ダブル  
地域 : 兵庫    年齢 : 団塊の世代
一言 : 
腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)          腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 日 0.0   走れない^^;
今日もジムへ行って、筋トレとステップマシンを。汗はたっぷりかきましたが・・・^^;
5/02 月 0.0   走らず
今日もジムへ。走れないけれど、いっぱい汗をかきました(^^ゞ
5/03 火 0.0   ウォーキング
朝5時半から7時までの90分、バイパスを9Km歩いた。走っていないのでわからないが、膝の状態はまだまだかなあ(?_?) 歩くのには痛みなどはなく、普通に歩けたように思う(^o^)
5/04 水 10.0   歩き走り
バイパスを半分くらいかな?ゆっくり走った。3週間ぶりくらい。走るのは、まだちょっと早いかなあ^^;
5/05 木 0.0   走らず
朝から出かけていました。
5/06 金 10.0   走り歩き、そして歩き
バイパスから川沿いへ。まだまだ走り続けるのは厳しいなあ^^;
5/07 土 7.0   ウォーキング
海岸まで往復
5/08 日 10.0   ウォーキング
バイパスから川沿い
5/09 月 0.0  
5/10 火 0.0  
5/11 水 12.0   ウォーキング ラン
トレッドミル 1時間7Kmを歩いたあと、5Kmをゆっくり走った。トレッドミルでのランは25日ぶりでしたが、特に変わったことはなかったような?
5/12 木 9.0   走り歩き
トレッドミル
5/13 金 0.0   歩き走らず
5/14 土 12.0   走り歩き
朝の2時間
5/15 日 7.0   走り歩き
5/16 月 10.0   歩き走り歩き
5/17 火 8.0   歩き走り
5/18 水 12.0   歩き走り
5/19 木 12.0   歩き走り歩き
5/20 金 25.0   朝・昼2部練
朝・歩き走り歩き走り15Km  午後トレッドミル9〜9.5Km/hで10Km走った。これだけ続けて走ったのはさくら道以来です。膝は痛みはあるけど大丈夫みたい。
5/21 土 0.0   走らず
神戸の「須磨離宮公園」へ薔薇の花を見に行ってきました。
5/22 日 18.0   朝・午後の2部練
朝は千草方面へ歩き走りを8Km。夕方周回コースを10Km60分で走れました(^^♪
5/23 月 19.0   早朝と午後
早朝は、バイパスから広田、それから大野を通って帰ってきました。距離は15Kmくらい。午後はジムへ行って30分5Km、ステップマシンを40分で汗びっしょりになりました(^^ゞ
5/24 火 7.0   歩き歩き歩き
少し寝坊をして、今日はショートで終わりました。ジムも休みなので、午後も走らずでした。
5/25 水 10.0   ゆっくりラン
朝、バイパスから洲本川沿い、雨にも当たらずゆっくり走りました。
5/26 木 12.0   ゆっくりラン
朝は雨が降っていたので、朝の走り歩きはお休み。雨が止んでいたお昼前に海岸沿いを走りました。
5/27 金 18.0   二部練
朝・走り歩きで大浜公園往復8Km。午後・ジムでゆっくりラン10Km。ペースは遅いけれど、まあまあかなあ(^_-)-☆
5/28 土 17.0   ゆっくりラン
ジムから由良4丁目を往復、最後の1Kmは歩いた。
5/29 日 21.0   二部練
朝は10Kmの歩き走り。午後はトレッドミル10Km/hで11Km、しんどかったです(^^ゞ
5/30 月 10.0   10Km/h
トレッドミル 疲れているのかなあ? 10Km走っただけでしんどかった〜^^;
5/31 火 16.0   走り歩き
大野から千草、そして大浜をまわって帰ってきた。久しぶりの朝日。今日で5月も終わったけれど、スローペースながらやっと走れるようになってきた。でも膝の痛みはまだ残っている(>_<)
走行距離 292.0  km