月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	12.0	午後のジム		ジムで1Km/9分ペースで12kmを歩きました。しんどかったです
10/09 木	10.0	午後のウォーキング		千草から大野郵便局を折り返してきました。
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	7.0	夕方のウォーキング		バイパスを1時間あまり歩きました。
10/14 火	10.0	午後のウォーキング
10/15 水	8.0	諭鶴羽神社へ		登りは汗をいっぱいかきました。
10/16 木	7.0	夕方の走り歩き		走ったら右胸に痛みが出ます(>_<)
10/17 金	12.0	午後のジム		1Km/8分30秒前後で歩いた。トレッドミルだと距離が伸びますね。
10/18 土	10.0	夕方の走り歩き		大野郵便局を折り返した。
10/19 日	12.0	周回コース		ゆっくりでも走れました。
10/20 月	0.0	走らず
10/21 火	8.0	夕方のバイパス
10/22 水	13.0	午後のジム
10/23 木	8.0	諭鶴羽神社へ		ゆっくり登った。
10/24 金	16.0	洲本城跡へ		千草から古茂江、三熊山、古茂江、大浜公園から帰ってきました。涼しくなったといっても暑かった😅
10/25 土	12.0	午後のジム
10/26 日	0.0			徳島へ行ってきた。
10/27 月	15.0	午後のジム
10/28 火	8.0	夕方の走り歩き
10/29 水	15.0	午後のジム
10/30 木	12.0	夕方の走り歩き		千草から大野郵便局を折り返し、帰りは遠回りをして帰ってきた。一番暑い時間だったけど、ほんまに走れないなあ(>_<)
10/31 金	0.0	多忙で走らず
走行距離	195.0  km