さっちん  
地域 : 石川    年齢 : 走りはじめたのは、30歳でした。
一言 : 
今年はUTMFの卒業試験予定。          今年はUTMFの卒業試験予定。          今年はUTMFの卒業試験予定。          今年はUTMFの卒業試験予定。
2008／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0   実家にて年明け。金沢は雪が無いのに、富山は大雪だった（笑）もちろん今日も呑んで、食べて・・・
1/02 水 12.0   自宅→海沿い→河川敷→自宅
 夫実家に行く前に時間制限ありで、走った。（笑）もちろん今日も呑んで、食べて・・・
1/03 木 0.0   なんか、気力がなくテレビ観ながらダラダラ（ｱｾ）バーゲンに行くが人が多すぎて何も買わなかった。もちろん今日も呑んで、食べて・・・
1/04 金 21.0   会社→別所方面で折り返し
 ボディパンプ（45分）
 午前は仕事で、昼から走った！怠けすぎで走り始めは重かったが、後半はいい感じに走れた＾＾そして、ジムはじめのパンプ＾＾
1/05 土 18.0   自宅→金石海沿い→健民プール１周で折り返し
 本日も、家庭サービスのため、時間制限有り。時間が無く前後のストレッチ時間不足でした。右膝が超不安定（泣）
1/06 日 0.0   コンバット、ステップ、ピラティス、パンプ。
 今日は天気も良く、時間制限もないのに、スタジオ三昧。ヾ(￣ー￣)ｫｨｫｨ
1/07 月 6.0   トレッドミルで超ビルトアップ×２
 スイムをスローペースでテキトーに。
 正月に怠けすぎたせいか、金土日の疲れが抜けない。。体は元気だが足が重いのと、上半身もバリバリに固まってる。とりあえず2分ごとにビルトアップしてMAXを時速14㌔×2本。
1/08 火 14.0   トレッドミル（斜度２％）
 アップ→ペース走（49分30秒）→ダウン。
 最初2キロは徐々にビルトアップ。その後時速12キロ（㌔5分）のペース走。ラスト1㌔は更にペースを上げれた！たかが10キロ。たかが㌔5分ペースとはいえ、ペース走が苦手でロードでのんびりジョグしかしない私にとって、斜度も下げる事無く満足のいく練習が出来ました！起伏走で少しは強くなれたかな＾＾
1/09 水 12.0   会社→大桑で折り返し
 パンプとコンバット。
 走り始めは、重かったが途中から軽くなって、えーー私すごーく調子良い？？と思ったら、折り返してからは向かい風できつかった。つまりは、行きは追い風で楽だっただけか。（自爆）
1/10 木 0.0   休み。
 寒いせいか、いつも右膝が痛い。走り始めは痛いが暖まってくると大丈夫♪でも。日常生活で痛いって、ヤバイのか？？
1/11 金 6.0   河川敷
 ピラティス
 前日休んだのに、天気も良いのに。。何故か全く気分が乗らず軽いジョグのみで終わった。
1/12 土 12.0   トレッドミル（斜度２％）
 超ビルトアップｘ３　　ホットヨガ
 あぁ。。外を気ままに走りたいが悪天候Σ(￣ロ￣lll)　ペース走予定が、時速8キロ～14キロまでの超ビルトアップ３本。訳のわからん練習してしまった。淡々と同じペースで走るのはトレッドだと飽きる。（汗
1/13 日 10.0   トレッドミル（斜度1.5％）
 コンバット、アタック、ピラティス、パンプ
 のんびりまったり、ロングジョグがしたい気分～♪でも、天候不良＆根性無しで出来ない。（汗）本日はジム三昧しました。6時間以上滞在して、運動時間が走りを含めて4時間半。体全体がぐったり(ヘ;＿ ＿)ヘ　
1/14 月 0.0   昼間から、呑んで食べて寝て。。。たまには、こんな休息もしよう♪（正月散々しただろっ！汗）
1/15 火 27.0   会社→内川方面→よくわからん道をウロウロ→別所→会社
 この天候で走らないともったいなーーい♪家人の夕飯がいらない日だったので、仕事中抜け出して走りました。その分残業しました。この環境に感謝しないとね＾＾しかし。。。初めての山の中の道を、携帯も持たず300円だけ持って走ってる私って、こわっ！！(￣ｗ￣)ぷ
1/16 水 8.0   トレッドミル（斜度２％）
 パンプ、コンバット
 昨日の疲れが、ほとんどなく中間５キロは時速１２キロ～１４キロのペース走 ビルトアップ。膝は、のんびり走ると痛みがあるが、早いペースのほうが痛くない（不思議だｗ）走った後のパンプも何故か絶好調だった。
1/17 木 0.0   休み
 今週は月曜も休んだし、走ろうかな？と思ったけど。。。あえて恒例の木曜は休んでみた。
1/18 金 12.0   会社→大桑で折り返し。
 ピラティス。
 休養明けのほうが、脚が重い。天気が良く外にしたが、途中凍ってる所で滑って転んだ。（泣）テンションも終始上がらず、こんなくらいなら室内にしとけば良かったと後悔。膝痛まで悪化してきた。Σ(￣ロ￣lll)　
1/19 土 30.0   エイム→健民プールの野鳥公園12周→エイム
 ホットヨガ。
 このコースは、いつも７周くらいで潰れてたのが、今回は１２周持った！！細かいアップダウンが多いので、腹筋に効くなぁ～
1/20 日 11.0   トレッドミル（斜度1.5％）
 ピラティス。ボディパンプ。
 中間5キロを、キロ5分ペースで行くつもりが3キロで潰れてしまった。（汗）一度のんびりに戻して、再度残り２キロという、意味の無い練習をしてしまった。
1/21 月 6.0   トレッドミル（斜度２％）
 昨日のパンプを疲れてるはずの脚でがっつりいったため、かなり疲れてるんだと思う。２㌔をアップでのんびり、３㌔を超ビルトアップで時速１２～１４。ダウンにのんびり１㌔。ダラダラ走るよりこんな風に刺激を入れると、疲労が取れやすいのに最近気がついた（笑）
1/22 火 20.0   会社→野田で折り返し 会社→自宅
 わけ有りで、強制帰宅ランになってしまった　　笑
1/23 水 15.0   エイム→金石海沿い→健民プールの野鳥公園1周で折り返し。
 明日から悪天候なので、強引に外を走った＾＾；脚は軽かったので、中間10㌔はいい感じに走れた＾＾
1/24 木 0.0   休み
 突然、27日（日）の大阪国際市民ハーフの代走が決まった。突然だったので、調整してないやん（笑）泉州に向けてのフル用の練習しかしてないし、ペース走感覚で行くつもりだ。自分の記録にならないから、すごく気分が楽で楽しみだ！！いつもの、レース走りたくない病が出る暇もない。。。（爆）
1/25 金 6.0   トレッドミル（斜度1.5％）
 ピラティス
 軽くアップジョグ後、時速12㌔で３㌔。超ビルトアップで時速12.5㌔～14㌔で1キロ。その後ダウンジョグ。その後最近恒例の腹筋＾＾レース前だが休みすぎるより、このくらいの刺激を与えておいたほうが、疲労が抜ける！
1/26 土 0.0   ホットヨガ
1/27 日 23.0   アップ＆ハーフ
 1時間47分くらい
 迷ったが、あえてレースと思わずにフルのペース走に徹しました。中間はもっと上げても良かったんだけど、最後いい感じに終わらせたかったので、イーブンを守りました。18㌔地点からハイになりました（笑）ゴール後はこのペースでもっと走りたいで終わった。。。レースとしてはダメなのかも知れないけど、代走だし自分の記録で無いから練習！と言い聞かせ、結果にも満足です。久々に、周りを考えず自分のペースで気持ちよく走れました＾＾
1/28 月 12.0   会社→大桑で折り返し。
 疲れも痛みもなく、今日も普通にジョグ＾＾いつもは元気といいながらも、レース次の日は足は重いのだが、それもなく。。。中間5キロだけは、ペースアップも出来た！！復活とまでは言えないが、練習を出来る体になってきたのを、実感出来た＾＾
1/29 火 7.0   トレッドミル（斜度2％）
 アップで軽く走り、１㌔ごとの後半４００ｍは㌔４分ペース×４本。疲労回復ジョグが上手く出来るようになってきた。前まではちんたら走り、ついつい距離だけを増やし疲労増大ジョグだった気がする＾＾；トレッドミルは飽きるし、走り方も違うと言うが使いようによっては、得るものも有ると思えるようになってきた。
1/30 水 12.0   トレッドミル（斜度1.5％）
 ボディパンプ（４５分）
 さすがに疲れ気味で、スロージョグ。早めに短距離走って明日も走るか？迷ったけど。。。今月も意地の３００㌔って事で、飽きながらも７０分ちんたら走りました　（笑）
1/31 木 0.0   休み。
走行距離 300.0  km