月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	18.0	ゆっくりラン		朝の9時過ぎから千草から大野、それから広田八幡神社まで行き折り返してきた。天気も良くて走るにはちょうどよかったです。
12/02 月	11.0	6分/1Km		ジムでのトレッドミルでした。最近はこの距離と時間がしんどくなってきました(>_<)
12/03 火	11.0	早朝の走り歩き		今朝は寒かったですが、歩いた距離は1Kmくらいかな？　ゆっくりながら頑張って走りました。
12/04 水	19.0	お昼までのゆっくりラン		ゴルフ場を超えて千草、大野郵便局を折り返して千草から古茂江へ。それから三熊山に登って上物部へ下ってきた。けっこうしんどかったです(^^ゞ
12/05 木	13.0	午後のジム		今朝も寒くて走れなかった(>_<)　午後にジムへ行き、トレッドミルで6分/1Ｋｍのペースで13Kmでした。
12/06 金	12.0	お昼前ラン		大野-インター前-加茂-物部とまわってきた。向かい風が冷たかったけど、気持ちよく走れました。
12/07 土	0.0	走らず		「三都ウルトラマラニック」のスタッフに行ってきました。
12/08 日	0.0	走らず		同じく「三都ウルトラマラニック」
12/09 月	11.0	午後のジム		トレッドミルで6分/1Kmペースでした。
12/10 火	20.0	午後のゆっくりラン		千草-大野-広田-加茂-物部、天気もよくて2時間あまり楽しみました。
12/11 水	19.0	午後のジム		トレッドミルに2時間乗っていました。最後の方はヘトヘトで頭がぼーっとしてきました(T_T)/~~~
12/12 木	12.0	午後のジム		トレッドミルでの12Km、ストレッチと筋トレはちょっとだけでした。もっとストレッチをしなければ！なのですが、腰痛がちょっと・・・(>_<)
12/13 金	15.0	午後のゆっくりラン		ジムに車を置いて、海岸線を南へ。由良内田まで行って折り返してきました。天気もよかったので景色を見ながらゆっくり走りました。
12/14 土	6.0	お昼前		周回コースをボチボチ、今日はこれでおしまいです。
12/15 日	13.0	夕方ラン		15時30分から走り出し、17時前に帰ってきた。夕日を見ながらでしたが、けっこうしんどかったです(^^ゞ
12/16 月	11.0	午後のジム		トレッドミル、10Ｋｍ/ｈでした。
12/17 火	15.0	午前のゆっくりラン		ジムの定休日なので、千草から大野、広田、インター前を取って帰ってきた。だいぶ遠回りをしたけど、ほとんどを走れました。
12/18 水	10.0	午後のジム		疲れていたのか、自分の気持ちなのか、頑張って走れませんでした。こんな日もいいですよね。
12/19 木	11.0	夕方の周回コース		バタバタしていて走る時間が・・・(>_<)　それでも今の自分ではよく走れたと思います。平均で1Km/6分弱でした。
12/20 金	13.0	夕方のジム		用事があってジムへ行ったのが午後3時半、さっそくトレッドミルに乗り走りました。1Km/6分〜5分30秒まで頑張りました。
12/21 土	13.0	午後のジム		トレッドミル　6分/1Km〜5分40秒/1Km　しんどかった(>_<)
12/22 日	0.0	休足日		高校駅伝、そして雨だったので久しぶりの休足日でした。
12/23 月	11.0	午後のジム		時間もなかったので、すぐにトレッドミルに乗り、6分/1Kmで1時間あまり。それで終わりました(^^ゞ
12/24 火	23.0	お昼のゆっくりラン		ジムの定休日、お昼ご飯を食べてから市内のあっちこっち、気の向くままに2時間30分をほとんど休まず走りました。上りもごくゆっくりながら歩かず走れました(^^♪
12/25 水	13.0	午後のジム		6分/1Kmで13Kmを走ったけど、しんどかったです。昨日の影響かなあ？
12/26 木	0.0	走らず		午前中は雨、午後は「ポケットあわじ」編集会議でした。
12/27 金	27.0	朝ラン14Km、ジム13Km		久しぶりの早朝ラン、風がきつくて走り辛かった。午後のジムではけっこう調子よく走れました。
12/28 土	12.0	午後のジム		6分〜5分30秒/1Km、エアコンが効いたジム内ではこれだけ走っただけで、汗びっしょりです(^^ゞ
12/29 日	0.0	走らず		ジムは今日から年末年始の休みに入りました。年明けは4日からです。
12/30 月	25.0	納会マラニック		明石から神戸三宮まで、走友18人とワイワイと言いながら走り歩きました。
12/31 火	0.0	走らず		今月も今年も終わってしまった。今年は故障が多くて、満足に走れなかった時期もありました。新しい年には故障がなく走れますように！
走行距離	364.0  km