月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	16.0	トッレドミル ビルドアップ走　（5′00″〜4′22″/km）	1:15′29″	20時15分開始・雨
3/02 日	13.5	ロード　ペース走　11km49′00″411・432･430･430・440・426・436・432・433・413・416　　AV4′28″	1:01′36″	13時40分開始・雨
3/03 月	16.3	ロードJOG　AV4′39″　H4′20″　L4′49″	1:15′19″	14時05分開始・7℃・曇
3/04 火	14.3	ロードJOG　AV4′48″　H4′20″　L4′49″	1:08′06″	14時15分開始・晴
3/05 水	9.0	トッレドミル インターバル1km×4本（3′45″）R1′30″	39′47″	14時15分開始・雨
3/06 木	0.0
3/07 金	11.0	トッレドミル ビルドアップ走	47′53″	20時30分開始
3/08 土	0.0
3/09 日	12.5	ロード　ペース走　11km47′20″421・427･420･423・418・417・418・411・412・404・406　　AV4′17″	53′44″	15時10分開始
3/10 月	0.0
3/11 火	0.0
3/12 水	0.0
3/13 木	12.0	トッレドミル ペース走　3k＋2k＋1k（3′45″）	54′00″	15時40分開始・雨・16℃
3/14 金	0.0
3/15 土	21.0	周回コース10周 20.5km AV10′03″(1006・1002・1008・1009・1009・1009・1025・10016・1004・859)	1:40′30″	17時45分開始・10℃・晴
3/16 日	12.0	周回コース5周 10km AV9′05″(932・913・907・910・824)＋1011	55′38″	14時20分開始・14℃・晴
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0
3/22 土	0.0
3/23 日	0.0
3/24 月	0.0
3/25 火	0.0
3/26 水	0.0
3/27 木	0.0
3/28 金	0.0
3/29 土	0.0
3/30 日	0.0
3/31 月	0.0
走行距離	137.6  km