月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	2.0	朝ｊｏｇ(雑木林）	15分	雑木林の木が、ちょっとは雨を遮ってくれた。
10/02 水	3.0	朝ｊｏｇ(畑道）	20分
10/03 木	0.0
10/04 金	7.0	朝ｊｏｇ(畑道）3ｋ 夕ｊｏｇ（校庭）4ｋ	20分 23分	途中400m、スピードを上げて。
10/05 土	10.0	サイクリング2時間10分+ペース走（芝生）	ペース走は、ｋ＝5分で6ｋ。のこりはｊｏｇ	入間川サイクリングロードを、ぼろい26インチマウンテンバイクで。時速16〜19K位。途中、ペース走をまぜて。
10/06 日	9.0	（ｕｐ）ｊｏｇ2ｋ+レース+（ｄｏｗｎ）ｊｏｇ2 サイクリング1時間10分	5000ｍ（トラック）＝18分14秒	サイクリングは、時速15ｋ〜20ｋくらい。レース後、帰宅してから。
10/07 月	0.0
10/08 火	2.0	夕ｊｏｇ（校庭）	15分
10/09 水	3.0	サイクリング2時間20分+ｊｏｇ（芝生）		入間川サイクリングロードを、ぼろい26インチマウンテンバイクで。時速16〜19K位。途中、ｊｏｇをまぜて。
10/10 木	0.0
10/11 金	4.0	夕ｊｏｇ（校庭）	25分
10/12 土	10.0	サイクリング2時間50分+ペース走（芝生）	ペース走は、ｋ＝5分で7ｋ。のこりはｊｏｇ	入間川サイクリングロードを、ぼろい26インチマウンテンバイクで。時速16〜19K位。途中、ｊｏｇをまぜて。
10/13 日	7.0	ｊｏｇ7ｋ+サイクリング1時間10分	ｊｏｇは、ｋ＝6分くらい、途中、スピードを上げて。	サイクリングは、時速15ｋ〜20ｋくらい。
10/14 月	14.0	サイクリング2時間20分+ペース走（芝生）	ペース走は、ｋ＝4分50秒〜5分で12ｋ。のこりはｊｏｇ。	入間川サイクリングロードを、ぼろい26インチマウンテンバイクで。時速16〜20K位。途中、ペース走をまぜて。
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	2.0	朝ｊｏｇ(畑道）	15分
10/18 金	5.0	朝ｊｏｇ(雑木林）2ｋ 夕ｊｏｇ（アスファルト道路）3ｋ	15分 18分	途中、500ｍくらいスピードを上げて。
10/19 土	7.0	サイクリング2時間30分+ペース走（芝生）	ペース走は、ｋ＝4分50秒〜4分40秒で4ｋ。のこりはｊｏｇ。	入間川サイクリングロードを、ぼろい26インチマウンテンバイクで。時速15〜19K位。途中、ペース走をまぜて。
10/20 日	15.0	（ｕｐ）ｊｏｇ1ｋ+レース+（ｄｏｗｎ）ｊｏｇ3ｋ	10ｋロード＝38分16秒	記録を狙っていたので、不本意な結果に茫然自失気味。
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0			風邪気味なのにカラオケで歌いまくったら38.7度の高熱が｡でも、医者の薬を飲んだら、6時間後の朝にはすっかり下がっていた｡
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0	サイクリング30分		まだちょっとおかしい。レース後の筋肉痛は来なかった｡なぜ？
10/27 日	3.0	サイクリング2時間30分+ｊｏｇ3ｋ		入間川サイクリングロードを、ぼろい26インチマウンテンバイクで。時速13〜17K位。途中、ｊｏｇをまぜて。
10/28 月	0.0
10/29 火	3.0	朝ｊｏｇ(畑道）		風邪もだいぶ治まってきたので
10/30 水	0.0			喉の奥のほうにまだ炎症があるらしく、ちょっとでも埃を吸い込むと激しく咳き込む。
10/31 木	0.0			一日中ノド飴をなめて、治そうと努力する。
走行距離	106.0  km