月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	15.0	海岸線をゆっくりラン		ジムに車を停めて海岸線を南へ。由良内田で折り返してきました。これだけ走っただけでしんどかった(^^;
11/02 金	0.0	走らず		「瀬戸内行脚」参加のために松山で前泊しました。
11/03 土	222.0	瀬戸内行脚	30時間53分	前半は自分的にはほぼ順調だったのですが、後半から終盤はボロボロ。何とか走り歩きでゴールできました。しんどかった〜(^^;
11/04 日	0.0	同じく		瀬戸内行脚のゴールは午後1時53分でした。
11/05 月	0.0	走らず		松山から帰ってきました。
11/06 火	0.0	走れず		足裏の肉刺は痛くて、痛くて(>_<)
11/07 水	0.0	走らず		ジムへ行きましたが、足の裏が痛くて(>_<)とても走れなかったです。
11/08 木	0.0	走らず		今日も走りませんでした。足裏の肉刺が治らないなあ(>_<)
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	42.0	神戸マラソン	4:223:41	グロス4：28：26　2週間前の瀬戸内行脚の疲れとふくらはぎの痛みで満足に走れずでした(>_<)　やっぱり練習をして体調も整えて参加しなければダメですね。
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	7.0			千草方面に行きましたが、ほとんど歩きでした。
11/26 月	10.0	ごくゆっくりラン		トレッドミル　　走ったというより歩いたといううのかな(^^ゞ
11/27 火	16.0	走り歩き		紅葉の「みやたき」に行ってきた。走ったといってもごくゆっくりでした。
11/28 水	10.0	9〜10Km/h		トレッドミル
11/29 木	10.0	9〜10Km/h		トレッドミル
11/30 金	10.0	9Km~10Km		トレッドミル　11月もきょうで終わりました。今月はもっと走れるかと思いましたが、疲れや故障で走れませんでした。明日は三都ウルトラですが、どれだけ走れるやら・・・(^^ゞ　とにかく頑張りましょう(^_-)-☆
走行距離	342.0  km