doala08  
地域 : 神奈川    年齢 :
一言 : 
<2015.5.18>          <2015.5.18>          <2015.5.18>          <2015.5.18>          <2015.5.18>          <2015.5.18>          <2015.5.18>          <2015.5.18>
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 14.1   浄水場7周(9′20″・9′25″・9′18″・9′08″・8′59″・9′02″・8′00″)AV9′02″
1:03'15"
6/02 土 0.0  
6/03 日 10.1   浄水場5周(8′58″・8′57″・8′47″・8′47″・7′59″)AV8′42″
43'31"
6/04 月 14.3   浄水場7周(9′21″・9′24″・9′17″・9′19″・9′16″・9′19″・8′01″)AV9′08″
1:03'59"
6/05 火 0.0  
6/06 水 0.0  
6/07 木 35.0   朝練)浄水場6周(10′31″・10′09″・9′50″・9′43″・9′34″・9′26″)AV9′52″ダウン3.2km14′59″
本練)インターバル400m×12本(200mR) 83・84・84・83・83・83・84・84・86・83・83・84)アップ5000m・ダウン8200m
59'16"
6/08 金 12.2   浄水場6周(10′22″・10′24″・9′59″・9′51″・9′51″・8′52″)AV9′53″
59'19"
6/09 土 11.1   トレッドミル14.5kmペース走
47'34"
6/10 日 8.2   浄水場4周(9′04″・8′58″・9′04″・8′08″)AV8′48″
35'15"
6/11 月 0.0  
6/12 火 12.0   浄水場6周(9′01″・9′04″・8′59″・8′49″・8′51″・8′37″)AV8′54″
53'24"
6/13 水 0.0  
6/14 木 21.0   浄水場10周(9′16″・8′56″・8′57″・9′08″・8′57″・9′01″・8′57″・9′13″・9′13″・8′47″)AV9′02″
1:30'28"
6/15 金 0.0  
6/16 土 10.1   浄水場5周(8′54″・8′45″・8′47″・8′41″・8′17″)AV8′41″
43'27"
6/17 日 0.0  
6/18 月 16.0   浄水場8周15.2km(9′16″・9′22″・9′17″・9′16″・9′11″・9′11″・9′04″・8′10″)AV9′06″
1:12'50"
6/19 火 11.1   トレッドミル
52'07"
6/20 水 12.0   浄水場6周(10′10″・10′11″・9′56″・9′52″・9′51″・8′16″)AV9′43″
58'18"
6/21 木 16.0   浄水場8周(9′29″・9′25″・9′22″・9′18″・9′27″・9′15″・9′25″・9′14″)AV9′22″
1:14'58"
6/22 金 0.0  
6/23 土 14.1   浄水場7周(8′38″・8′35″・8′30″・8′31″・8′30″・8′34″・8′08″)AV8′29″
59'29"
6/24 日 0.0  
6/25 月 0.0  
6/26 火 14.0   浄水場7周(8′38″・8′35″・8′30″・8′31″・8′30″・8′34″・8′08″)AV8′29″
59'29"
6/27 水 0.0  
6/28 木 31.4   朝練)60分JOG
浄水場10周(9′05″・9′08″・9′03″・9′08″・9′11″・9′10″・9′04″・8′56″・9′02″・8′23″)AV9′01″
1:30'16"
6/29 金 14.0   浄水場7周(9′14″・9′11″・9′07″・9′14″・9′06″・9′01″・9′10″)AV9′09″
1:04'08"
6/30 土 8.0   浄水場4周(9′27″・9′22″・9′20″・9′18″)AV9′22″
37'29"
走行距離 284.7  km