月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	20.3	朝ランと夕方ラン		朝ランは14.3Km、自分では頑張って走ったつもりでしたが、結果は大したことはありませんでした。夕ランは6Km、風があって意外に涼しかったです。今日から9月、無理せずマイペースでいきましょう。
9/02 水	22.7	朝ランと午後のジム		朝ランは10.7Km、走り歩きでしたが蒸し暑くてしんどかった(^^ゞ　ジムでは6分/1Kmペースで12Kmでしたが、寂しいけど最近はこれが精一杯です。
9/03 木	0.0	休足日		朝は雨、午前と午後に予定があったので休足日にしました。
9/04 金	24.5	朝ランと午後のジム		朝ランは13.2Kmでした。昨日は休足日で足は軽いかなと思ってスタートしたけど、何のことはなく蒸し暑くて足も進みませんでした。10Kmを過ぎると走れなくなり、走り歩きで帰ってきました。午後のジムは1時間あまりで11.3Kmを走ることができました。しんどかったです(T_T)/~~~
9/05 土	21.5	朝ランと夕方ラン		朝ラン13.2Km、最後まで歩くことなく走れました。といっても千草から古茂江までの上りは歩いたので、全体のペースは頑張ったわりに悪かった。夕方は走り歩きでの8.3Kmでした。
9/06 日	22.7	朝ランと午後のジム		朝ランといっても今朝はウォーキングで11.7Km、ジムは6分/1Kmで11Kmでした。
9/07 月	16.0	午後のジム		台風10号の影響で朝ランは中止、午後のジムだけでした。トレッドミルで90分走ったのは久しぶりでした。90分は長いなあ。
9/08 火	15.6	朝ラン		1時間を超えるとヘトヘトになり、その後は走り歩きで帰ってきました。今日はジムの定休日です。
9/09 水	6.0	備中松山城		駅から本丸天守閣まで往復、山登りは暑くて汗びっしょりになりました。
9/10 木	0.0
9/11 金	20.7	朝ランと午後のジム		朝ランは15.7Km、ジムは5Kmで止めてしまった。疲れていますね。
9/12 土	12.8	朝ラン		蒸し暑くて予定よりショートカットをして帰ってきました。
9/13 日	0.0	休足日
9/14 月	26.5	朝ランと午後のジム		朝ランは14.5Km、大野から洲本インター前、内膳から物部をまわって帰ってきた。1回も歩かず頑張ったかな。午後のジムは12Kmを走りました。
9/15 火	16.0	朝ラン		今朝は気温も下がり、とてもさわやかな朝でした。気候がよかったのですが、足の動きは悪かったです。
9/16 水	27.0	朝ランと午後のジム		朝ランは16Kmで最後に歩き走りになったので1Km/6分をオーバー(T_T)/~~~　ジムは1時間あまりで11Kmでした。
9/17 木	19.5	朝ランと午後のジム		朝ランというより朝ウォーキングでした。ジムでも8.3Kmで心身ともに「もうええっか！」とギブアップ。
9/18 金	24.8	朝ランと午後のジム		朝ランは14.8Kmでしたが、気温も湿度も高かった。夏が戻ってきたような？　午後のジムは1時間で10Km走って終了。汗びっしょりで脱水症状が出そうでした。
9/19 土	11.2	朝ラン		走り歩きでしたが、しんどかったです。　ジムは休みました。
9/20 日	15.0	朝ラン		今朝は自分でも頑張ったかなと思います。といっても速く走れないですが・・・(>_<)
9/21 月	14.5	朝ラン		今朝は久しぶりに洲本城址の三熊山に登ってきました。登りはすべて歩きましたが、10年前なら走っていたかも？ですが、今は歩くばっかりです(^^ゞ
9/22 火	18.0	朝ラン		いつもより少し距離を延ばしましたが、1時間を超えるとだめですね。それでも最後まで走ることができました。
9/23 水	12.6	朝ラン		走り歩きでしたが、しんどかったです。　ジムは定休日だったので今日はこれだけです。。
9/24 木	13.4	朝ラン		今朝はけっこう頑張って走ったけど、平均6分20秒/1Kmでした。
9/25 金	6.0	マキノ
9/26 土	27.0	比良山系縦走
9/27 日	0.0
9/28 月	12.0	朝ラン
9/29 火	0.0	走らず		徳島大病院へ左膝の診察に行ってきました。もうしばらく様子をみることになりましたが、いつ爆発するか
9/30 水	11.5	朝ラン		朝ランといっても歩いた方が多かった。今月も今日で終わり、思っていたより距離がのびなかった。後半が悪かったけど、こんなものでしょう。
走行距離	437.8  km