月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	休養		腰の状態が最悪。イスに座るとき、立ち上がるときピリッと痛む。仰向けに寝て、徐々に上体を起こそうとすると、角度によって激痛が走る。
2/02 土	0.0	休養
2/03 日	0.0	休養
2/04 月	0.0	休養
2/05 火	0.0	休養
2/06 水	0.0	休養
2/07 木	0.0	休養
2/08 金	0.0	休養
2/09 土	0.0	接骨院に行く		「少しずつでも走ったほうが腰にはいいです」との事。自身も市民ランナーの気さくな先生でした。
2/10 日	4.0	ｊｏｇ(雑木林）	30分	走り終わった後のほうが、腰が楽のような気がした。
2/11 月	0.0	通勤ウォーキング4ｋ
2/12 火	0.0	通勤ウォーキング4ｋ
2/13 水	0.0	通勤ウォーキング4ｋ
2/14 木	0.0	通勤ウォーキング4ｋ
2/15 金	0.0	通勤ウォーキング4ｋ
2/16 土	7.0	ｊｏｇ(雑木林）	45分	走っても腰は痛まない。
2/17 日	11.0	ｊｏｇ(雑木林）	35分+35分
2/18 月	0.0	通勤ウォーキング4ｋ
2/19 火	0.0	通勤ウォーキング4ｋ
2/20 水	0.0	通勤ウォーキング4ｋ		階段を一段飛ばしで上るなど、治ったつもりで普段と同じ動きで仕事をしたら、再びぶり返す。
2/21 木	0.0			徐々に痛みが治まる。
2/22 金	0.0
2/23 土	3.0	ｊｏｇ(雑木林）	20分
2/24 日	12.0	ｊｏｇ(雑木林）	45分+25分
2/25 月	0.0
2/26 火	10.0	ｊｏｇ(雑木林）	65分
2/27 水	0.0	通勤ウォーキング4ｋ
2/28 木	0.0	通勤ウォーキング4ｋ
走行距離	47.0  km