月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	12.0	朝ｊｏｇ(土の畑道）2ｋ （ｕｐ）ｊｏｇ3ｋ+レース+（ｄｏｗｎ）ｊｏｇ2ｋ	15分 5000ｍ（トラック）＝18分39秒	この日の最高気温は35℃、雲一つない。15時20分スタート。少し強い風が救い｡ｋ＝3分45秒イーブンで、良くも悪くも練習どうりの走り｡3週間前、5、6歩走っただけで負けていたソーティに完勝。終了後も腰は何ともない。
9/02 月	0.0
9/03 火	8.0	朝ｊｏｇ(畑道）4ｋ 夕ｊｏｇ（校庭）4ｋ	27分 25分
9/04 水	0.0
9/05 木	5.0	夕ｊｏｇ（校庭）5ｋ	31分
9/06 金	0.0
9/07 土	15.0	（ｕｐ）ｊｏｇ4ｋ+ペーストライアル+（ｄｏｗｎ）ｊｏｇ6ｋ	4800ｍ（トラック）＝17分58秒	雨上がりの曇り、気温28℃くらい。ｋ＝3分40秒をキープするつもりも、自然に落ちた（無理に粘ったり、追い込んだりしない）。今取り組んでいる走法（ほとんど、96年当時の軟弱な走り）では、あからさまに苦しくないかわりに、このくらいが限界なのか｡（ラップ。1ｋ毎、ラストは0.8ｋ）3：40-3：42-3：45-3：51-3：00
9/08 日	16.0	サイクリング3時間30分+ペース走（芝生）	ペース走は、ｋ＝5分〜5分10秒で16ｋ。	入間川サイクリングロードを、ぼろい26インチマウンテンバイクで。時速16〜19K位。途中、ペース走をまぜて。
9/09 月	0.0
9/10 火	4.0	朝ｊｏｇ(畑道）	27分
9/11 水	5.0	夕ｊｏｇ（校庭）	31分
9/12 木	6.0	夕ｊｏｇ（校庭）	36分
9/13 金	0.0
9/14 土	17.0	ペース走(雑木林）	ｋ＝4分50秒〜4分40秒で4ｋ×3本+2ｋ。のこりはｊｏｇ
9/15 日	14.0	サイクリング3時間30分+ペース走（芝生）	ペース走は、ｋ＝4分40秒で12ｋ。のこりはｊｏｇ	入間川サイクリングロードを、ぼろい26インチマウンテンバイクで。時速16〜19K位。途中、ペース走をまぜて。
9/16 月	8.0	ペース走（アスファルト道路）	ペース走は、ｋ＝3分40秒で2.4ｋ、のこりはｊｏｇ	週末のレースに向けた調整
9/17 火	0.0
9/18 水	8.0	朝ｊｏｇ(畑道）3ｋ 夕ｊｏｇ（校庭）5ｋ	19分 30分
9/19 木	6.0	夕ｊｏｇ（校庭）6ｋ	35分
9/20 金	0.0
9/21 土	8.0	サイクリング2時間20分+ペース走（芝生）	ペース走は、ｋ＝4分50秒で4ｋ。のこりはｊｏｇ	入間川サイクリングロードを、ぼろい26インチマウンテンバイクで。時速15〜18K位。途中、ペース走をまぜて。
9/22 日	14.0	（ｕｐ）ｊｏｇ2ｋ+レース+（ｄｏｗｎ）ｊｏｇ2ｋ	10ｋロード＝37分37秒	前半より後半のほうが、ちょっと早かった｡呼吸は終始楽だった。まだまだ追い込みが足りないんだろうけど、腰が・・・。
9/23 月	6.0	ｊｏｇ(雑木林）+サイクリング50分	ｊｏｇは、ｋ＝6分くらい	サイクリングは、時速18ｋくらい
9/24 火	0.0
9/25 水	4.0	夕ｊｏｇ（校庭）4ｋ	26分
9/26 木	3.0	朝ｊｏｇ(畑道）3ｋ	20分
9/27 金	0.0
9/28 土	13.0	クロカン（主にアスファルト）+サイクリング1時間30分	クロカンは、1時間35分。	クロカンは、「奥むさしクロスカントリー教室」に参加(参加されたみなさん、雨の中おつかれさまでした）。ｋ＝7分でも13ｋは走った。帰宅後にサイクリング。時速16〜20ｋくらい。
9/29 日	10.0	ペース走（校庭）+サイクリング2時間30分	ペース走はｋ＝4分50秒〜4分40秒で6ｋ、のこりはｊｏｇ	サイクリングは、時速15ｋ〜19ｋくらい。途中、ペース走をまぜて。
9/30 月	0.0
走行距離	182.0  km