月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0	走らず		義兄（実姉の夫）の49日の法事でした。
10/02 月	11.0	午後のジム		1Km/6分ペースで10Km、1Kmをゆっくり走りました。
10/03 火	15.0	午後のウォーキング
10/04 水	13.0	午後のジム
10/05 木	10.0	午後のジム		トレッドミルで走ったり歩いたり、何とか10Kmを走り歩きました。レベルが低いなあ。
10/06 金	0.0
10/07 土	170.0	美山由良川マラニック		1日目は走り歩きました
10/08 日	0.0	美山由良川マラニック		日が替わってからはほとんどがウォーキングに😅
10/09 月	10.0	リハビリのウォーキング
10/10 火	8.0	午後のジム		トレッドミルでの走り歩き、リハビリでした。
10/11 水	0.0
10/12 木	12.0	午後の走り歩き		三熊山から古茂江、大浜公園から炬口をまわって帰ってきた。
10/13 金	0.0	走らず
10/14 土	16.0	午後の走り歩き		千草〜大野郵便局〜金屋〜納〜加茂〜下桑間〜山崎〜バイパス
10/15 日	9.0	午後のジム		今日はこれくらいで。
10/16 月	14.0	午後のジム
10/17 火	0.0	グランドゴルフ
10/18 水	17.0	午後も走り歩き		千草から鮎屋川ダム上流までを往復した
10/19 木	8.0	お昼前の走り歩き
10/20 金	11.5	お昼前ラン		久しぶりに歩かず全部走った(^^ゞ
10/21 土	0.0	三都ウルトラの手伝い
10/22 日	0.0	三都ウルトラの手伝い
10/23 月	0.0	走らず
10/24 火	16.0	午後の走り歩き		物部から千草の大継橋を往復して、青雲橋からバイパスを通って帰ってきた。ちょっと頑張ったかな(^^ゞ
10/25 水	16.5	午後のジム		1時間40分くらい。平均1Km/6分ペースかな。
10/26 木	10.0	午後の走り歩き		ジムの駐車場に車をおいて。海岸線をゆっくり走った。
10/27 金	30.0	朝の9時から12時40分		久しぶりに由良生石公園を往復。帰りは走り歩きでした。
10/28 土	10.0	午後のジム
10/29 日	10.0	夕方のバイパス
10/30 月	13.5	午後のジム		1Km/6分ペースで13Km、あとはゆっくりラン。
10/31 火	7.0	諭鶴羽山		ウナギさんと一緒に楽しんできました
走行距離	437.5  km