ダブル  
地域 : 兵庫    年齢 : 団塊の世代
一言 : 
腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)          腰痛、膝痛などなど、ほんとうに走れなくなってしまいました^^; まだまだと思っていた加齢を実感しています(>_<)
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 10.0   バイパス→川沿いへ 真夏のような天気、暑かったです^^;
7/02 水 11.0   1Km6分
トレッドミル  もう少し走りたかったけれど、体と足がついていきません(>_<)
7/03 木 0.0   走らず(走れず)
ジムへ行ったけれど、どうも気持ちだ上がらない(-_-;) こんな日はスタジオに入ってストレッチもいいですね。
7/04 金 17.0   1Km6分
トレッドミル  速くはないけれど、いっぱい汗をかくために走った。途中で給水もしたけれど、ウエアから滴り落ちるほどに汗が^_^;(^^ゞ
7/05 土 15.0   90分
周回コース  15Kmくらいでしんどくなってしまった(T_T) まだまだスタミナが・・・(-_-;)
7/06 日 0.0   走らず
時間はあったけれど・・・ まあ、こんな日もいいでしょう(^o^)
7/07 月 11.0   6分→5分半
トレッドミル  今日は少しペースを上げてみた。違和感があればすぐに止めようと思ったけれど、特に痛みもなかったのでそのまま走りました。
休足日でした。
7/08 火 7.0   6分くらい
周回コース  ジムが定休日なので外を走ったけれど、むちゃくちゃ蒸し暑かった。
7/09 水 18.0   それなりに
120分
バイパスから広田へ  降ったり止んだりの雨中ラン、雨に濡れるより汗の方が多かったのでは?バテバテ・ヘロヘロです(;_;
7/10 木 10.0   6分
トレッドミル  昨日の疲れか?体が重たかった^^;
7/11 金 25.0   3時間
千草-古茂江-千草−大野をまわった。15Km以降は疲れてだいぶ歩いてしまった。
7/12 土 11.0   6分→5分半
トレッドミル  昨日の疲れか、体が重かった。
7/13 日 10.0   ゆっくり
バイパス  曇っていたけれど、暑かった^^;
7/14 月 0.0   休足日でした。
7/15 火 18.0   ジョグ?
120分
バイパス・川沿いコース  午後3時〜5時、暑かったけれどボチボチと走りました。暑かったけれど、こんなもんでしょう(^_-)
7/16 水 11.0   6分→5分半
トレッドミル    エアコンが効いた中でも汗びっしょりになりました(^^ゞ
7/17 木 10.0   ジョグ
70分
バイパス  午後4時から走った。それにしても暑いですね(^^ゞ
7/18 金 12.0   6分→5分半
トレッドミル  60分で「もうええっか」と思いましたが、もう少し走ってみましたが、汗をかきすぎて脱水症状直前^^;
7/19 土 15.0   バイパス-広田方面へ 家の中にいてると暑いけれど、走りに出ると意外と暑くない。それでも汗が噴き出してきた。これが曲者なんですね^^;
7/20 日 20.0   ジョグ?
バイパス-洲本川沿い-炬口-大浜  炬口や大浜には海水浴客がいっぱい。夏休みも始まったし、三連休で砂浜は大賑わいでした。
7/21 月 8.0   トレッドミル 気持ちはもっと走りたかったけれど、体が「イヤイヤ」って・・・
7/22 火 14.0   ジョグ
90分
千草-古茂江コース  体感はそんなに暑いとは感じなかったけれど、汗びっしょりでヘトヘトになりました。
7/23 水 16.0   90分
トレッドミル 途中で止めようかな?とも思ったけれど、何とか90分を走りました。
7/24 木 10.0   ゆっくり
バイパスから川沿い  暑くて足が動かない^_^;
7/25 金 11.0   60分
トレッドミル  暑くてとても外を走れないのでジムへ。
7/26 土 45.0   夜叉ヶ池マラニック第1日目
5:31:05
とにかく暑かった(>_<) 上りは歩きも交えましたが、後半は痙攣寸前の状態。
7/27 日 90.0   夜叉ヶ池マラニック第2日目
12:04:00
朝のうちは雨もあり、よかったのですが、体も疲れてきた後半は暑くなりフラフラでゴールまで走り歩きました。とにかくしんどかったです。
7/28 月 0.0   休足です
筋肉痛が少しですが、疲れています(T_T)
7/29 火 0.0   さぼり・・・?
ジムが定休日で、外を走る元気もなく(>_<)
7/30 水 10.0   60分
トレッドミル  何となく走ったが、特に悪いところはないみたい。
7/31 木 0.0   走らず
ジムへ行ったけれど、何か疲れているようで、走る意欲が湧きませんでした。今日で7月も終わり、明日から8月です。7月は夜叉ヶ池マラニックもありましたが、走行距離が435Kmってちょっと走り過ぎでした。毎日暑い日が続いていますが、8月も無理をしない程度に走り続けたいなあって思います。明日は誕生日ですが、特別なことはありませんね^^;
走行距離 435.0  km