DOP*INTL
地域 :
年齢 : sun
一言 :
一言 :
富士登山競走に参加されたみなさん、おつかれさまでした｡今回3度目の挑戦、どうにか4時間9分台で登りきりました｡山頂は、昨年より暖かく、おだやかでしたね｡ 富士登山競走に参加されたみなさん、おつかれさまでした｡今回3度目の挑戦、どうにか4時間9分台で登りきりました｡山頂は、昨年より暖かく、おだやかでしたね｡
2002／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 0.0 | |||
| 3/02 土 | 10.0 | ペース走(雑木林） |
ｋ＝5分位で6.6ｋ。のこりはｊｏｇ。 |
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| 3/03 日 | 16.0 | 朝ｊｏｇ(雑木林）3ｋ+ペース走(小学校の土の校庭） |
ペース走はｋ＝4分30秒〜4分15秒で4ｋ。のこりはｊｏｇ。 |
ペースを上げても腰にこない。 |
| 3/04 月 | 0.0 | |||
| 3/05 火 | 0.0 | 通勤ウォーキング8ｋ |
20〜25分位ずつ4回に分けて。 |
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| 3/06 水 | 0.0 | 通勤ウォーキング8ｋ |
20〜25分位ずつ4回に分けて。 |
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| 3/07 木 | 0.0 | 通勤ウォーキング8ｋ |
20〜25分位ずつ4回に分けて。 |
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| 3/08 金 | 4.0 | ｊｏｇ(雑木林） |
27分 |
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| 3/09 土 | 13.0 | ｊｏｇ(雑木林） |
75分。途中、3ｋ、ｋ＝4分30秒位にペースを上げて。 |
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| 3/10 日 | 16.0 | アップ2ｋ+10ｋレース+ダウン4ｋ |
38分11秒 |
19分00秒-19分11秒。腰はほとんど何ともないが、カミさんに撮ってもらったゴール直前の写真を見ると、腰が引けているようなフォームだった｡. |
| 3/11 月 | 0.0 | |||
| 3/12 火 | 4.0 | ｊｏｇ(雑木林） |
28分 |
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| 3/13 水 | 0.0 | 通勤ウォーキング8ｋ |
20〜25分位ずつ4回に分けて。 |
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| 3/14 木 | 12.0 | ｊｏｇ(雑木林） |
70分 |
5月の洞爺湖マラソン参加を視野に入れて、腰痛の反応を見る意味で、長めのｊｏｇ。 |
| 3/15 金 | 0.0 | |||
| 3/16 土 | 19.0 | 1時間50分LSD（芝生） |
ｋ＝6分〜5分30秒 |
練習後、少し腰骨が痛んだ。 |
| 3/17 日 | 12.0 | ｊｏｇ(雑木林） |
70分 |
練習後、少し腰が重い。 |
| 3/18 月 | 0.0 | |||
| 3/19 火 | 0.0 | 通勤ウォーキング8ｋ |
20〜25分位ずつ4回に分けて。 |
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| 3/20 水 | 0.0 | 通勤ウォーキング8ｋ |
20〜25分位ずつ4回に分けて。 |
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| 3/21 木 | 4.0 | ｊｏｇ(雑木林） |
29分 |
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| 3/22 金 | 0.0 | |||
| 3/23 土 | 12.0 | ｊｏｇ(雑木林） |
60分。途中、2ｋ、ｋ＝4分30秒位にペースを上げて。 |
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| 3/24 日 | 14.0 | アップ2ｋ+10ｋレース+ダウン2ｋ |
37分25秒 |
18分10秒-19分15秒。3度目のチップ付け忘れ。記録は、ゴール計時で確認｡前半飛ばしたつもりはなかったのに自然にあがった。 |
| 3/25 月 | 3.0 | ｊｏｇ(雑木林） |
20分 |
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| 3/26 火 | 0.0 | 通勤ウォーキング8ｋ |
20〜25分位ずつ4回に分けて。 |
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| 3/27 水 | 0.0 | カゼをひく |
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| 3/28 木 | 0.0 | |||
| 3/29 金 | 0.0 | |||
| 3/30 土 | 12.0 | ｊｏｇ(雑木林） |
80分。非常にゆっくり。 |
洞爺湖マラソンに申し込む｡この時点で腰は80%回復｡ |
| 3/31 日 | 15.0 | 1時間40分LSD（芝生） |
ｋ＝6分30秒位 |
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| 走行距離 | 166.0 km | |||