月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	10.0	初詣と初日の出		暗いうちに家を出て初詣六社と初日の出を。ほとんどウォーキングでした。
1/02 木	11.0	お昼前の走り歩き		バイパスと洲本川遊歩道、気持ちよく走り歩けました。
1/03 金	12.0	午後の走り歩き		バイパスと洲本川遊歩道、気持ちよく走り歩けました。
1/04 土	6.0	夕方の走り歩き		足が痛くなったので、途中で帰ってきました。
1/05 日	12.0	午後のジム		ほとんどウォーキング
1/06 月	15.0	午後のジム		ゆっくりラン8Km、ウオーキング7Kmでした。
1/07 火	10.0	夕方のウォーキング		バイパス他を歩きました。ふくらはぎに違和感が(>_<)
1/08 水	15.0	先山の往復ウォーキング		午後1時前から3時間、我家から先山千光寺を往復しました。
1/09 木	8.0	午後のジム		走り出したものの左足のふくらはぎが痛くて、歩きました。
1/10 金	10.0	午後のジム
1/11 土	0.0
1/12 日	10.0	夕方のウォーキング
1/13 月	23.0	柏原山往復のウォーキング	4時間20分	行きは竹原ダムからのトレイル、帰りはアスファルト道路でした。
1/14 火	10.0	午後の		洲本城跡へ登ったが、行き帰りすべて歩いた。
1/15 水	14.0	午後のジム		走りたかったけで、ふくらはぎのことを考えて2時間を頑張って歩きました。
1/16 木	0.0
1/17 金	10.0	午後のウォーキング？		先山に登ってきました
1/18 土	12.0	午後の走り歩き		洲本城跡に行ってきました
1/19 日	10.0	午後のジム
1/20 月	0.0	走らず
1/21 火	0.0	走らず
1/22 水	13.0	午後のジム		9Kmを走った後はウォーキングでした。左ふくらはぎが痛い(>_<)
1/23 木	14.0	午後の走り歩き		ジムへ行ったけど、天気がよかったので由良方面への走り歩きでした。
1/24 金	10.0	午後のジム		走り歩いて終わりました
1/25 土	12.0	午後のジム		走り歩きでしたが、疲れました。
1/26 日	8.0	お昼前ウォーキング		千草まで行ってきました。
1/27 月	23.0	二部練でした		朝は外の走り歩きを12Km、午後はジムで11Kmでした。しんどかった(^^ゞ
1/28 火	13.0	午後の走り歩き		午後3時から5時前まで走り歩きましたが、風が強く冷たかったです。
1/29 水	12.0	午後のジム
1/30 木	11.0	午前のジム		午後は「ポケットあわじ」の編集会議があったので、朝のうちにジムへ行ってきた。
1/31 金	16.0	午後のジム		今日で1月も終わり。月末ということで、ちょっと頑張りました。1.5Kmだけだったけど1Km/6分で。ふくらはぎは大丈夫でよかった。
走行距離	330.0  km