月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	6.0	ゆっくりラン		バイパスを走ったけど、やっぱり上りはしんどいなあ(^^ゞ
5/02 水	11.0	10Km/ｈ〜11Ｋｍ		トレッドミル　　今日はこれくらいで（笑）
5/03 木	0.0
5/04 金	143.0	橘湾岸マラニック		完走すれば217Kmだったが、腰の故障により、143Kmでリタイヤした。
5/05 土	0.0	同じく		午前1時、河原エイドで終わってしまった^^;
5/06 日	0.0	走れず		小浜温泉で1泊し、この日に帰ってきた。
5/07 月	0.0	走らず		足が痛くて走るなんて・・・とても<`〜´>
5/08 火	0.0
5/09 水	5.0			トレッドミル
5/10 木	10.0			トレッドミル
5/11 金	12.0	走り歩き		千草から大野方面へ。
5/12 土	0.0	走らず
5/13 日	0.0	走らず
5/14 月	11.0			トレッドミル
5/15 火	20.0	走り歩き	3時間	千草から大野、それから古茂江から三熊山を上って、大浜から帰ってきました。
5/16 水	11.0	10〜11Km/H		トレッドミル
5/17 木	0.0	走らず		休足日でした。
5/18 金	11.0	10〜１１Km/ｈ		トレッドミル　これだけ走っただけで「ギブアップ」汗びっしょりに(・_・;)
5/19 土	7.0	走り歩き		季節を感じながら？ゆっくりの走り歩き。
5/20 日	0.0	走らず		さぼりました。
5/21 月	24.0	朝-13Km、午後11Km	トレッドミル10〜11Km/ｈ	久しぶりの朝ラン、ゆっくりランでした。午後はジムへ行ってトレッドミルで1時間ちょっとした。
5/22 火	30.0	柏原山マラニック	5時間くらいかな	千草から柏原山、由良へ下って海岸線を大浜を経て帰ってきました。
5/23 水	12.0	10〜11Km/H		トレッドミル　エアコンが効いていたと思うのですが、ジム内は蒸し暑かった(^^ゞ
5/24 木	14.0	10〜11Km/ｈ		トレッドミル　今日もジムへ。天気がよかったけど・・・(^^ゞ
5/25 金	24.0	2部練	ジム10Km/h	早朝ラン14Km、ジム10Km　朝はゆっくりランでした。
5/26 土	0.0	走らず		どうしようかな？と迷いましたが、結局走らずでした。言い訳は「疲れ気味』です^^;
5/27 日	14.0	ゆっくりラン		少し遠回りをして鮎屋ダムを往復、日曜日ということで、各田んぼではタマネギの収穫が忙しそう。
5/28 月	12.0			ジムの駐車場から由良内田を往復、暑かった(^^ゞ
5/29 火	15.0			バイパスから洲本ＩＣ、広田、大野をまわって帰ってきたが、上りは歩きも^^;
5/30 水	11.0	10Km/h		トッドミル　ジム内にはエアコンが効いていたけど、それでも蒸し暑くて11Km、60分あまり走っただけでウエアはビショビショ、参った(-_-;)
5/31 木	10.0	10Km/h		トレッドミル　　5月も今日で終わりました。思うようには走れませんでしたが、今の状態ではこんなこのでしょう。明日から6月、無理をしない程度に頑張りましょう(^_-)-☆
走行距離	413.0  km