DOP*INTL
地域 :
年齢 : sun
一言 :
一言 :
富士登山競走に参加されたみなさん、おつかれさまでした｡今回3度目の挑戦、どうにか4時間9分台で登りきりました｡山頂は、昨年より暖かく、おだやかでしたね｡ 富士登山競走に参加されたみなさん、おつかれさまでした｡今回3度目の挑戦、どうにか4時間9分台で登りきりました｡山頂は、昨年より暖かく、おだやかでしたね｡
2002／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 月 | 0.0 | 通勤ウォーキング8ｋ |
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| 4/02 火 | 0.0 | 通勤ウォーキング8ｋ |
20〜25分位ずつ4回に分けて。 |
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| 4/03 水 | 5.0 | ｊｏｇ(雑木林） |
32分 |
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| 4/04 木 | 0.0 | 通勤ウォーキング8ｋ |
20〜25分位ずつ4回に分けて。 |
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| 4/05 金 | 0.0 | 通勤ウォーキング8ｋ |
20〜25分位ずつ4回に分けて。 |
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| 4/06 土 | 24.0 | 2時間30分LSD（芝生） |
ｋ＝6分30秒〜6分 |
洞爺湖マラソンに向けて、本格的なポイント練習に入る。 |
| 4/07 日 | 21.0 | 90分ペース走（芝生） |
ｋ＝5分くらい、のこりはｊｏｇ |
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| 4/08 月 | 0.0 | 通勤ウォーキング8ｋ |
20〜25分位ずつ4回に分けて。 |
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| 4/09 火 | 0.0 | 通勤ウォーキング8ｋ |
20〜25分位ずつ4回に分けて。 |
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| 4/10 水 | 3.0 | ｊｏｇ(雑木林） |
23分 |
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| 4/11 木 | 0.0 | 通勤ウォーキング8ｋ |
20〜25分位ずつ4回に分けて。 |
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| 4/12 金 | 0.0 | 通勤ウォーキング8ｋ |
20〜25分位ずつ4回に分けて。 |
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| 4/13 土 | 28.0 | 2時間40分LSD（芝生） |
ｋ＝6分10秒〜5分45秒 |
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| 4/14 日 | 19.0 | 2時間LSD（芝生） |
ｋ＝7分〜6分 |
筋肉痛がひどく、走り始めて30分くらいはペースが上がらず。 |
| 4/15 月 | 0.0 | |||
| 4/16 火 | 0.0 | 通勤ウォーキング8ｋ |
20〜25分位ずつ4回に分けて。 |
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| 4/17 水 | 29.0 | 2時間45分LSD（芝生） |
ｋ＝5分30秒位 |
洞爺湖マラソンは、この練習が致命的になって断念。 |
| 4/18 木 | 0.0 | 通勤ウォーキング8ｋ |
20〜25分位ずつ4回に分けて。 |
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| 4/19 金 | 0.0 | 通勤ウォーキング8ｋ |
20〜25分位ずつ4回に分けて。 |
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| 4/20 土 | 26.0 | 2時間50分LSD（芝生） |
ｋ＝6分20秒〜6分 |
明らかに腰の状態が悪化している。 |
| 4/21 日 | 0.0 | 雨のため、走る気がしない |
練習していないのに、腰がなんとなく冷える、しびれる。 |
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| 4/22 月 | 0.0 | |||
| 4/23 火 | 0.0 | |||
| 4/24 水 | 3.0 | ｊｏｇ(雑木林） |
25分 |
腰の痛みが引かない。 |
| 4/25 木 | 4.0 | ｊｏｇ(雑木林） |
27分 |
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| 4/26 金 | 0.0 | 洞爺湖マラソンのツアーをキャンセル。この日がキャンセル受付のギリギリの日付。 |
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| 4/27 土 | 0.0 | サイクリング3時間 |
入間川サイクリングロードを、ぼろい26インチマウンテンバイクで。時速15〜18K位。自転車をこぐと、腰が楽にった気がする |
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| 4/28 日 | 9.0 | ｊｏｇ(雑木林） |
60分 |
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| 4/29 月 | 6.0 | ｊｏｇ(雑木林） |
40分 |
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| 4/30 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 177.0 km | |||