月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	0.0
11/04 月	0.0
11/05 火	0.0
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	20.0	6分		トレッドミル
11/10 日	0.0
11/11 月	10.0	6分		トレッドミル　　　　トレッドミルでの1時間、けっこうしんどかったです。
11/12 火	0.0			今日はジムの定休日でした。外へも行かず^^;
11/13 水	10.0	6分		トレッドミル　　　　膝の調子をみながら、慎重に走りました。
11/14 木	0.0			ジムへは行ったけど、トレッドミルには乗らずでした。
11/15 金	10.0	6分		トレッドミル　　　　もう30分と思っていたけど、精神的にアキマセンでした(-_-;)
11/16 土	6.0	ジョグ		周回コース　　　　体重が増えている（5Kg増）って、やっぱり体が重たいなあ(-.-)
11/17 日	0.0
11/18 月	10.0	6分		トレッドミル　　　　少しスピードを上げたらふくらはぎが「ピキ！」大丈夫かなあ^_^;　今は湿布をしています。
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0			ジムへは行ったけど、トレッドミルには乗らずでした。
11/21 木	0.0			今日もジムへ。　走らずでした。
11/22 金	0.0			同じく走らず。
11/23 土	13.0	6分半〜6分		トレッドミル　　　左足の脹脛、もう大丈夫みたい。
11/24 日	0.0			トレッドミルには乗らず、ステアマスターの強度12で60分。汗びっしょりです。
11/25 月	0.0			昨日と同じで、ステアマスターで60分。膝は相変わらず^_^;
11/26 火	20.0	ゆっくりジョグ＋歩き		車のリコール修理、その時間待ちの間に紅葉見物マラニック？に。
11/27 水	0.0			ジムに行って、ステアマスターで汗をかきました。
11/28 木	10.0	6分		トレッドミル　　　1時間走っただけで、しんどかった。体力が落ちていますねえ^^;
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	109.0  km