月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	休足日		8月1日、今日は自分の誕生日で69才になりました。これからも無理せず、できるだけ長くランニングを続けていきたいなあって思っています。
8/02 木	12.0	10.5〜11.5Km		トレッドミル　　朝から体がだるかったが、午後にジムへ行って汗をかくとよくなったような？
8/03 金	0.0	走らず
8/04 土	16.0			大野−千草−古茂江−大浜海岸
8/05 日	0.0	走らず
8/06 月	15.0	リレーマラソン		広島−長崎リレ−マラソン第1日目
8/07 火	25.0			広島−長崎リレーマラソン第2日目
8/08 水	27.0			広島−長崎リレーマラソン第3日目
8/09 木	27.0			広島−長崎リレーマラソン第4日目
8/10 金	0.0	走らず
8/11 土	10.0	10Km/h		トレッドミル
8/12 日	0.0	走らず
8/13 月	0.0	走らず
8/14 火	12.0	朝ラン
8/15 水	0.0
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	0.0
8/19 日	0.0
8/20 月	20.0	朝ラン10Km、ジム10Kｍ		ここ1週間、忙しくてランはさぼってしまいました。腰痛もあったけど・・・^^;
8/21 火	39.0	LSD	5時間	大野−納−炬口−大浜−由良生石−大浜−物部　暑くてしんどかった。脱水症状が出た(^^ゞ
8/22 水	11.0	10〜10.5Km/ｈ		トレッドミル　　早朝ランはパスをしてジムへ行ったけど、やっぱり体が重たかった^_^;
8/23 木	22.0	2部練（早朝ランとジム）		早朝ラン、バイパス→インタｰから広田を往復で12Km。午後はジムへ行き、筋トレとトレッドミルで10Km/hで10Kmでした。疲れました(^^ゞ
8/24 金	10.0	10Km/h		トレッドミル　　夜中の台風来襲のため寝不足で体がだるい^^;
8/25 土	21.0	朝ランとジム		朝ランはバイパスから大浜公園を往復で10Km。午後のジムは11Kmでした。
8/26 日	0.0	走らず		119職員全国ハム岡山大会に参加です 帰りにスプリング8の見学をしたけれど、すごいというほかがない。
8/27 月	0.0	走らず
8/28 火	0.0	走らず
8/29 水	22.0	朝ランとジム		朝ランは炬口−大浜公園−古茂江を往復した。　午後のジムはトレッドミルで10Kmでした。
8/30 木	11.0			トレッドミル　　10〜11Km/hで1時間あまり。1時間が長く感じた。
8/31 金	11.0			トレッドミル　　10〜11Km/hで走ったけれど、これだけ走っただけでヘトヘトになりました。エアコンの効いたジムでこれですから、外ではとうてい走れないなあ(・_・;)　今月も今日で終わりましたが、ほんまに暑かった8月でした。こんな暑さの8月は初めてです。明日から9月、涼しくなりますように(^_-)-☆
走行距離	311.0  km