクリングは、時速15〜20ｋ位。
11/10 日	10.0	（ｕｐ）ｊｏｇ2ｋ+レース+（ｄｏｗｎ）ｊｏｇ3ｋ	5000ｍ（トラック）＝18分28秒	乾燥していてとても喉がかわいた。
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	7.0	朝ｊｏｇ(畑道）3ｋ 夕ｊｏｇ(校庭）4ｋ
11/14 木	3.0	朝ｊｏｇ(畑道）3ｋ
11/15 金	3.0	朝ｊｏｇ(畑道）3ｋ
11/16 土	14.0	サイクリング50分+ペース走（雑木林）	ペース走は、ｋ＝4分50秒で12ｋ。のこりはｊｏｇ。	サイクリングは、時速15〜19ｋ位。
11/17 日	11.0	サイクリング1時間30分+ペース走（畑道）	ペース走は、ｋ＝5分で5ｋ。のこりはｊｏｇ。	サイクリングは、時速16〜20ｋ位。
11/18 月	9.0	サイクリング1時間30分+ペース走（アスファルト）	ペース走は、ｋ＝3分40秒で2.4ｋ。のこりはｊｏｇ。	サイクリングは、時速15〜19ｋ位。
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	7.0	朝ｊｏｇ(畑道）3ｋ 夕ｊｏｇ(校庭）4ｋ
11/22 金	3.0	朝ｊｏｇ(畑道）		途中、200ｍ位スピードを上げて。
11/23 土	19.0	（ｕｐ）ｊｏｇ3ｋ+レース+（ｄｏｗｎ）ｊｏｇ6ｋ	10ｋロード＝37分20秒	（ｄｏｗｎ）はｊｏｇというより、フル組の声援のため慌しく沿道を移動した。
11/24 日	0.0	サイクリング40分+ウォーキング20分
11/25 月	0.0
11/26 火	3.0	朝ｊｏｇ(畑道）
11/27 水	4.0	夕ｊｏｇ(校庭）
11/28 木	3.0	朝ｊｏｇ(畑道）
11/29 金	4.0	朝ｊｏｇ(畑道）
11/30 土	18.0	サイクリング1時間20分+ペース走（芝生）	ペース走は、ｋ＝5分〜4分50秒で14ｋ。のこりはｊｏｇ。	サイクリングは、時速15〜19ｋ位。
走行距離	170.0  km