ダブル  
地域 : 兵庫    年齢 : 団塊の世代
一言 : 
腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)          腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木 23.8   朝ランと午後のジム
朝ランは13.3Kmでしたが、1回も歩かず止まらずで頑張りましたが、ペースは遅いなあ
10/02 金 25.0   朝ランと午後のジム
朝ランは14Km、ジムは11Kmでした。まあまあ頑張ったかな
10/03 土 14.7   朝ラン
午後のジムは休みました。
10/04 日 23.6   朝ランと午後のジム
朝ランは11.6Kmでしたが、ランというよりウォーキングでした。午後のジムは12Kmは頑張って走りました。
10/05 月 6.6   朝ラン
今日は休足日と思っていましたが、いつもの時間に起きたので少しだけの走り歩きでした。
10/06 火 26.3   朝ランと夕方ラン
朝ランはちょっと頑張って17.5Km、ジムの定休日なので夕方ランを。距離は8.8Kmでした。
10/07 水 14.0   朝ラン
今日は朝ランだけでした。 
10/08 木 13.0   午後のジム
朝は雨で走らず。ジムでは1Km/6分平均で13Kmでした。
10/09 金 17.5   朝ランと午後のジム
朝ランは雨天練習場で12Km、午後のジムでは5.5Kmでした。
10/10 土 27.0   柏原山往復
急に思い立って洲本市最高峰の柏原山へ登ってきました。といってもアスファルト道路が山頂直下まであり、それを往復しただけです。もちろん登りはすべて歩きました。
10/11 日 16.0   鮎屋の滝往復
朝ランは休み、午前中に鮎屋の滝を見に行ってきました。昨日の疲れか?走り歩きだったけど、水量の多い滝を見に行ってよかったです。
10/12 月 16.2   朝ラン
今朝はちょっと頑張って歩くことなく走りました。といってもレベルは低いです。
10/13 火 13.0   夕ラン
ランというよりウォーキングの方が多かったような
10/14 水 10.0   会場までの走り歩き
あぐり公園まで往復しました。
10/15 木 0.0   休足日
二日酔いで朝ランはダメ! 午後も何となくダラダラと過ごしてしまいました。
10/16 金 32.8   朝ランと午後のジム
今日の朝ランは21.8Kmと頑張りました。といってもレベルが低いのですが・・・(>_<) 午後のジムはいつものとおりで11Kmでした。
10/17 土 0.0   雨で走らず
朝から1日中雨が降っていた。雨が止んだら走ろうかなと思っていたけど、結局雨が止まず走らずでした。
10/18 日 15.0   朝ラン
昨日のスクワットの影響か?走り始めから足が重たくヨタヨタ走りになってしまいました。
10/19 月 19.3   朝ラン
今日の朝ランはちょっと頑張ったかな? 午後にジムへ行こうと思っていたけど、家庭菜園の買い物などで時間が無くなりました。
10/20 火 19.7   朝ランと夕方ラン
朝ランは16.7Km、洲本川遊歩道を洲本インター近くまで行き、旧電車道を帰ってきました。夕ランは近所の周回コースを3Kmと少しだけでした。
10/21 水 18.7   午前ラン
朝ランは寝坊をしてしまい。9時過ぎから2時間あまりを走り歩きました。久しぶりに洲本城跡へ登ってきましたが、いつもと一緒でいい景色を見れました。
10/22 木 13.7   朝ラン
昼間は1日中用事で外に出ていたので朝ランだけでした。
10/23 金 9.0   午前ラン
朝は強い雨が降っていて朝ランはできずでした。
10/24 土 14.0   朝ラン
明日は京都でのマラニック、なので朝ランだけでした。
10/25 日 62.0   京都神社巡りマラニック
8:10〜16:30、8時間あまり京都市街地の55神社を巡った。しんどかったけど楽しかったです。
10/26 月 0.0   走らず
昨日の疲れと転倒時の打撲傷が痛くて走れずでした。
10/27 火 11.2   朝ラン(ウォーク)
走りに出たもののお尻の打撲が痛くてウォークに徹しました。
10/28 水 13.5   お昼前ラン
朝ランができなかったので、お昼前に走ってきた。打撲の痛さはマシになりました。
10/29 木 14.6   朝ラン&ウォーク
今朝は走り歩きでしたが、打撲症が治らず(>_<)
10/30 金 0.0   走らず
10/31 土 0.0   走らず
今月も終わりました。夕方には「伊予灘行脚100Km」のために愛媛県今治市に行きます。そして24時(翌日の0時)スタートです。
走行距離 490.2  km