月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	11.5	朝ラン		ランというよりウォークだったかな。今日は誕生日で71才になりました。齢のことは忘れて、今日から8月暑い夏も頑張りましょう。
8/02 日	25.2	朝ランと午後のジム		朝ランは15.2Km、日の出見たさに前半は頑張って走りましたが、帰りはしんどかったけど何とか走り切りました。ジムでは6分/1Kmペースで10Kmでした。
8/03 月	25.0	朝ランと午後のジム		朝ランは15Kmの走り歩きだったのですが、昨日も頑張ったのでこれくらいでいいでしょう。午後のジムもゆっくり1時間で9Kmでした。
8/04 火	14.0	朝ラン		ほとんどウォークでした。
8/05 水	10.0	広島市内をウォーキング		夕方の市内、暑かったです。
8/06 木	35.8	広島ー長崎リレーマラソン		�@広島原爆ドーム〜宮内串戸駅16.7Km　�A防府駅〜新山口駅19.1Km
8/07 金	43.4	広島ー長崎リレーマラソン		�@新山口駅〜厚東駅17.5Km　�A黒崎駅〜直方駅16.7Km　�B原田駅〜鳥栖駅9.2Km
8/08 土	38.3	広島ー長崎リレーマラソン		�@鳥栖駅〜神崎駅16.5Km　�A大町駅〜武雄温泉駅9.5Km　�B大村駅〜諫早駅12.3Km
8/09 日	29.4	広島ー長崎リレーマラソン		�@諫早駅〜眼鏡橋25.5Km　�A眼鏡橋〜平和公園爆心地4Kｍ
8/10 月	0.0	休足日		疲れて走る意欲なしでした・
8/11 火	0.0	休足日		左膝の診察のため、徳島大学病院へ。　しばらく様子をみることになりました。
8/12 水	20.0	朝ランと午後のジム		朝ランは10Km のほぼウォーキング。シムは1時間あまりで10Km でした。それにしても暑い日が続きますねえ
8/13 木	23.0	朝ランと午後のジム		朝ランは12Km、ボチボチですが走れました。といっても最後の2Kmは走り歩きです(^^ゞ　午後のジムは11Km、6分/1Kmペースで走りました。エアコンが効いていても汗びっしょり(^^;
8/14 金	23.2	朝ランと午後のジム		朝ランは12.2Km,ジムで10Km でした。どちらもバテバテヘロヘロになりました(T_T)/~~~
8/15 土	15.7	朝ラン		今日は朝ランだけでした。早朝だったけど暑くてバテバテで帰ってきました。
8/16 日	20.5	朝ランと夕方ラン		暑い日が続いています。朝ランは15.1Km、夕方は5.4Kmでギブアップ。暑過ぎます(;^_^A
8/17 月	24.5	朝ランと午後のジム		朝ランは歩きも入れて14.5Km、ジムは6分/1Kmペースで10Kmでしたが、しんどかった。疲れが出ているのかなあ？？？
8/18 火	21.6	朝ランと夕方のウォーキング		朝ラン11.8Km、半分くらい歩いたかなあ？　夕方はほとんど歩きました。夕方といっても暑かった(^^;
8/19 水	14.8	朝ラン		今朝はほとんど歩かず走れました。といってもペースは6分15秒/1Kmくらい。足がだるいし重たい(T_T)/~~~
8/20 木	15.6	朝ラン		けっこう頑張って走ったけど、暑くてペースが上がらない。朝とはいえ蒸し暑くて汗びっしょりになりました。
8/21 金	23.5	朝ランと午後のジム		朝ラン12.2Km、走り歩きになりました。午後のジムはちょっと頑張って走り11.3Kmでした。
8/22 土	21.2	朝ランと午後のジム		朝ラン11.2Kmですがランというよりウォーキングかな？　今朝も蒸し暑く歩いていても汗びっしょりになりました。ジムは60分で10Kmでした。
8/23 日	27.0	朝ランと午後のウォーキング		朝ラン14Km、10Kmwo過ぎると走り歩きになりました。温度はこれまでに比べてそんなに高くなかったけど蒸し暑かったです。午後のウォーキングも走ったり歩いたり。猪鼻ダムの上までを往復、太陽の日差しがきつかったです。給水は谷川の水です。
8/24 月	11.0	朝ランは休み、午後のジムだけ		朝ランは何となく走る意欲がなく、午後のジムだけでした。ジムでは少し頑張ったかな。
8/25 火	26.3	朝ランと夕方のウォーキング		朝ランは16.3Km、自分的にはけっこう頑張って走ったかなと思います。夕方は15時スタートで水遊びを目的に往復10Kmを走り歩きました。ほとんど歩いたかな。
8/26 水	11.0	朝ラン(ウオーキング）		疲れているのか？　走るのがしんどくてウォーキング。ジムも行かずでした。
8/27 木	13.0	朝ラン		今日は朝ランだけでしたが、自分なりに走れたかな？　といっても低いレベルです(^^ゞ
8/28 金	26.4	朝ランと午後のジム		朝ランは16.4Km、自分ななりに頑張ったかな。写真を写す時以外は歩かず走ったけど、タイムは上がりませんでした。加齢から、これもしかたがないのでしょうね。午後のジムでは、60分あまりで10Kmでした。
8/29 土	21.3	朝ランと午後のジム		朝ランといっても今朝は11Kmのウォーキングでした。ジムでは1時間で10.3Km、暑かったです。
8/30 日	15.6	朝ラン		早朝にスタートしたけど、湿度が高くて汗がダラダラ。疲れました
8/31 月	11.0	朝ラン		今月も今日で終わりました。　今月は600Km越え、暑かった8月にこの数字は自分でもよく頑張ったと思います。明日から9月、またできる範囲で頑張りましょう。
走行距離	618.8  km