月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	28.0	UMML関西マラニック		京都から大阪へ。暑くて途中でワープしました。
7/02 月	0.0	休足日		疲れていて、とても走る体調じゃなかったなあ(?_?)
7/03 火	12.0	ゆっくりラン		千草をまわってきました。
7/04 水	13.0	10〜11Km/ｈ		トレッドミル　朝から雨が降ったり止んだりで、蒸し暑かった。こんな日はやっぱりジムですね(^^♪
7/05 木	12.0	10〜10.5Km/ｈ		トレッドミル　　疲れ気味なのか？足が重たかった。
7/06 金	12.0	10.5〜11Km/h		トレッドミル　今日も雨のためか？ジム内は空いていました。もう少し走ろうかなと思いましたが、これだけでヘトヘト(^^ゞ
7/07 土	0.0	休足日		昨日からずーっと雨、今日はジムへも行かず家から全く出ませんでした。
7/08 日	12.0	10.5〜11Km/ｈ		トレッドミル　　日曜日なので、ジム内には若い人たちが多く、いつものメンバーあまり見かけなかったなあ。
7/09 月	12.0	10Km/ｈ		トレッドミル　　ゆっくりでしたが、しんどかったです(^^ゞ
7/10 火	7.0	ゆっくり		夕方、走り歩きで千草まで行ってきたけど、太陽の出ているうちは暑くて(^^ゞ暑くて^_^;
7/11 水	25.0	朝13Km、午後12Km		久しぶりの朝ランと午後のジム、朝は炬口や大浜への往復でした。ジムはトレッドミルで10.5〜11Km/ｈで、汗びっしょり(^^ゞ
7/12 木	10.0	先山へ		車の点検の待ち時間、その時間を利用して先山の登ってきました。
7/13 金	12.0			トレッドミル　この暑さではやっぱりジムへ足が向いてしまいます
7/14 土	56.0	夏の夜走り		夜とはいえ、暑くて汗びっしょりがゴールまで続きました。
7/15 日	0.0	↑　同じく		前日の23：05にスタートし、ゴールは08：00でした。とにかく暑かったです(^^ゞ
7/16 月	0.0	休足日		足は大丈夫ですが、体がだるくて・・・(^^ゞ
7/17 火	7.0	朝ラン-ゆっくり		ジムの定休日だし、昼間はとても走れないと思い、朝ランを少しだけ。
7/18 水	13.0	朝ラン		朝5時前に出て6時半ごろ帰ってきました。ゆっくりランでもいっぱい汗をかきました(^^ゞ
7/19 木	0.0	走らず
7/20 金	15.0	朝ラン		バイパスから川沿いを河口まで。朝とはいえ、暑かった
7/21 土	0.0	走らず		ちょっと二日酔い(ー_ー)!!
7/22 日	15.0	朝ラン		大野-広田-バイパス　早朝といっても暑くて^^;　最後は歩いてしまった。
7/23 月	10.0	朝ラン		バイパスから川沿いへ　朝とはいえ、むちゃくちゃあつかった(^^ゞ
7/24 火	12.0	朝ラン		大野-インター-川沿い　昨日よりちょっとマシやったかな？　でも汗びっしょり(^^ゞ
7/25 水	22.0	朝ラン10Km、ジム12Km		今日は2部練でした。　ジムは久しぶりでしたが、トレッドミルで10〜11Km/Hで気持ちよく走れました。
7/26 木	20.0	朝ラン12Km、ジム8Km		朝ランは大野から広田、インターから物部をまわって帰ってきました。ゆっくりランでもしんどかったです。お昼前からジムへ。10Kmを走りたかったけど、8Kmで「参った！」でしたが、粘りと根性がないなあって思いました(-_-;)
7/27 金	10.0	朝ラン		バイパスをゆっくり。暑さもピークをすぎたかなあ？
7/28 土	13.0	昼ラン		バイパスの往復から川沿いをゆっくり走り歩いてきました。ごく弱い雨のためか、蒸し暑かったです(^^ゞ
7/29 日	10.0	10Km/ｈ		トレッドミル　可もなく不可もなくでした。
7/30 月	12.0	10〜11Km/ｈ		トレッドミル　今日もエアコンの効いた部屋で走らせていただきました。でも汗びっしょり(^^ゞ
7/31 火	12.0	朝ラン		朝5時に出発、海の朝日を見に行った。とてもきれいな日の出を見ることができました。 今日で猛暑酷暑だった7月終わりました。8月も頑張りましょう(^_^)a
走行距離	382.0  km