月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0	走らず
12/02 土	0.0	走らず
12/03 日	0.0	走らず
12/04 月	15.0	午後のジム		9.5Km/1ｈで走りました。今日はこれくらいで(^_-)-☆
12/05 火	0.0	走らず		宇原老人クラブの親睦会でした。
12/06 水	24.0	柏原山		ほとんど歩いて4時間あまり、しんどかったです。
12/07 木	14.0	午後のジム		1Km/6分ペースで14Km、今日はこれくらいで。
12/08 金	0.0	走らず		コロナワクチンとインフルエンザの予防接種をしました。
12/09 土	0.0	走らず		前日の予防注射の副反応、微熱（37.0℃）のため体がだるかったので走らずでした。
12/10 日	15.0	先山へ		日産に車を入れ、先山を往復した。帰りは上内膳へ下りてきました。
12/11 月	11.0	午後のジム		もう少し走りたかったけど、ギブアップ🥵でした。
12/12 火	10.0	夕方の走り歩き		いつものコース、大野郵便局を折り返して帰ってきた。
12/13 水	12.0	午後のジム		今日はちょっと頑張りました。といっても1Km/5分40秒で5Kmだけ走っただけですが・・・
12/14 木	11.5	夕方のゆっくりラン		1Kmの周回コース
12/15 金	10.5	午後のジム		ちょっとしんどかったかな？走っていたけど、途中で歩きも入ってしまいました。あかんなあ(>_<)
12/16 土	0.0	走らず		ちょっと足休めかな。というほど走ってないけど・・・。
12/17 日	13.0	午後のジム		1Km/6分ペースで12Km、今日はこれくらいで(^^ゞ
12/18 月	0.0	走らず		三木へ行ってきました。
12/19 火	8.0	小雨の中での走り歩き		午後、小雨の中バイパスを走りありきましが、気合が入らなかったなあ。
12/20 水	13.0	午後のジム		1Km/6分ペースで13Km、今日はこれくらいで(^^ゞ
12/21 木	15.0	午前の海岸沿いのゆっくりラン		ジムが定休日だったし、午後は編集会議だったので、朝のうちに海岸線へ。気温が低く寒かったです。
12/22 金	12.0	午後のジム		いつものように6分/1Kmペースで11Km、アップダウンで1Kmでした。スを落として3Kmでした。
12/23 土	8.0	京都でのウォーキング		思いリュックを背負ってでのウォーキングは疲れます。
12/24 日	12.0	午後のジム		1Km/6分ペースで10Km、1Km/5分45秒で1Km、1Km/5分30秒で1Kmでしたが、最後はしんどかったです。
12/25 月	0.0	走らず
12/26 火	10.0	夕方の周回コース		最後に少しだけペースアップ、しんどかった(^^ゞ
12/27 水	12.0	午後のジム		今年のジムでの最終になりました。
12/28 木	0.0	走らず
12/29 金	8.0	バイパス		アルバイトから帰ってきて、走り歩きました。
12/30 土	0.0	走らず
12/31 日	10.0	バイパスから洲本川遊歩道		バイパスの上りは歩いたけど、その他はゆっくりながら走ることができた。今年の走り納めです。
走行距離	244.0  km