DOP*INTL  
地域 :     年齢 : sun
一言 : 
富士登山競走に参加されたみなさん、おつかれさまでした｡今回3度目の挑戦、どうにか4時間9分台で登りきりました｡山頂は、昨年より暖かく、おだやかでしたね｡          富士登山競走に参加されたみなさん、おつかれさまでした｡今回3度目の挑戦、どうにか4時間9分台で登りきりました｡山頂は、昨年より暖かく、おだやかでしたね｡
2002／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 14.0   ペース走(雑木林）
 ｋ＝4分25秒〜4分40秒で6ｋ。残りはｊｏｇ。
 腰は、ほとんど何ともない。
6/02 日 0.0   サイクリング4時間50分
 入間川サイクリングロードを、ぼろい26インチマウンテンバイクで。時速17〜19K位。家からの往復を含めて合計80ｋ。
6/03 月 0.0   通勤ウォーキング8ｋ
 20〜25分位ずつ4回に分けて。
6/04 火 0.0   通勤ウォーキング8ｋ
 20〜25分位ずつ4回に分けて。
6/05 水 4.0   通勤ウォーキング8ｋ
ｊｏｇ（雑木林）
 30分
 20〜25分位ずつ4回に分けて。
6/06 木 3.0   通勤ウォーキング8ｋ
ｊｏｇ（雑木林）
 20分
 20〜25分位ずつ4回に分けて。
6/07 金 0.0   通勤ウォーキング8ｋ
 20〜25分位ずつ4回に分けて。
6/08 土 13.0   ペース走(雑木林）
 ｋ＝4分20秒〜4分25秒で6ｋ。残りはｊｏｇ。
6/09 日 0.0   サイクリング3時間30分
 入間川サイクリングロードを、ぼろい26インチマウンテンバイクで。時速15〜18ｋ位。風が強くスピードが上がらなかった。
6/10 月 0.0   通勤ウォーキング8ｋ
 20〜25分位ずつ4回に分けて。
6/11 火 0.0   通勤ウォーキング8ｋ
 20〜25分位ずつ4回に分けて。
6/12 水 10.0   通勤ウォーキング8ｋ
ペース走（全天候型トラック）3.2ｋ
 ｋ＝3分50秒で6ｋ。残りはｊｏｇ。
 20〜25分位ずつ4回に分けて。
終了後ちょっとだけ腰にきた。
6/13 木 0.0   通勤ウォーキング8ｋ
 20〜25分位ずつ4回に分けて。
6/14 金 0.0   通勤ウォーキング8ｋ
 20〜25分位ずつ4回に分けて。
6/15 土 12.0   ペース走(雑木林）
 ｋ＝4分20秒〜4分30秒位で7ｋ。残りはｊｏｇ。
6/16 日 0.0   サイクリング4時間30分
 入間川サイクリングロードを、ぼろい26インチマウンテンバイクで。時速17〜20K位。家からの往復を含めて合計80ｋ。
6/17 月 0.0   通勤ウォーキング8ｋ
 20〜25分位ずつ4回に分けて。
6/18 火 0.0   通勤ウォーキング8ｋ
 20〜25分位ずつ4回に分けて。
6/19 水 5.0   通勤ウォーキング8ｋ
ｊｏｇ（雑木林）
 30分途中1ｋ位スピードを上げて。　
 20〜25分位ずつ4回に分けて。
6/20 木 0.0   通勤ウォーキング8ｋ
 20〜25分位ずつ4回に分けて。
6/21 金 0.0   通勤ウォーキング8ｋ
 20〜25分位ずつ4回に分けて。
6/22 土 3.0   ウォーキング30分+ｊｏｇ20分
 中善寺湖畔をゆっくり
6/23 日 22.0   奥日光パークマラソン（20ｋ）
 腰は何ともない。でも、去年より約5分遅かった。
6/24 月 0.0   通勤ウォーキング8ｋ
 20〜25分位ずつ4回に分けて。足底筋にひどい痛み。
6/25 火 0.0   通勤ウォーキング8ｋ
 20〜25分位ずつ4回に分けて。
6/26 水 0.0   通勤ウォーキング8ｋ
 20〜25分位ずつ4回に分けて。
6/27 木 0.0   通勤ウォーキング8ｋ
 20〜25分位ずつ4回に分けて。
6/28 金 3.0   ｊｏｇ（雑木林）
通勤ウォーキング8ｋ
 25分
 右足太ももの裏の筋肉痛が、ひどい。
20〜25分位ずつ4回に分けて。
6/29 土 7.0   ｊｏｇ（雑木林）
 40分
 レース後の筋肉痛は徐々に回復。それにしても回復が遅い。腰痛でほとんど走っていないせいか。
6/30 日 6.0   サイクリング3時間+ｊｏｇ40分
 入間川サイクリングロードを、ぼろい26インチマウンテンバイクで。時速17〜20K位。途中、ｊｏｇ40分をまぜて。
走行距離 102.0  km