つねちゃん  
地域 : 群馬    年齢 : ５０歳代
一言 : 
５０の手習いでマラソンを始め、今年も夢舞台の別府大分毎日マラソンとサロマ湖ウルトラマラソンを完走しました。更なる高みを目指して、頑張ります。よろしくお願いいたします。          ５０の手習いでマラソンを始め、今年も夢舞台の別府大分毎日マラソンとサロマ湖ウルトラマラソンを完走しました。更なる高みを目指して、頑張ります。よろしくお願いいたします。
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 10.5   Jogging
 59:16
 5:38m/km
11/02 土 12.5   ゆっくりめのPace走
 1:05:51
 5:16m/km
11/03 日 21.7   Ｕｐ
Race
 2:05
1:34:35
 4:52m/km
4:26m/km
11/04 月 16.2   ゆっくり坂道走
 1:52:37
 6:57m/km
11/05 火 8.4   Rest Jogging
 49:59
 5:57m/km
11/06 水 10.0   Build up ＋Jog
11/07 木 11.1   Jogging
 1:02:08
 5:36m/km
11/08 金 10.4   Jogging
 59:26
 5:43m/km
11/09 土 0.0   仕事で休み
11/10 日 19.0   クラブでＴＴ
 1:44:14
 クラブでタイムトライアルと松崎さんと実施。入りは4:10ぐらいで走れたがラストの周回には4:30近くまで掛ってしまった。しかし5本やれて満足。
11/11 月 7.1   Rest Jogging
 47:10
 6:37m/km
11/12 火 13.5   Jogging
 1:19:27
 5:53m/km
11/13 水 21.2   Jogging
ジムでJog＋TT
 1:15:36
 5:36m/km
11/14 木 0.0   ズル休み
11/15 金 11.3   Jogging
 1:02:35
 5:32m/km
11/16 土 10.2   Pace走
 51:26
 5:02m/km
11/17 日 16.5   Jogging＋ＴＴ
 1:26:58
 クラブでＴＴ。平均4:20m/km。あと、10秒上げたい。
11/18 月 11.1   Jogging
 1:02:17
 5:37m/km
11/19 火 13.5   Jogging
 1:15:57
 5:37m/km
11/20 水 0.0   ズル休み。
11/21 木 11.0   Jogging＋Interval
 Gymで筋トレとInterval
11/22 金 11.5   Jogging
 1:05:04
 5:39m/km
11/23 土 31.0   30K
 3:02:50
 5:54m/km
11/24 日 25.0   ゆっくりめのPace走
 2:11:58
 5:17m/km
11/25 月 9.6   Rest Jogging
 53:58
 5:37m/km
11/26 火 21.1   ゆっくりめのPace走
ジムでJog＋TT
 1:09:13
 5:17m/km
Ｇｙｍで筋トレとＴＴ
11/27 水 0.0   ズル休み
11/28 木 0.0   ズル休み
11/29 金 11.3   Jogging
 1:07:28
 5:58m/km
11/30 土 30.6   30Ｋ
 2:58:48
 5:51m/km
走行距離 375.3  km